[...] Dwugłowe uda - 28,5kg + Podciąganie, już robię po 12 powtórzeń w tych 2 seriach :D Było 9 ^^ No i również mały progres z masą :D Dzisiaj wbiło mi się równo 74,7 ;D A jak zaczynałem ten plan to waga wachała się w okolicach 72-nie przekraczając 73kg. Na razie ćwiczę dalej bez dietki, bo skoro są przyrosty to średnio mi się chce w jakiś sposób [...]
Ania nic nie jest ustalone %-) ale zaczynam przygotowania ;-) Nie wiem czy wezmę udział w samej przemianie ale przygotować się na coś mogę @@-)}:-( Iza pewnie, że ćwiczę :-)) a tego arta to już te 23 pkt znam na pamięć :-)) Już trochę mi to ciąży na psychice bo rano przysiady, w łazience przysiady, przed spaniem przysiady @-|%-) Viki };-) tak [...]
Kajtuś taaa ;-) nie ma czym się kwalić }:-( Miśka pominę pierwsze %-) tak na piłce :-)) nie mam tam wyra }:-( WL ipwch ;-D Manz no przecież wiem, że na szyi mierzysz bo od Ciebie zgapiłam %-) ja na rencach pulsu nie mogę złapać }:-( nie żyję czy jak @@-)%-) Arp strzałki pójdą na priva jak mówiłam ;-)
Na rip stronie jest informacja na dole kto go produkuje, czyli hygene. Sam nigdy Nie stosowalem ani hyge ani ripa, zamowilem obydwa wiec dam znac za jakis czas czy cos to jest warte. Narazie tylko z opinii znajomego moge powiedziec ze hyge.cn dziala.
Pierwsza masa w życiu więc radość niesamowita :D ( wieczne redukcje mimo, że zawsze byłem chudy ) . Ale dzięki takim dziennikom jak ten mogę więcej wynieść odnośnie treningu czy żywienia ( luźniejsze podejście do diety też jest potrzebne :D ) . Od kwietnia redu?
[...] na sobie przetestować skuteczność tej metody - ja jestem jedną z Nich. Podstawy teoretyczne metody zupełnie mnie nie interesują. Z praktyki wiem ( mam blisko 50 lat ) że rzeczywistość lubi rozmijać się z teorią - czasem śmiesznie, czasem boleśnie. Myślę ,że wprowadzający tą metodę do Polski zliczyli trzy wpadki: - dr Ashkar który nie zadbał o [...]
Szanowsny Panie Tachon, Mogę jedynie z politowaniem pokręcić głową - moja nie jest zakleszczona w okładkach książek, na które się Pan tak chętnie powołuje. Żeby było jasne - czytam wiele, książek nie unikam, ale też "wiem, że nic nie wiem", dzięki czemu mam otwarty na wiedzę umysł. Właśnie dlatego nazwałem Pana i Panu podobnych [...]
[...] zadnego poprawnego :) W koncu sam nakrece i wrzuce hehe Wazne jest aby: 1. Nie odrywac nog od podloza i miec je zlaczone razem a nie rozstawione jak przy porodzie 2. Zaczynamy od pozycji wyprostowanej na ile sie da a nie z tylkiem wygietym do tylu i plecami rownolegle do podloza. 3. Rozciagamy sie do przodu ile sie da a nastepnie w ruchu [...]
W sumie to ten orbitrek po 10 min, trudno uznac za aeroby - czy robisz odrebnie jakies bo nie moge odszukac w temacie? Lepszy efekt dadza Ci interwaly 2x w tygodniu po 25 min. Ja robie no rowerku stacjonarnym. Uklad jest taki: 2 min. rozgrzewka umiarkowanym tempem, pozniej 14 interwalow: 30 sek. max., 1 min. wolno i na koniec 3 min. wyciszenia - [...]
[...] przy tym , to byś nie uwierzył ,że tak robię , ale nie przesadzajmy ;] ale wykonuję tricki przy żonglerce i nie tylko , ogólnie z piłką jestem oswojony jak nie wiem z czym ;] można powiedzieć, że piłka to moje życie , kocham futbol. A tak poza tym to czy to prawda , że '' Im większa ilość powtórzeń przy brzuszkach , tym lepszy efekt( [...]
