[...] zmieszać? Jeśli chodzi o trening siłowy, to najpierw piję PW, a jak skończę - izotonik. I jest git. Raz w tygodniu kopię sobie w piłkę i jak wypiję PW wcześniej, to ciągle chce mi się lać - słaba opcja. No i zastanawiam się, czy mógłbym porcję jednego i drugiego wrzucić do flaszki i zmieszać z 0,6l wody? z góry dziękuję za pomoc wujek_adam
Witam Chcę zacząć cykl na CM3 - 360 kapsów, Shotgun i Nitro 2 - 300 kapsów. Czy mogę te wszystkie 3 suple połączyć ze sobą czy zbyt dużo krety by wtedy wyszło w dziennych dawkach? Jeśli jest w porządku to jak to dawkować kiedy i po ile tabsów? Ćwiczę około roku i brałem wcześniej masówke, storma+shocka, creashota i białko. z góry dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] właśnie kupić mono a mianowicie : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26881.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26881.html i takie pytanie czy mogę je mieszać tak jakie są dawki: przed treningiem wezmę 5g tej w proszku i 5 kapsułek i po treningu tak samo, czy to mogło by mi zaszkodzić? i czy zwiększyło y to [...]
Ostatnio na forum przeczytałem, że przy treningu na masę odstawia się aeroby. Ja chcę zacząć cykl od poniedziałku, więc rezygnuję z biegania. Ale mam kilka pytań: Czy mogę w tym czasie robić codziennie brzuchy? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia wybrać, skoro mam unikać spalania? Do tej pory codziennie po ABS'ach robiłem sobie pompki. Czy teraz też [...]
[...] początkujący. Od dwóch tygodni robię abs II. Mój brzuch jest pokryty jako taką tkanką tłuszczową, brzuch troche odstaje, lecz mięśnie brzucha są w miare ok. Mam pytanie, czy myślicie że abs II jest dobrym wyjściem w mojej sytuacji? Cyz moze powinienem coś innego? Jeżeli jest dobrym to czy mogę wspomódz efekt jego jakimiś innymi ćwiczeniami na [...]
Witam. Proszę o pomoc. Wiek:16 Wzrost:182 Waga:75 DIETA : JEST + gainer Staż : 4 tyg.split ,potem kolejne 4 tyg.splitem Teraz pytanie czy robić jeszcze 2tyg. ten plan czy mogę zacząć robić FBW Osiągów siłowych nie mierzyłem. Plan : Przysiad 12,10,8,6 RDL 12,10.8 Wysiskanie na płaskiej 12,10,8,6 Wiosłowanie sztangą 12,10,8,6 Military press [...]
Chodę 3 razy w tygodniu na siłownię a w poostałe dni robię HIIT lub aeroby :) Chciałabym zacząć ćwicyć także pilates lub callanetics. I mam pytanie czy mogę je ćwiczyć w dni w które nie mam treningu na siłowni? I czy może to być tego samego dnia co HIIT ? Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź :)
Witam Jestem nowy na forum, ale myślę że temat załozyłem w odpowiednim dziale. Ale do rzeczy. Mam taki problem otóż od pewnego czasu na mojej skórze pojawiają się takie malutkie "wypustki". Przepraszam ale do końca nie wiem jak to nazwać dlatego dołaczam zdjęcia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam [...]
[...] chcę kupić jakiegoś gainera, bo nie jestem w stanie zjadać 6-ciu posiłków w ciągu dnia. Po 3 misiącach treningu widzę efekty, ale fat też jest... I tu stawiam pytanie: -czy mogę trenować na mase i wykonywać aeroby w celu zrzucenia tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - bragg w dniu 2009-01-12 20:15:00 Zmieniony przez - bragg w dniu [...]
[...] sie u nasady i suche na koncach. Jedynym szamponem jakiego mode uzywac jest HEAD&SHOULDERS. Mam pytanie co do odzywki-bo nigdy w sumie nie stosowalam jeszcze takich rzeczy. Czy moge uzywac odzywki z innej firmy,nie z tego samego rodzaju co szampon. Np.szampon head&shoulders a odzywka np. fruktis lub cos innego ? Mam takze pytanie jezeli [...]
