[...] Pytanie mam o dawkowanie. Na ulotce jest napisane tylko, żeby brać porcje 1-3 razy dziennie. Jednak nie ma napisane, jak długo. Czy zatem brać to codziennie przed treningiem aż się skończy? Czy musi być jakiś ustalony cykl z uwagi na zawartość kreatyny? W dni nietreningowe odstawić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e401b1adba241d6b8294cd3b39a01c5.jpg
[...] sie zeby osemki .Problem polega na tym iz nie moge otworzyc ust na taka szerokosc by włozyc widelec a do tego mam silny bol gardła ale tylko z prawej strony .Teraz pytanie czy bol gardła moze byc spowodowany tym migdałem mecze sie juz tak 3 dni jutro ide do lekarza,sa moze jakies preparaty na ta moja dolegliwosc(od 3 dni na zmiane jem czosnek [...]
[...] fatu na ok 13% i rzeźba. Jeśli się nie mylę to masowka składa się głównie z węglowodanów i białka. Czy zamiast masowki mogę brać białko i dostarczać węglowodany np owocami czy warzywami itp. Np. 2 x po 30g białka plus spory banan, a po cwiczeniach trochę więcej białka i więcej owoców? Dodam że jeden banan to około 30 węglowodanów, czyli np 2 [...]
wtam w styczniu chce zapodac pierwszy cyukl kreatynowy i mysle nad dwoma zestawami, wiec niewiem czy na pierwszy lepiaj wziasc produkty jaknajlepszej jakosci czy troszke gorszej, ze wzgledu na to ze te gorsze i tak moga dac dobre efekty a na nastepny juz moge kupic lepsze drozsze, czy lepiej bedzie jak odrazy wezme te z gornej polki? a zestawiki [...]
[...] jakosciowo do nutridrinka? Nie chodzi mi o sklad tylko jakosc produktu bo wiadomo jakie walki wystepuja u niektorych producentow... Mam w domu gainbolic i gainfast zastanawiam sie czy ktorys z nich by sie nadawal do uzycia w tej sytuacji Prosze o odpowiedzi osob ktore maja konkretna wiedze na temat o ktorym pisza Z gory wielkie dzieki za pomoc:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Tak się dziś zastanawiałem, czy Martwy Ciąg robiony z paskami i pasem nie mija się z celem? Martwy robię 5 serii w zakresie 3-5 powtórzeń, ale z paskami i pasem.Jednak zastanawiam się czy to ma sens, bo robiąc w pasie odciążam prace prostowników, które w głównej mierze powinny pracować w tym ćwiczeniu.Paski na ręce uniemożliwiają budowania [...]
[...] wygladac moj trening na silowni?jakimi preparatami sie wspomagac ?Czy nadal moge trenowac thai boxing oraz judo?Lekarz generalnie mnie splawil polecajac tylko zabieg zwany"polem magnetycznym" i w sumie nic wiecej niewiem co dalej,oczywiscie ze odcinek ten kregoslupa mnie boli dodawac niemusze...Mam 20 lat a staż na silowni ok 5 lat." Pozdrawiam
[...] się spytać co z treningami więc piszę tu. Czy po skręceniu kolana (raczej lekkim) będę mógł dalej uprawiać Muay Thai i jeżeli tak to po jakim czasie. Spytam się lekarza jak go odwiedzę ,ale dręczy mnie to putnie. I czy jak nie będę czół bólu to mogę się trochę porozgrzewać teraz np. ściągnąć gips. wiem ,że to głupie ,ale to też mnie dręczy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam lat 16 około 180cm wzrostu ważę 75kg. Chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ale oczywiście brak funduszu na to nie pozwala więc chciałbym się dowiedzieć: * jak zrobić siłownie mając skromny budżet * czy treningi A6W i domotora działają i po jakim czasie widać efekty * jak ćwiczyć aby rzeźbić ciało i czy najpierw ćwiczyć na siłę, rzeźbę [...]
