czy można

[...] jak napisałem na lekim progresie np 10 kg , 15 to juz by było extra , dyche mozna poprawic spokojnie samą techniką , po redukcji mam w planach przybic pierwszego tescia w zyciu i wtedy myslec o porządnym progresie. Spróbuje zobaczyc czy mi pójdzie bez zadnego anabolika narazie , ewentualnie czy mógłbym dodac winko solo jakby progresu nie bylo ?

[...] olałem w tym momencie bjj co się zemściło - w parterze uzyskiwałem pozycję, ale nie mogłem jej utrzymać i znowu wstawaliśmy. Ogólnie na punkty przegrałem bodajże 9 do 10 czy też 10 do 12, nie powiedzieli tego dokładnie, a ja po walce nie miałem siły zadawać pytań. Za to udzieliłem dwóch wywiadów, jeden dla łódzkiej trójki. Przed kamerą troche [...]

kosa jakbyś niewiedział to jest cenzura podajcie prawidłowy adres, może być na majla nie wiecie może czy w necie będzie można ściągnąć filmy walk z tej gali??

podlacze sie szybkim pytaniem, karczoch i sylimarol mozna laczyc razem czy rozdzielac na inne posilki??

[...] glutamine niemieckiej firmy pro-sana? Nie stosowałem nigdy ani bcaa ani glutaminy, a że cena jej jest przystępna (za 500g gluty w proszku chcą 10 euro)to sie zastanawiam czy nie spróbować bo za kilka tygodni przyjeżdza rodzinka z reichu to by mi wzięli na próbe ze 2 worki... Firma niemiecka, więc raczej solidna. Jak myślicie chłopaki? Wiem, [...]

[...] i węgle o różnym czasie absorbcji(wydłużonym). Jeżeli są to głównie cukry proste to taki gainer będzie spełniał tylko i wyłącznie funkcje posiłku potreningowego. I sprawdź czy nie jesteś uczulony na jakąś substancje lub jakiejś nietolerujesz(oczywiście muwie o tych kóre występują w tej odzywce). Jeżeli np. masz nietolerancje laktozy, a w [...]

Dziekuje za szybka odpowiedz. Generalnie to chodzilo mi o to ze mozna je dostac w uk ale sa bardzo drogie. Tak czy inaczej juz kupilem i czekam na paczuszke. W Maju jak pojade do polski to kupie na zapas :D bo duzo duzo taniej wychodzi. PS. Nie moge znalesc nigdzie w UK "ActivLab IsoActive" nawet w polskich sklepach, czy cos z nimi nie tak ze [...]

Po pierwsze: nie potrzebne dwa plany, jeden wystarczy Dokładnie tak Po drugie: wywal MC Nie do końca - z MC klasycznego zrób MC na sztywnych nogach, dzień dobry albo rumuński martwy ciąg Po trzecie: dodaj cos na triceps, np: Wyciskanie wąsko 2s, albo pompki na poręczach 2s. Bzdura. Jedyne co można dodać do 5 pierwszych ćwiczeń to podciąganie [...]

[...] Wydawało mi się że ćwicząc tlenowo, zwłaszcza biegając rozwijamy płuca przez co staja się one bardziej wydajne, pojemne. Bo staja sie. Trening wydolnosciowy "wieloplaszczyznowo" podnosi sprawnosc transportu tlenu, miedzy innymi poprzez zwiekszanie pojemnosci pluc i ich efektywnosci. mógłbyś proszę rozwinąć jakoś temat przepony, czy [...]

[...] i w nocy będziesz zaopatrywał organizm w zdrowe białko. Wymyśliłeś sobie, że tatar to podstawowy produkt zawarty w diecie? Jest wiele znacznie jakościowych składników odżywczych. 5. Po treningu zjedz 2 banany i wypij białko z Mass Up. Szybko uzupełnisz glikogen. Gainer to same cukry proste, śladowe ilości białka, jeden z gorszych jakościowo [...]

