[...] ze stawem skokowym będą dawały o sobie znać poprzez problemy z równowagą. Gdy wykonujesz przysiad i będziesz czuł, jak Twoje ciało leci do przodu ze sztangą, a pięty zaczynają się odrywać od podłoża, to znak, że Twoje stawy skokowe posiadają ograniczony ruch i nie jesteś w stanie zejść już niżej z obciążeniem, bez zmiany płaszczyzny ruchu [...]
Po preparaty T3, T3+T4 często sięgają kulturyści. Powszechnie uważa się, iż hormony tarczycy są niegroźne, a ich podawanie jest łagodne dla ustroju. Mogę to skomentować następująco: nie ma bezpiecznych hormonów, a reakcje, jakie mogą wywołać, u każdego są inne. Czy branie T4 jest sensowne? Jak widać, może przynosić niespodziewane komplikacje. [...]
Z reguły każdy potrzebuje treningu siłowego, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Do grupy osób, które tego potrzebują szczególnie, należą ci, których poziom cukru we krwi przekracza normy. I właściwie nie ma znaczenia, czy będzie to trening z ciężarami, czy z masą własnego ciała. Chodzi o to, by zmuszać mięśnie do pracy z oporem. Podsumowanie [...]
Z upływem lat nasze ciało przestaje funkcjonować tak doskonale, jak działo się to, w młodości. Pojawiają się dolegliwości ze strony aparatu ruchowego, układu sercowo-naczyniowego, następuje powolny proces utraty tkanki mięśniowej, któremu często towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej. Więcej obowiązków! Choć pierwsza myśl może sugerować odwrotną [...]
Historia z dietami niskowęglowodanowymi (DNW) kołem się toczy. Przez pewien czas są niezwykle popularne, aby później zniknąć prawie zupełnie na kilka lat. Wszystko po to, aby po kolejnych kilku latach ponownie wrócić na szczyt popularności. Dosłownie rollercoaster. Obecnie jesteśmy w okresie kolejnego szczytu. Kluczowa uwaga na zakończenie! [...]
[...] celem poprawy osiągów sportowych, wcale nie musi tego robić. Jeśli więc osoba dobrze toleruje większą ilość węglowodanów, a charakterystyka jej dyscypliny sportu nie jest stricte wytrzymałościowa, wygląda na to, że lepiej unikać diet ketogenicznych, nawet cyklicznych. Oczywiście badanie dotyczyło osób, które nie stosowały środków dopingujących.
[...] bezpieczne. W przypadku nastolatka chciałbym zwrócić jednak uwagę na to, że może warto swój wzrok skierować najpierw na odżywkę pochodzącą z jaja. Jednak to zalecenie dotyczy głównie młodzieńców, którzy zauważają większą ilość problemów skórnych po spożyciu mleka. A jeśli wybierasz białka roślinne, to w tym wieku najkorzystniejsze wydają się [...]
[...] że to, co zjadamy, ma na to wpływ, społeczeństwo, pod kątem dietetycznym, podzieliło się na dwie niezwykle głośne (i skrajne) frakcje... Warzywa/rośliny kontra mięso Oczywiście dalej duża część społeczeństwa spożywa zarówno pokarmy pochodzące ze świata roślinnego, jak i zwierzęcego. O niej jednak można rzadziej przeczytać. Nie jest bowiem [...]
[...] zmagają się z podobnym problemem. „Niektórzy lubią swoje stopy. Ja nie należę do tych ludzi, nawet kiedy moje stopy nie są opuchnięte, nie lubię na nie patrzeć. Młody mężczyzna zapytał, czy wiem, w jaki sposób obrzęk lub opuchnięcie może utrudnić trening. Powiedziałem tak synku, bardzo dobrze rozumiem. Jest to częsty efekt uboczny spowodowany [...]