[...] do korzeni Jestem juz po cyklu Crea Mass i białka! Teraz chcialbym zakupic takie produkty z Olimpu: Top Mass,BCAA, L-glutamine oraz Kreatyne w proszku Moje pytania brzmią: czy to jest dobre połączenie? jeśli tak to jakich moge spodziewac sie efektów? a moze ktos zna inna fajna mieszanke na zwiekszenie masy miesniowej? Z góry dzięki za [...]
Witam wszystkich na forum wiem że są tu ludzie ogarnięci i znający się na rzeczy.Otóż chciałbym szybko sobie zrobić klatkę piersiowa i bicepsy kiedyś próbowałem treningu lecz dużo z tego nie wyszło czy mógłby ktoś doradzić mi jakąś dietę plan treningowy i ewentualnie jakieś odżywki , suplementy zaznaczam że chciałbym żeby tych odżywek czy [...]
[...] problem podczas wdychania. Kiedy powiedzmy gram w pilke albo ogolnie poddaje sie dluzszemu wysilkowi fizycznemu jak wlasnie pilka nozna, bieganie itd. to po ok 15min odpoczynku zaczynam odczuwac tepy, drazniacy bol w drogach oddechowych podczas wdychania powoduje on ze zaczynam kaszlec ... wspomne ze ostatnia chorobe przebylem juz ok. pol [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmienił się? Aktualnie jestem na masówcę ale tyle z tego wynika, że fakt faktem mięśnie optycznie rosną i siła poszła w kosmos, ale waga spada, stąd moje kolejne pytanie czy jest możliwe spalać tłuszcz i budować mięśnie na raz? Aktualnie wlaśnie tak jest ze mną ale chciałbym się upewnić czy to możliwe czy tylko moja psychika. Dzięki i [...]
Witam, 2 miesiace temu zaczalem ponownie cwiczyc po 6 miesiecznej przerwie. Prze dwa miechy staralem sie wrocic jako tako do formy przywracajac miesnie do zycia . Jako ze teraz bede mial 2 miesiace totalnej przerwy takze moge sie skupic w 100% na treningach chcialbym zrobic cykl. Lecz prawde mowiac nie mam zielonego pojecia co wziasc, 6 miesiecy [...]
Wzrost. 186 Waga. 80 FBW 3 x tydzien Aerobiku 3x40 min na tydzien Witam wszystkich. Mam takie pytanie: Czy posiłek przed i po treningowy trzeba wliczyc do bilansu np. Zerowego? Moje zapotrzebowanie na to wszystko to 2900 i nie wiem czy wliczac w to posiłek przed i po treningu? Czyli ile w dni nie treningowe a ile w treningowe kalorii dac? [...]
czy boldenon mozna porownac w dzialaniu do daca durabolinu?czy w przypadku bpldenonu moge sie spodziewac jeszcze bardziej dobrej jakosci miesnia niz przy dece?nigdy tego nie bralem a slyszalem ze dobry jest.mam fiolke 5ml/100mg za 22ozl.czy to nie zbyt wygorowana cena?
Witam . Daje dietkę do oceny.. Wiek-19 lat waga-72kg Silka 3 razy w tygodniu tak po 1,5h. Dodam jeszcze iż nie zażywam żadnych suplementów stad pytanie czy siłownia + dieta da mi efekty. DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek: płatki owisane 150g jajka kurze 2szt II posiłek(szkoła): Jak to w szkole 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka z piersi [...]
[...] się google, i postanowiłem kupić takową listę: ZMA, DAA, Omega 3, Test Freak, DHEA, kwas askorbinowy, tyrozyna, 5htp, Witamin B complex. Tutaj mam 2 pytania. Pierwsze to, czy firma TrecNutrition jest ok? znaczy opinnie, bo jeszcze jest np. Ostrovit (czytałem ze gorsza firma) i czy wzystko zapewnia z listy? a 2, to do Test Freak'a. Zamiennik [...]
witam, mam problem wczoraj robilem bica u kumpla, ktory mial plastikowe hantle po 14 kg wiec troche dlamnie za duze, no ale cwiczylem, i bylo ok po treningu luz, tak z 1h zmeczony bylem no ale ok, dzisiaj sie budze rano, patrze i nie moge zgiac lewej reki, z prawa wszystko ok prubojac zgiac, czulem duzy bol jakos sie udalo i myslalem ze wzystko [...]