[...] i 2 przerwy (lub np. w cięższym okresie pod kątem snu/regeneracji). Jeśli chodzi o witaminę D, omege 3 i magnez to biorę je cały czas. Czy jest to błąd? nie, wietaminy, czy mineraly, jak i kwasy tluszczowe omega 3 bierzemy wtedy kiedy brakuje ich nam w diecie :) wiec jezlei caly rok brakuje nam danych zwiazkow to smialo mozna suplementowac [...]

[...] to zwykle bywa, sog:P. W sumie to tak w pewnym sensie chciałem to usłyszeć, gdyż jeżeli to jest do wypracowania to myśle, że sobie poradze:). A nasuwa sie kolejne pytanie po czym wogule poznać dobra psychike? W elementy składowe wchodzą takie cechy jak silna wola itp.? Wbrew pozorom, zdaje mi sie, że na składnie wchodzi wiele ważniejszych i [...]

Wielkie dzięki. Co byście proponowali aby powstrzymywać proces nisz­czenia białek tkankowych ?( chodzi mi o BCAA, HMB, GLUTAMINA nie wiem czy dobrze wyjaśniłem wiec sorki) (wiem że to do innego działu ale tak dodatkowo już jak można)Chciał bym się dopytać jak są spalane białko, tłuszcze, i węglowodany. Wiem że w pierwszej kolejności [...]

Właśnie takiej odpowiedzi oczekiwałem. Jeśli kazeina wchłania się bardzo długo, to zostawię sobie ją na ostatni posiłek, tuż przed snem. Po treningu białko szybko wchłaniane, czyli mięcho/ryba i węgle złożone o wysokim IG, ziemniaki, makaron zwykły, ryż biały, dobrze kombinuje? Do tego można jakieś warzywo w postaci surówki, owoc, czy nie bardzo? [...]

ewentualnie można dołożyć warzyw czy odrobinę tłusczu

Obciazenia nikt Ci nie poda, nie wiemy czy jesteś w stanie zrobić na biceps 20 kg czy 50 kg. łamany jest słaby jedynie, ramiona można zrobić praktycznie nim.

oczywiście tak jak sasiad ci radzi. Kupno z rzeźni czy ubojni wychodzi taniej niż w sklepie i wiesz co jesz, mięso dobrej klasy. jeśli co do ceny to jak moja siostra ostatnio połówke świniaka kupowała to płaciła 8 czy 10 pln za kg z pokrojeniem ale można taniej samą połówke i obrobić w domu jak masz miejsce i umiesz to zrobić. Tylko że w sklepie [...]

[...] juz rok dosc regularnie... przez pol roku dzien w dzien po 40 minut a od drugiego polrocza moich treningow postanowilem to robic co drugi dzien tez 40 minut... do szpagatu gdy schodze na maxa brakuje mi cos okolo 5 cm... ale to jest totalne maximum.. czy w takim momencie mozna juz dociskac na chamca? ...One shall stand...One shall fall...

witaj, nie ma tutaj roznicy czy mas zlat 20, czy 40:-) z powodzeniem mozesz wrzucic podstawy jak kreatyna i bcaa, ktore pomoga syzbciej miensiom wrocic do formy po wysilku. co do amego wieku, mozna pobawic sie w ziolka wspomagajace libido, uklad hormonalny, samopoczucie, co tez jest wazne w przypadku regeneracji np [...]

Plan ogólnie nie jest zły choć ja bym wymienił trochę ćwiczeń. Przenoszenie w planie B jest klatkowe czy grzbietowe, a może tricepsowe? Podciąganie wzdłuż tułowia nie jest zbyt zdrowym ćwiczeniem, ale jeśli już to na pewno lepszą wersją będzie z hantlami niż sztangą. Jeśli założeniem jest plan fbw to w dniu B warto by było dołożyć coś na nogi, ja [...]