czy moge

"kiedy ostatni jak najpozniej sie da przed pojsciem spac, aby zasnac bez problemow weglowodany pomagaja" czyli co, teoria o ostatnim posiłku o ustalonej godzinie (różnie ludzie mówia ale na ogół 20-22) w tym wypadku nie obowiązuje ? płatki owsiane jako ostatni posiłek jest dobrą opcją? choć ostatnio jak jadłem miałem problemu żołądkowe [...]

Czy tytul mojego dziennik jest pogrobiony? Pare razy patrzylam i by potem nie teraz jest? Nie wiem o co chodzi, ale jesli jest to czy moge to zmienic??????

[...] 2. cięzko nadal , tłusty jestem więc to przez to 3. koniec ciężaru , nie mam pomysłu co zrobić :( 4. ok dośc cięzko jednak 5. więc... nie pamietałem jak robiłem ostatnio czy na 1`nym stosie czy na 2`óch , bo robie róznie , pomyslałem że pewnie na 2 , potem myslałem że to ciężar 1 czy 2`ch stosów , ale zwykle notuje sobie 1`ego zatem zrobiłem [...]

[...] zjeść bułkę, ale najpierw się poważyłam i pomierzyłam. No i odechciało mi się bułki%-) Poniżej tabelka z pomiarami i dzisiejsza miska. I na koniec pytanko do mądrzejszych - czy mam ograniczac nabiał - a konkretnie, czy jak zjem jednego dnia 250 g twarogu półtłustego w dwóch posiłkach to cos się stanie? Chcę zrobić placuszki twarogowe wg przepisu [...]

Cześć Michaił, mam małe pytanka: 1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly [...]

1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? CO ROBISZ MIĘDZY 7 A 8? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly IG) z [...]

[...] co to za kulturysta który się podciąga 3x :) W lidlu byłem, masło kupiłem z ojcem, on 4słoiki Smooth, ja 4 słoiki Crunchy ale jak znam życie owalę swoje, spytam go czy mogę 2 łyżki smooth i op******ę wszystko!:D Taki syn ze mnie, ale za to jak mnie prosi to kawę robię, plecy maścią końską smaruje, śniadanie też zrobię, samochód umyję [...]

[...] sie trzymasz? Nie wiedzialam ze nie moge jesc kurczaka....Tzn wiele wiele razy sie zastanawialam nad tym ze jem tyle kurczaka ,ze hormony itd.......dobrze ze teraz wiem......czy moge jesc indyka codziennie?losos dziki jest najlepszy ale czasem mam problem ze znalezieniem go w Uk . Jak sie trzymam?dzis IDE do pracy ,potem na trening a wieczorem [...]

[...] na drazku sciaganie wyciagu za glowe martwy ciąg daj wioslowanie sztanga w opadzie Klatka: Wyciskanie sztangielek na prostej/skosnej I tu moje pytanie,czy moge na jednym treningu robic i to i to czy na zmiane tj. pon na plaskiej,sr na skosie? możesz na jednym skoro robisz jeden plan FBW całościowy, na prostej rób sztangą, [...]

A jakbym chciał mieć sylwetkę np. jak C.Ronaldo , to bym musiał jaki trening robić? Dużo biegać , skakać , ruszać się? Czy może w moim przypadku nabierać masy czy nie ? Czy może w moim przypadku ( foty), to jak będę dużo biegał itp. itd. to będę wyglądał jak anorektyk , czy mogę dużo biegać? Czy mam szanse mieć sylwetkę jak C.Ronaldo ? Jak tak , [...]

Witam, Jestem na reduckji... ale czasem jak nie ma mnie w domu, to nie mogę za bardzo nabić węgli, i czy mogę od czasu do czasu nabić je Chipsami Lays prosto z pieca ? :) Oczywiście w bilans kaloryczny będą zmieszczone

Witam mam pytanie. Czy moge cwiczyc w garazu? Jest tam dosyc zimno prawie jak na dworze. Wiec nie wiem czy to jakos wplynie na trening czy nie?

Czy mogę pić sok z owcow ,na przykład pomarańcza 100 % , przez czas gdy jestem w szkole zamiast owocow ? 1litr ma jakies 450 kalorii moge tak robic i wliczac do bilansu i diety ?

W poniedziałek trenuje klatke z bicepsem robie klatka 16 serii w tym 5x5 silowo , biceps 9 serii i w poniedzialek i wtorek mam wyjazd , nie mg zrobic treningu czy moge go wykonac w piątek czyli jutro ? czy regeneracja bedzie okey ? :) dodam ze wtorek robie barki same i bym je zrobił w sobote bo w niedziele silka zamknieta wiec musialbym tak zrobic [...]

Witam, obecnie biegam w tyg 6 razy - 3 razy aeroby i 3 razy hiit. Czy mogę zastąpić aeroby i robić samego hiita? 6 razy w tyg? :) Czy lepiej zostawić tak jak jest. Dodam że po hiicie jestem bardziej zmęczony i jakos bardziej on mnie przekonuje a nie wiem czy tak można ;p

Dlaczego moje tematy które są zakładane są kolorowane? Na tłuszczowe mogę stosować bcaa glutamina i kreatyne? czy mogę podbijać sobie tłuszcze majonezem? Aha i i pytanie przyszłościowe z czego uciąć kalorie gdy waga bd stawać?

[...] dawki tam podane to zazwyczaj 2 kapsulki 2-3 razy dziennie. ok, czyli posilek weglowodanowo-bialkowy bede jadla przed zabawa na sciance, pozniej zaraz po sama odzywka bialkowa, pozniej bialkowo-tluszczowy warzywny posilek. Wegle takie jak [...]

[...] rachube czasu i poprzestawialy mi sie miesiace i nie wyrobie sie w czasie z redukcja, cyklem na ph i potem cyklem kreatynowym na podtrzymanie... aha sezon sie zbliza ? czy moge polaczyc to co teraz biore czyli hydroxycuta z dieta bardziej redukcyjna (ale ponad 40 gr bialka dostarczam co 3 h organizmowi) z cyklem na h-drolu? redukuje sie bo [...]

[...] 3 razy w tygodniu i stosując tą suplementacje jestem w stanie osiągnąć 8 kg masy mięśniowej więcej i w sposób widoczny poprawić swój wygląd? To zależy od bardzo wielu czynników: genetyki, diety, treningu, regeneracji, stylu życia, podejścia itd. Myślę, że 8 kg masy mięśniowej na pewno nie osiagniesz a wygląd możesz poprawić jak się [...]

Nie ma to jak specjalista......... Wziął zdjęcie, stwierdził że nic nie ma, a że jeszcze troche mnie boli pokazałem gdzie to spytał czy moge napiąć biceps. Odpowiedziałem że tak. To stwierdził bez uzasadnienia żadnego "wyślemy cię na ODPŁATNE ultradźwięki i nie ćwicz miesiąc" -.- Łatwo mu ku.rwa powiedzieć... A tymczasem ból prawie [...]