czy można

Czy ktos wie jaka powinna byc dzienna porcja Bialek w porownaniu do weglowodanow i tluszczow? Czego powinno byc najwiecej? Ah, i jeszcze jedno. Czy na parze mozna gotowac nawet 25 min, bo wlasnie tyle gotowalam kalafior i troche sie obawiam ze to bylo za dlugo

Witam sorry ze jeszcze raz pytam, bo wtedy nie zrozumialem. Jestem w trakcie robienia masy mięśniowej 3 razy w tyg. planm FBW oraz pływam mozna powiedziec wyczynowo 4-5 razy w tyg. po 3-4 km dziennie. Aby nie spalac mięsni myslalem, zeby zaopatrzyc sie w jakies moze bialko czy gainera. Co polecacie podczas treningu czy weglowodany , a po treningu [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

na fejsie macie mniej anonimowych uzytkowników, jak ktoś ma w profilu zawód i tam napisane : dietetyk to chyba nie są tacy "znawcy" ale raczej znawcy. Zawodostwo czy amatorka SAA to dla mnie zawsze cheat i koniec. Mozna dobrze wygladac bez Dietetyk z dietą ma czasami tyle wspólnego co wół z karetą. Kurs dietetyka można sobie zrobić z UE w ramach [...]

[...] ładowanie, jakieś 5-6g/kg, aż do soboty Niedziela - aeroby 1. Czyli tak, w sobote nie robie nic oprocz jedzenia? :D 2. Czy mam coś obciąć na rzecz węglowodanów czy po prostu dorzucić je do bilansu? 3. Czy 5-6g/kg wystarczy, czy może dać mniej lub więcej. 4. Ładowanie mam rozpocząć po piątkowym treningu, wtedy w piątek zostaną mi [...]

[...] bo jak widać po ciężarach marnie a trening nie odbiegał od polskich standardów, tyle że nogi były osobno. Postanowiłem w końcu wbić na właściwe tory i zacząłem bardzo dużo czytać artykułów w dziale, szukając odpowiedniego treningu, i moj wybór padł na SandBlaster, FBW nie lubię ze względu na łączenie góry z dołem, miałem miesięczny epizod [...]

[...] 6 29.03 AKTYWNOŚĆ: Interwały na orbitreku Przeklejam pytanie z ostatniego postu interwałowego, bo pewnie zginie w natłoku nowych jakże zajmujących wypisek. %-) Dzisiaj przełączyłam sobie poziomy na jednym interwale i zrobiłam dodatkowo 6., ale można liczyć, że pełnych bez przerwy było 5. ;-) Czy mogę robić w dni niesiłowe interwały tak jak wyżej [...]

[...] T3, T4, fT3, fT4, p/c anty-Tg, p/c anty-TPO, p/c przeciw receptorom TSH. Za wszystkie zostawiłabym 150 zł, a niestety mogę je wykonać ze swoich%-) i muszę się zastanowić, czy wybrać najważniejsze, jeśli można to tak nazwać, czy robić wszystko. :-{ I w najczarniejszym scenariuszu chcę też zostawić sobie resztę na wizytę lekarską, bo pewnie [...]

[...] co chwalić. Szał i tak wspominam, więc nie potrzeba kolesia - szczególnie, że takiemu pierwszemu lepszemu byłoby dosyć trudno - taką mam nadzieję. A co do moich sposobów - czy ja jakiś podałem, bo nie kojarzę? Ja po prostu staram się unikać walki na ulicy - uważam, że jest to niepotrzebne i chore. Poza tym zauważ, że ja wcale nie polemizuję z [...]

[...] są. Hmm.. Wychodzi na to, że unoszenie sztangielek robimy w ten sam sposób. Szukałam klucza dlaczego jestem w stanie robić to ćwiczenie tylko dwójkami, ale nie znalazłam, czyli pewnie nic tylko dalej ćwiczyć, żeby móc więcej :) Anani Dziękuję! Widziałam, że przymierzasz się do GPP - uważaj to zabija ;D Ale jest jeden ogromny plus: zajmuje [...]