Witam! Mam skromne pytanie! Otóż niekiedy nie mam możliwości zjedzenia posiłku zgodnie z dietą (szkoła, praca). Posiadam białko serwatkowe WPI i Carbo. Czy mogę połączyć je i wypić np. z wodą lub sokiem? Czy będzie to wtedy działać jak Gainer? (Białko + Carbo = Gainer????) Jeśli tak to w jakim stosunku: ile gram białka do węgli? Dzięki za [...]
Siema mam pytanie, czy mogę przyjmować jednocześnie termo line II i kreatyne? czy mimo wszystko wole sie zapytać bo chciałbym zrzucac to co zbędne i zyskywac to co porządane a zdrowia niszczyc sobie nie chce :) pozdrawiam Klimer z góry dziękuje za odpowiedz
[...] wt-siłownia(docią, wycisk itp) śr-roweryki czw-siłownia pt-bieg sb- siłownia Bieg nieraz ulega zmianie na coś innego, także napewno jeden bied w tygodniu jest. Suplementy już zakupiłem są to - Creatinum Olimp, oraz HMP Biogenix (w listkach). Powiedzcie mi proszę, czy mogę brać takie rzeczy w takim wieku, oraz jakie dawkowanie mam zastosować.
Witam. Ostatnie 2 miesiące ćwiczę takim planem: TRENING A: THRUSTERS (przysiad + push press) Wyciskanie sztangi na ławce Podciąganie na drążku podchwyt 3s max TRENING B: Clean and jerk MC Wyciskanie sztangi Pendlay rows Prócz drążka wszystko 5x5 (50%,60%,70%,80% i 90%). Mam pytania: 1. Czy mogę zmienić na coś clean and jerk - zbyt ciężko mi jest [...]
cwicze fbw 3x tydzien na klatke mam wyciskanie lezac, ale mi sie zdaje, ze nie dziala wystarczajaco dobrze na moja klate. dlatego zainteresowalem sie dipsami - czy moge robic dipsy typowo na klatke co drugi trening zamiast wyciskania? slyszalem, ze to ponadto zwieksza sile w wyciskaniu, to prawda?
zakupiłem whey protein i whey gainer czy moge przyjmowac oba produkty jednego dnia ? oczywiscie mam dietke i chce brac gainera przed i po treningu a bialko (whey protein) po sniadaniu i przed snem jak myslicie czy to dobry sposob ? waze 73 kg przy 181 cm moj staż na silowni to 2 miesiace po kolejnych 2 jak skoncze z tymi odzywkami chce brac [...]
Czy mogę obiad zjeść na dwa razy tzn. podzielić go na pół i zjeść najpierw jedną połowę a za około 3 godziny drugą połowę? Po prostu jest to dla mnie za dużo zjeść na jeden raz cały obiad, wolę jeść mniejsze posiłki. Czy to będzie jakaś różnica dla sylwetki jeżeli będę jadła obiad na dwa razy? I nie szkodzi, że nie będę miała tych 20g białka w [...]
[...] ewentualnie 2. Jestem w tej chwili w trakice A6W i zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tluszczu z brzucha. Czy moge pozwolic sobie na tego typu slodycze? Kompletna amatorszczyzna z mojej strony zadajac takie pyania no ale coz kto pyta nie bladzi ;) w 42 gramach batonika znajduje sie : białko - 7,7 g tluszcz - 16,1 g weglowodany - 17,1 g. [...]
Otoz dzis postanowilem sobie pospac dluzej, w zwiazku z czym posunely mi sie godziny wszystkich posilkow i wychodzi na to ze : - przedostatni posilek (jaja,twarog,kurak) zjadalbym 22 - ostatni (twarog) ok. 00.30 ;o Czy moge odpuscic ten twarog przed snem ? Moze lepiej jednak dotrwac i zjesc ? ;> Nie wiem czy to glupie pytanie, ale nie wiem czy [...]
