Wracaj do roboty czyli jaki cel proponujecie, teraz na wakacjach w okolicach zera - bez obżarstwa, a potem dalej ciąć czy mogę zacząć masować ? Osobiście wolałbym już przytyć bo nabrałbym siły, łachy wiszą na mnie jak na melbuksach z pod biedronki :) Bardzo schudłem, wszyscy mi mówią zacznij jeść, bo za niedługo wyskoczysz na scenę z tą [...]
[...] lata Dotychczas wykonywany trening: dzielony, pn-klata+trices,wt-nogi,czw-barki,pt-plecy+biceps. Lekarz nic nie mowi Po świętach chciałbym zaczac Fbw opisane przez Wodyna.Poczytalem posty i skleilem sobie taki o to zestawik: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -LYDKI -seria łączona:UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]
Witojcie %-) Jak to zawsze bywa, wszystko co dobre szybko się kończy, tak więc koniec opyerdalania %-) Poszalałam trochę na tej regeneracji, przyznaje się bez bicia \-), korytko karygodne, ale karę już zaliczyłam, bo zalało mnie z deka i krótkie spodnie zostały głęboko w szafie ;-] No nic, huy z tym, warto było \-) Z mniej pozytywnych newsów to [...]
Hej, co tu dużo mówić ... W piątek ćwiczenia HIIT + rowerek 20 min Sobota nie ćwiczona, no i pojedzona ... lód, paluszki, białe pieczywo, pierniczki domowe. Dzisiaj dieta nie liczona i ładnie trzymana do 20 a potem zjadłam 2 cukierki michałki.. + dzisiaj w ramach treningu [...]
Pytania : 1.Czy warto kupować BIG ZONE czy jakoś osobno witaminki itp ? BIG ZONE to firma a nie pojedynczy produkt 2.Nie mogę się zastanowić z kreatyną, iż CM3 jest chwalone ale dużo osób to bierze jak i amatorów i nie ma rewelacji moim zdaniem tak by wszyscy chodzili więksi ( nie mam na myśli wielcy), myślałem także nad TCM. Chodzi o to, że [...]
mogłeś pisać w tamtym temacie - ale już mniejsza o to Pytania : 1.Czy warto kupować BIG ZONE czy jakoś osobno witaminki itp ? pewnie chodzi Ci o beta alanine od big zona - na ten moment sobie daruj 2.Nie mogę się zastanowić z kreatyną, iż CM3 jest chwalone ale dużo osób to bierze jak i amatorów i nie ma rewelacji moim zdaniem tak by wszyscy [...]
[...] przekombinować- w nst. HST będe dodawał ile moge. 3. Czy jeżeli nie będe robił negatywów to moge zamienić je na serie z 3- chciałbym troche jednak na dużych ciężarach poćwiczyć i siły nabrać. 4. Czy jak już w tygodniu negatywów ćwicze z powtórzeniami 5 to stosuje taką samą progresje jak w 5-kach uwzględniając wzrost siły? POZDRAWIAM [...]
[...] tłuszcze. Może jakaś makrelka albo mięcho plus pistacje. Jest jakaś reguła ile miałbym spożywać minimalnie węgla? Czy mogę go praktycznie ograniczać do max. 50-80g? czy będzie to bez sensu? Czytałem, że na deficycie ww, mogę czuć się nieco gorzej, ale organizm szybko się do tego przyzwyczai i zacznie pobierać energię z fatu. Zmieniony [...]
[...] po twojemu ----------------------------------------------------------------- co do przysiadow: mialo byc po 5-8 powt a wiec nie 10 wiem ale mowiles zebym robil progresje i zaczynal od 40% maksa to zaczalem i robilem progresje tylko te pierwsze serie to takie rozgrzewkowe byly wiec robilem po 10 powt i nie wiedzialem od kiedy mam juz zaczac robic [...]
[...] takie, mianowicie bede sie staral jesc tyle posilkow dziennie: -sniadanko -II sniadanko -obiad jako posilek przedtreningowy -posilek potreningowy -kolacja Tyle chyba starczy- jest 5, ale pisza ze powinno sie jesc kolo 6-7, to co mam jesc jeszcze, cos po kolacji? W dni kiedy bede trenowal wiem jak jesc, ale w pozostale dni mam tez jesc te [...]