A słuchajcie ,mógłbym przez okres wakacji skakać na skakance i biegać co 2 , 3 dni ? Bo tak , cały lipiec mam wolny ,a od sierpnia będę zapewne robił FBW;] To jak mogę przez lipiec i sierpień skakać na skakance i biegać czy tylko może przez lipiec ?
"Do tego dochodzą jakieś skurcze mięśni - cały dzień moge mieć np. skurcze któregos mięśnia brzucha, nogi czy barku. Normalnie widać gołym okiem, jak mięsień sie sam rusza, gdy jest na luzie!" Hmm , czy to są skórcze czy może raczej "drżenia" czy "skakania" których nie jesteś w stanie kontrolować (mięsień sam [...]
[...] drazka nachwytem do splotu slonecznego 25kgx14 25kgx12 25kgx9 20kgx14 20kgx12 25kgx13 25kgx11 20kgx13 20kgx11 20kgx9 20kgx14 25kgx10 20kgx12 20kgx10 15kgx11 staram sie zaczynac ruch od plecow ale przylapuje sie czasem na tym ze ciagne rekoma 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha 35kgx9 35kgx8 35kgx6 30kgx10 30kgx8 30kgx10 35kgx7 30kgx8 [...]
[...] i jeszcze kilka osób heh Z Karolem poznaliśmy na spontanie jako że zj**al mnie za pozowanie na śląsku. Zaprosił do siebie do Andrychowa więc przyjechałem żeby poćwiczyć cwiercobroty i pozy. Tu u siebie mam Kubę Potockiego którego zawsze mogę zapytać o zdanie i dostaje szczera odpowiedź. Karolowi przedstawiłem swoj plan przygotowania [...]
[...] w srodku. Nigdy nie moge sie wyrobic jak mam zaplanowane klatke + barki + tric+ brzuch..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy to mas sens. -------------------------- [...]
Co do tej diety, to wg. mnie trzymanie się ścisłych wytycznych, jest błędem- można popaść w skrajność, przede wszystkim trzeba wiedzieć, co jeść i co czym zastępować. Nie wiem jakim można jeść np. codziennie pól kg. kurczaka, więc wiem, że mogę go z powodzeniem zastąpić serkiem wiejskim czy tuńczykiem. Nie chce codziennie owsianych, więc daje na [...]
a ja tam Alexx nie uwazam aby uczen miał wiecej czasu czy mniej stresów niz osoba pracujaca :) co do diety to zawsze mozna cos wymyslic ja równiez jestem na utrzymaniu rodziców i moge jesc tylko raz kurczaka w ciagu dnia i jakos sobie radze z dieta :)
[...] nie powinno być żadnego problemu (nawet niewyjaśniona jeszcze sytuacja z pracą nie działa już na mnie w sposób demotywujący - co nas nie zabije nas wzmocni) zastanawiam się czy nie wyznaczyć sobie planu żeby wystartować w konkursie który Masti zasygnalizował Krata na Lato 2013, a jak widać z fotek to przede mną jeszcze ciężka droga żeby o takim [...]
[...] które w tabeli indeksu glikemicznego odznaczone sa jako te o wysokim IG. Jesli już jesteśmy przy cukrach szybko podnoszących poziom glukozy we krwi to należy powiedzieć czy w takim razie są one wogóle potrzebne w diecie? Odpowiedź brzmi: TAK. Od razu po wysiłku fizycznym (treningu) zapasy glikogenu w mięśniach i wątrobie sa uszczuplone.Gdyż [...]
Znam takich, co powiedzieliby ze jesli zrobiles aeroby po treningu nog, to nogi zrobiles byle jak ;) Martwy na prostych ciagniesz ze sztanga czy hantelkami ? Dostalem to cwiczenie na przyszly tydzien, nigdy go nie robilem i nie moge znalezc filmikow z wykonaniem ze sztangielkami, a tak mam robic. Musze sie brac za nogi, bo zostaly mi patyczki na [...]
(P)mika / DT