[...] genetycznie. Wbrew obiegowym, błędnym opiniom ponadfizjologiczne stężenie testosteronu (związane z jego podawaniem w postaci tabletek, przezskórnego żelu, peletek, czy iniekcji domięśniowych) wcale nie musi wywoływać łysienia. Z łysieniem typu androgenowego wiąże się raczej wysokie, długo utrzymywane stężenie dihydrotestosteronu. [...]
[...] jej zaufać. Biorąc pod uwagę, że młodzież poświęca dużo czasu na naukę oraz rozwijanie swoich pasji, można by powiedzieć, że nie ma szans na to, żeby nastolatek musiał walczyć z nadwagą. Dużo się ruszaj Jeśli chcesz schudnąć, to ruch jest obligatoryjny. Tak samo, jak zdrowe odżywianie. Nie musisz od razu szukać gotowego planu treningowego. [...]
[...] W celu bezpośredniego wsparcia regeneracji odżywki białkowe stosuje się również w okresie do 30 minut po treningu. Ten okres jest szczególnie ważny, ponieważ rozszerzone naczynia krwionośne mogą usprawnić wchłanianie aminokwasów i przyspieszyć odbudowę lub budowę tkanki mięśniowej. Warto też zaznaczyć, że niekiedy zaleca się sięgać po odżywki [...]
[...] jest stale przemęczony i nie czuje „mocy”. Ostatni problem jest typowy dla osób sięgających po środki farmakologiczne, szczególnie negatywny potencjał dla biegaczy posiadają silnie aromatyzujące środki z grupy sterydów anaboliczno-androgennych (wzrost masy ciała, retencja wody, „pompa”), hormon wzrostu (podwyższenie stężenia [...]
Istnieją tysiące opisów, setki planów treningowych, ale jest bardzo mało osób, które znają niuanse dotyczące treningu siłowego lub potrafią wyjaśnić, czym różnią się poszczególne ćwiczenia. W dzisiejszej części kilka słów dotyczących rozwoju muskulatury grzbietu. Celowo nie wklejam tu badań naukowych, ponieważ ma być to esencja tematu. O czym [...]
[...] nie wspominając już o osobach początkujących. Skuteczny plan treningowy powinien uwzględniać nie tylko możliwości czasowe danej osoby, ale i stopień zaawansowania czy możliwości wysiłkowe. Dlatego też nie zawsze mamy jedno skuteczne rozwiązanie, a niekiedy potrzebna jest głębsza analiza podopiecznego. Jak skonstruować dobry plan? Trzy [...]
[...] osobą odchudzającym się. Rozwiązanie takie korzystnie wpływa na tempo metabolizmu, pozwala chronić tkankę mięśniową przed rozpadem i tym samym zachować jędrność sylwetki. O czym należy pamiętać? Białko sojowe jest doskonałym źródłem argininy. Białko sojowe może stanowić cenny dodatek w diecie osoby odchudzającej się oraz każdego sportowca. [...]
[...] jest przede wszystkim z niechcianym chwastem, który łatwo się rozsiewa i rozprzestrzenia. Tymczasem, zamiast pozbywać się go całkowicie ze swojego ogródka, możemy włączyć go do swojej diety i korzystać z jego nieoczekiwanych właściwości. 5 zdrowotnych zastosowań mniszka lekarskiego Naturalny diuretyk Mniszek lekarski wykazuje działanie [...]
[...] Jak należy trenować mięśnie piersiowe? Do optymalnego zaktywizowania górnej części ciała wystarczą nam trzy ćwiczenia na klatkę piersiową. Pierwsze z nich to oczywiście wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Jak wcześniej zostało napisane, ćwiczenie to pomoże w uniesieniu nieco kobiecych piersi [...]
[...] latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka podaż [...]
[...] naukowych lub też w odmianach, których procent aktywnych substancji narkotycznych jest stosunkowo niski, można je wtedy używać do celów przemysłowych, np.: produkcji nasion, czy też włókien. Odmiany konopi przemysłowych, które występują w Europie, mają THC (delta-9-tetrahidrokannabinol), na poziomie mniejszym niż 0,2%. Nasiona konopi w ostatnim [...]