[...] si eto dość dużo. Dobra już sobie sprawdziłem. 0.5kg to mało wychodzi:) edit. Mam masło orzechowe 95%. Jak wiadomo ryż+kura po jakimś czasie sie przejada, zastanawiam sie czy moge uzywać takich zamienników. Oczywiscie wszystko ze zdrowym rozsądkiem. Białko: każdy z poniższych lubie i chciałbym stosować jako zamiennik do zwykłej piersi z [...]
raz jeszcze dziękuję pięknie };-) siłownię mi zamknęli, awaria ogrzewania i nieczynne aż naprawią 88-O (do soboty mają czas, bo wtedy mogę iść kolejny raz ;-) więc dziś: trening: godzina callanetics obliques kaszmirka mi o ziołach przypomniała, czy mogę sobie taką mieszankę na mięśniaki pić? (mam małe dwa) skrzyp polny 50 gr nagietek 25 gr [...]
obudziłam się o piątej tym razem, zjadłam jajka i zrobiłam callanetics %-) i jestem przytomniejsza niż jak wstaję o siódmej. Iza jeśli mogę, mam pytanie, czy mogę sobie protokół robalowy zrobić? Nalewki mi zostało sporo. Poprzednim razem nie dokończyłam przez wysypki, pokrzywki i masę lekarstw. Teraz oprócz tych na ciśnienie nie biorę żadnych. [...]
[...] niego), zapnę się pasem i nogi zwiążę bandażami, to wreszcie poczuję, że żyję. Cały czas czekam na kasę z klubu i jazda. No i muszę jeszcze zadzwonić do PZKFiTS zapytać się, czy AZS UWM figuruje jako klub zrzeszony (czy mogę startować w wszelkiej maści zawodach) no i potem sprawa licencji zawodnika, skoro moja legitymacja AZS nie jest jej [...]
Też jeszcze kwestia do załatwienia. Muszę zadzwonić, czy mogę z AZS UWM Olsztyn. Słyszałem od ludzi z AZS UWM, że mogę startować i na pytanie czy płacili składki na pzkfits twierdzili, że tak. Zobaczymy. Jeżeli nie, to postaram się zapisać to jakiegoś klubu. Zmieniony przez - KingCold w dniu 2009-02-25 15:31:40
Mam 2 pytania 1. Czy ten przepis z serkiem wiejskim ,szczypiorkiem, cebulą i pomidorem można jeść z bułką grachanką lub chlebem razowym na noc ,czy lepiej sam serek ?? 2. Pasta twarogowa z bananami - czy moge to zastosować jak posiłek w szkole 2-3 bułki ??:)
[...] (do posiłku II byly 2 szt sushi) IV: zjadłam sushi ;/ jakieś 100g (6 sztuk) ale bylam dalej głodna wiec doprawilam sie ok 40g kury i 20g twarogiem TRENING - Body Pump czyli ćwiczenia ze sztanga 1h na kazda partie (nogi, klatka, plecy, triceps, biceps, barki i ramiona, brzuchy) 20 min crosstrainer tetno 170/min brzuchy i boczki - dużo i [...]
dzisiaj caly dzien na nogach, od 9-21 prawie nie usiadłam, czy mogę uznać taki dzień za aerobowy?!?!? a mianowicie, rano dwa spotkania w redakcjach i uwaga, byli zachwyceni portfolio moim a nastepnie zwiedzanie sklepów, sklepików buticzków i noszenie ciężkich siat toreb reklamówek na jutrzejsze zdjecia (jestem stylistką) co do diety: mam mega [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze raz trafiam tu z kolejnym pytaniem odnośnie treningu bicepsów. Zastosowałem się dokładnie do takich ćwiczeń jak podał autor artykułu, i moje pytanie brzmi czy mogę go wykonywać 2x w tyg? (wtorek i sobota), czy raz w tygodniu w zupełności wystarczy?
[...] się z siostrą, która schudła 12kg na Dukanie. Ona zachwycona, choć ciągle się przeziębia i wygląda z 12 lat starzej (solarium tez zrobiło swoje..)- wysłałam jej linki do poczytanie stąd, ale jest tak dumna, że na pewno nie stanie po dobrej stronie mocy.. I ja niby czytam i wiem, że dobrze robię to coś mi przez chwilę zakołatało w tyle głowy, że [...]