Już myślałam, że wszyscy o mnie zapomnieli.
Martucca
Tak, pamiętam o tym w WL.
Spróbowałam, na siedząco trudniej.
TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 4
27.03
AKTYWNOŚĆ:
Interwały na orbitreku.
PYTANIE: Czy mogę robić w dni niesiłowe interwały tak jak wyżej (wraz ze wzrostem wydolności zwiększać ich liczbę, ale raczej więcej niż 7 to nie dam rady )?
Nie wiem, czy w ogóle dobrze je robię, więc opiszę niżej, żeby nie robić czegoś bez sensu.
Najpierw rozgrzewka - ok. 10 minut, takie umiarkowane tempo, raczej średni lub niższy poziom; potem 30/30 sekund bardzo wysoki/niski poziom, przy czym na wysokim ile fabryka dała, a na niskim bardziej odpoczynek vel pełzanie, byleby się nie zatrzymać.
Po tym jakieś 6 minut (2 piosenki
) na niskim poziomie z umiarkowanym, ale raczej przyzwoitym tempem. W trakcie interwałów mam mordercze myśli i oddycham jak po maratonie, serce szuka ujścia w gardle, więc istnieje prawdopodobieństwo, że to to?
MICHA
+ tran, olej z awokado, skrzyp
Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-28 18:12:14