Sylwia - świetna prezencja w białych strojach, czy to bikini czy sukienka ;-) GRATULACJE DLA WSZYSTKICH /SFD/Images/2015/5/19/8fb3d281d65c4b10adc5dad93aa13245.jpg /SFD/Images/2015/5/19/fcbbba0ee6d244fe92ce8fb0353ad999.jpg /SFD/Images/2015/5/19/d6fed81114d747c0b231964cc203f392.jpg /SFD/Images/2015/5/19/8302b4cd655a439688f9ce95d3758338.jpg [...]

[...] co? - We świat, do ludzi, dobrodzieju kochany - w tyli świat!... - zakreśliła kijaszkiem łuk od wschodu do zachodu. Ksiądz spojrzał bezwiednie w tę dal i rychło przywarł oczy, bo nad zachodem wisiało oślepiające słońce; a potem spytał ciszej, lękliwiej jakby... - Wypędzili was Kłębowie, co? A może to ino niezgoda?... może... Nie zaraz [...]

[...] mi odpowiecie-jestem już po lekturze 130 stron-ufff. jestem laikiem jeśli chodzi o suplementację i te wszystkie fachowe nazwy, dlatego wybaczcie jeśli walne jakąś gafę. Przeczyałam w postach że 1)"- podczas brania thermy dobrze zaopatrzeć się w spore ilości antyoksydantów bo termogeniki powodooją wydzielania się ogromnych ilości wolnych [...]

Tak to wytłumaczył Boruta, myśle że wyszło mu to bardzo trafnie: "...Powidzcie sami, czy odlewany z formy, gipsowy ogrodowy krasnal jest sztuką? czy robotnik stojący przy wtryskarce to artysta pokroju Michała Anioła albo Osińskiego*? Chyba nie bardzo. Jak zatem uznać za prawdziwą sztukę klepanie w kółko jednakowej formy? A gdzie tu sztuka w [...]

dieta LC faktycznie nie musi być opcją najkorzystniejszą dla wszystkich. Rozkład b/w/t to tylko jeden z wielu czynników wpływających na skład ciała, w ramach tego samego rozkładu b/w/t można zastosować rozmaity dobór pokarmów. Biorąc pod uwagę kombinacje zastosowane w tym badaniu grupa wydaje się stosunkowo mała, zwłaszcza, że badanie nie było [...]

[...] stycznia ,pomijajac to chcialbym sie dowiedziec co jaki okres mozna wracac do wczesniejszych sposobow cwiczenia ? juz pisze o co mi chodzi , chodzi mi o to ze wczesniej cwiczylem z progresja ciezaru , teraz cwicze ze stalym ciezarem ale progresja powtorzen i chcialbym sie dowiedziec czy moge to ciagnac tak w kolko czy lepiej dozuciec jakies [...]

siemanko, pytanie odnosnie HST i roznorodnosci treningu, czy np. klatke mozna robic raz skos dol raz plasko raz skos gora, czy trzymac sie plaska / skosy ? i pytanie nr2 na przykladzie klaty ale tez oczywiscie innych cwicz dotyczy, czy robiac ta klatke moge sobie zmieniac np. pon - sztanga, sr - sztangielki i tak na zmiane czy trzymac sie jednego [...]

[...] częściej, lub intensywniej, np. 2x dziennie, stosować ten trening? Czy przyniesie on lepsze\szybsze efekty? Jeszcze jedna sprawa- z ćwiczeń aerobowych korzystam z roweru treningowego. Trening na nim powinien się odbywać w inny dzień niż ABS, czy też może być w ten sam po treningu, czy też po kilkugodzinnej przerwie? I czy 30 min to wystarczająco?

DZIEŃ 18/365 Aeroby w postaci rowerka. Czas 1h. Bardzo udany trening. Leje się ze mnie pot. Jutro trening "5", nie wiem czy będzie jak zrobić trening bo w taki upał można na siłce jajo znieść. Ale jest jeden pozytyw, kompletnie nie ma nikogo na siłce W środę nieco ponad 2h byłem na siłce sam koxamans, nie wiem o co chodzi ale się z Tobą [...]