[...] na lekkim cyklu masowym jack+ mono (bilans kaloryczny na małym plusie). Po zakończeniu cyklu chciałbym to jeszcze,ze tak powiem "podrzeźbić". Myślałem właśnie o tym "cudotwórczym" Clenie. Przedstawie mój obecny Plan treningowy, jest to trening FBW ze zmiennymi seriami 15-10-5. PLAN TRENINGOWY 15tki-4 s. 10tki-5 s. 5tki- 6 s. - Wyciskanie sztangi [...]
[...] byli sportowcy i przyznają się do popełnionych błędów, do tego, że coś tam brali, że wspomagali się dopingami, a teraz cierpią, mają problemy ze zdrowiem. Biorą tylko mężczyźni, czy również kobiety? Kobiety biorą również. Panowie biorą bo chcą zdobyć masę, kobiety odwrotnie, chcą ją szybko stracić. Z prowadzonych rozmów dowiedziałem się, że [...]
Witam. Mam pytanko co do kreatyn. Kiedyś wyczytałem ze organizm jest w wstanie przyjąć max 10g kreatyny na dobre, większa ilość wydalana jest przez organizm i jest szkodliwa bo niepotrzebnie obciąża nerki. Tyczyło się to głownie monowodzianu. Z opisu jabłczanu kreatyny treca, wynika ze zalecana dawka dzienna to aż 15g, czy nie jest to za duża [...]
[...] od 22.00 do 06.00. W każdym tygodniu mam inną zmiane stąd problem dlatego nie moge ułożyć konkretnej diety poprostu potrzebuje dużo dodatkowych kalorii które można by dostarczyć w prosty sposób (w gre nie wchodzą odżywki). Prosze o pomoc czytałem wiele artykułów na ten temat ale nie ma takiej diety ponieważ ja pracuje po osiem godziń dziennie. I [...]
Kazushi Sakuraba powraca po dwóch latach na galę Dynamite. Japończyk podejmuje się jeszcze jednego wyzwania w karierze, chce zwojować dywizję półśrednią. Czy mu się uda? Oto wywiad z Saku, który ukazał się na oficjalnej stronie organizacji Dream. Walczysz na Dynamite!!! Wszystko już załatwione. Saku: Ostatnio musiałem przemyśleć sobie miniony [...]
Mam 16 lat. Myślę, że to odpowiedni wiek, aby zacząć porządnie ćwiczyć. Chciałbym prosić was abyście odpowiedzieli mi na pytania zawarte poniżej: 1) Mój staż treningowy wynosi koło 2 miesięcy - z tego miesiąc FBW - które nie dało żadnych większych efektów. Może poza zrzuceniem troche tłuszczu. Moje pytanie brzmi czy mógłbym zacząć wykonywać [...]
[...] bo myślę, że to bardzo istotne. Od dłuższego czasu mam problem z motywacją (nie tylko do ćwiczeń, ale generalnie, ze wszystkim, z życiem codziennym) i energią w związku z czym kilka lat wstecz zacząłem leczyć się na depresję. Faszerowali mnie różnymi lekami, które w żadnym stopniu nie pomagały w moim stanie, a mam wrażenie, że odczuwałem tylko [...]
Ostatnio postanowilem wlaczyc do swojej diety platki owsiane i mam kilka pytan: 1) ktore platki sa lepsze? te co sie gotuja dlugo czy krotko? 2) na platkach jest napisane zeby je gotowac a ja je dosypuje do jogurtu albo wsypuje do zimnego mleka i jem, mozna tak? po co trzeba je gotowac? jak bym je ugotowal z mlekiem to bym to chyba jadl przez pol [...]
mam pytanie czy w tej dyscyplinie można osiągnac coś bez ogromnych ilości koxu tka jak w kulturystyce ?? moj wzrost to 176cm wiec moge ważyć 80kg , jakie sa szanse na ładna sylwetke fitness ?? czy dobrą dietą , treningiem + suplementacja można dojsc do choćby mistrzostwa polski ??
PCT według Seth Feroce IFBB Pro Seth Feroce jak każdy zawodowy kulturysta uważa, że najważniejszą rzeczą w cyklu nie są sterydy, a jego zakończenie, czyli PCT. Według Seth Feroce, HCG jest najważniejszym środkiem w dopingu sportów sylwetkowych, jednak nie obejdzie się także bez takich leków jak Clomid oraz Nolvadex. Kolejną rzeczą, która jest [...]
