[...] w tle :-) W co grałeś? W co gra Twój mąż Kama? Klasyka: Na początku - Panzer General - Age of Empires - Commandos Potem: - Call of Duty - Medal of Honor - Desert Force (czy jakoś tak) - Hidden & Dangerous itd. Może jakaś recka książki pana Gacy? Mogę. Owszem. Nie wiem czy dzisiaj, ale mogę. Literacko i merytorycznie wielkich not nie [...]
tequila poniewaz nie jestem u ciebie stalym gosciem i radzisz sobie ok, nie moge nic mowic, w temacie"oczyszczania: tez takie rzeczy robimy wiec wiadomo, na wielkie poprawy nei masz co liczyc... Z mojej strony nic to nie zmieni, ale musisz miec plan na siebie, nie lapac sie czegos bo uznajesz ze fajne, z tym oczyszczaniem to sa podzielone opinie, [...]
Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że [...]
"aha czy mowilem juz aby sledzic dzial ?..." Chociażby kontekst wypowiedzi Binia... Wg mnie to dobry sposób, na pokazanie wszystkiego co związane z treningiem na siłowni, od diety, przez suplementację i trening, ale też miejsce, żeby podzielić się swoimi doświadczeniami, a nóż się komuś przydadzą. Nie sądzę, że będziemy musieć długo [...]
[...] więzadła-są już gotowe mięśnie-przy normalnych warunkach pogodowych,już są gotowe Wciąż nie wyjaśniłeś,dlaczego robiąc w serii roboczej 10p nie mogę się rozgrzać singlami czy trójkami? wykonaj każde ćwiczenie najpierw poprzedzając je 2 seriami rozgrzewkowymi jeszcze tę bzdurę wyszczególnię Czy uważasz,że Żubr-którego cytujesz w podpisie- też [...]
Mam pytanie dot słodzenia na redukcji. Czytałam tu i ówdzie, że docelowo to w ogóle najlepiej odzwyczaić się od słodyczy jako takich i od słodkiego smaku. No ale to już wyższa szkoła jazdy ;-) Ja tam praktycznie nic nie słodzę ale czasami lubię zrobić sobie placki otrębowe czy owsiane na śniadanie. Ostatnio opracowałam też rewelacyjny przepis na [...]
[...] sie je wogóle robic? Przecież to tylko izolowane cwiczenie, jak mam sie zmiescic w 3 dniach treningowych to nie lepiej pominąc izolacje? Piszesz że 2 wyciskania wystarczą, czyli poręcze zaliczasz do wyciskań? Unoszenie bokiem i w opadzie jak przy rozpiętkach - nie lepiej np. dorzucic serii mp (na boczne) i w wiośle (które też angażuje tylne) [...]
dworak i juuzef, nie mam pojecia co to moze byc. Zapalenie atopowe skory czy zapalenie mieszkow wlosowych tez moze sie objawiac czerwonymi krostkami, ale to swedzi i czesto piecze. Radze Wam sie wybrac do dermatologa. Kuba, krem wydaje sie odpowiedni do Twojego rodzaju cery, chociaz czasem nie kazdy reaguje na kazdy krem tak samo. Jesli poza ta [...]
Wymiary teraz to 46 cm w obu łapach - mierzone na luzie. Pierwszy pomiar kontrolny planuję zrobić po 3-4 tygodniach. Trening bicepsów wykonuję tylko raz w tygodniu. Z tego co czytałem trening okluzyjny sprawdza się także znakomicie jako drugi trening bicepsów w mikrocyklu treningowym. Niemniej jednak nie zregenerowałbym się jak należy - chyba że [...]
Czyli raz sobie mogę jeść mięso przed treningiem, a raz po ? No jasne, od czego są znajomi i dziewczyna do pizzeri czy do restauracji będę wpadać od czasu do czasu w dni wolne Czyli dieta to sprawa zamknięta do tych kanapek będę dawał ta polędwice, nieraz szynko czy obojętnie jaką wędlinkę, w końcu w 100% nie będę się tak kurczowo trzymać tej [...]
[...] mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to Ty je ustalasz). Ale jak siłka pod Sztuki walki to rób siłkę pod [...]
Również chciałbym polecić Przemka innym. Od ok roku zacząłem zaglądać na forum, czytać tematy na temat żywienia i treningu. W końcu postanowiłem, że zamiast wydawać kasę na piwo i syfiaste jedzenie skorzystam z pomocy człowieka, który się na tym zna. Jestem pod okiem Konia już ponad 3 miesiące i pozytywnie zaskoczyło mnie, że można jeść dużo, [...]
[...] Od około 10 lat stale poszerzam swoją wiedzę i zdobywam nowe doświadczenia w dziedzinie treningu i żywienia, od 2009 roku również w pracy z innymi osobami. Na swoje konto z czystym sumieniem mogę zapisać kilka ton zrzuconego tłuszczu, jak i sukcesy moich podopiecznych zajmujących się sportem zawodowo. W dorobku mam również publikacje prasowe, [...]
[...] Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu split? I nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem koszulkę założyć czy [...]
[...] Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu split? I nie wiem czy to odpowiednie miejsce, ale jak z zakwasami, gdyż pon+wtorek ćwiczyłem, dzisiaj przerwa, ale jutro już chciałbym iść, z tym że póki co to mam problem koszulkę założyć czy [...]
sorki za ten burdel, ale nie mogę wyedytować postu jeśli napisałem już jakiś następny odnośnie diety musiałem zwiększyć ilość węgli, żeby wyjść na kcal proszę o weryfikacje czy wszystko jest w miarę OK czy jeszcze coś poprawić
Brak wszystkich moich testów: - BSN Cell Mass + Cold Fusion Explosion (chociaż to mogę zrozumieć bo nie wiem, czy podsumowałem jak należy) - Swolen + Pump Juice + Revenge v.2 - TAB + Red Acid + NOZ Full Throttle Nie pucowałbym się w ogóle na ten temat bo wiadomo, że z panem B nie bardzo za sobą przepadamy i pewnie to celowe działanie z jego [...]
[...] jeszcze na innym forum nie zwiazanym z tematyka,dowiedzialam sie ze nastepna panienka w ciazy na pigulach ktore ja biore(Qlaira) Ksenia, a dlaczego nie założysz sobie IUD? Oczywiscie z obciazeniem,ale nie mam kettle bell.tylko czy to nie bedzie sie gryzlo z moim silowym.No zeby miec potem sily udzwignac co nie co. Wyszukam coś ze [...]
Jak powinien odżywiać się piłkarz (SO)
