Ostatnie 2 miesiące ćwiczę takim planem:
TRENING A:
THRUSTERS (przysiad + push press)
Wyciskanie sztangi na ławce
Podciąganie na drążku podchwyt 3s max
TRENING B:
Clean and jerk
MC
Wyciskanie sztangi
Pendlay rows
Prócz drążka wszystko 5x5 (50%,60%,70%,80% i 90%).
Mam pytania:
1. Czy mogę zmienić na coś clean and jerk - zbyt ciężko mi jest wykonywać to ćw,słaba technika, nie nawidzę go :P
2.Co zrobić z klatką - brak postępów od dłuższego czasu
3. Mam odpowiedni plan?
pon-MT,wt-S,śr-MT,czw-S,pią-MT,weekend-wolny