Witam,mam 19 lat i tylko 168cm wzrostu. Słyszałem,że podobno przez podciąganie można zyskać kilka centymetrów,ale nie wiem czy to prawda. Niedługo chciałbym zacząć chodzić na siłownię,ale nie wiem czy to jeszcze nie przyhamuje mojego wzrostu. Generalnie nie jestem jakimś zapaleńcem do tej siłowni,ale po prostu chciałbym 1-2 razy tygodniowo [...]
[...] biorąc pare "strzałów" decadurabolinu holenderskiego i łykając karnityne. Zmagam się z tą przypadłością już od kilkunastu lat, żeby nie było iż jakiś leniwy jestem. Pytanko: co to jest decadurabolin holenderski? Gdzie to można dostać? Czy zaszkodzi mojemu zdrowiu? Ile coś takiego kosztuje? I najważniejsze pytanie.... czy warto?? pozdrawiam
ocencie czy dobry ten plan cwicze 6 miesięcy waga 65 wzrost 175 3 dniowy trening na masę dla początkujących Przedstawiony trening nie jest dla tych co dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią! Ten plan treningowy jest dla tych którzy mają już za sobą trening ogólnorozwojowy, bądź inny trening przygotowawczy... Jest to plan ćwiczeń na masę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się (zwis na drążku + próby podciągnięć gdzie maksymalna ilość to 3-4) i rozpocząłem cykl ćwiczeniowy 100 pompek, ze strony 100pompek. Tutaj pojawia się moje pytanie, czy posiadając w domu jedynie drążek i kalimate jestem w stanie rozpocząć moją przygodę z ćwiczeniami? Czy zakup hantelek to dobry pomysł? Jestem zupełnym laikiem w tej [...]
Witam, tak jak w temacie, moim celem jest utwardzenie sylwetki, maksymalne zbicie bf, przy czym nie chce dużo tracić na sile i wymiarach (wiem że może być ciężko) 185cm waga lekko ponad 100kg ręka 45 pas 93 bf, cięzko mi powiedzieć, koło 15% pewnie Moja ostatnia dieta to: brak diety, samowolka wchvj, jednak tego białka zawsze 250g idzie co by sie [...]
[...] 1 4800g truskawka 2.Oxy Gen 2x 2500g jedna pucha wanillia a druga truskawka 3.creatine monchidrae 1500g wital max robie na niej 3 cykle 4.taurynka z olimpu jak mi straczy to jakes cabrio witaminki magnez b6 co myslicie o tym posiadam narazie krete gainera i serwatke? nieweim co bym mogł jeszcze dozucici do tego cyklu? cykl juz niedługo bo [...]
Witam Kilka słów o mnie: mam 21 lat, 181cm wzrostu, zawsze miałem bardzo chude koniczyny i w związku z tym piórkową wagę:) Pewnego pięknego zimowego dnia, kiedy po raz kolejny usłyszałem od koleżanki "pieszczotliwą" uwagę w stylu "ale z ciebie chudzina" postanowiłem wziąć sprawy w swoje ręce. Myślę, że jest wielu facetów, którzy mają podobny [...]
[...] przy wadze ~100kg dawki beda odpowiednie? Z tego co wiem enana mozna/powinno sie bic 200mg/e5d, ale ze wzgledu na wyzsza wage chce wziac troche wiecej. Moze 250mg/e5d wystarczy? Czy walic juz te 300mg/e5d? Czy dawki Boldka sa odpowiednie czy zwiekszyc do 400mg/e7d w srodku cyklu? Na ostatnie 4-5 tygodni cyklu mozliwe, ze dolacze winko w tabsach [...]
[...] zupełnie przez przypadek). do tej pory nie wiedziałem że są take osoby jak ektoformicy. kiedyś się o tym nie mówiło. każdy lekarz powiedział chudzielec i to musiało wystarczyć. no ale w dobie internetu można się wiele dowiedzieć.ale do rzeczy. mam 33 lata 50 kg wagi i 165 cm. znalazłem wiele interesujących tematów dotyczących diety. moje [...]
Cześć! Siemka planuję rozpocząć ćwiczenie na siłowni, bo mam duże sutki i kumple się z nich nabijają. Czy jak poćwicze na klate to one się zmniejszą ?? Czy jak można robić żeby były mniejsze bo naprawdę mam z tym problem:( Słyszalem kiedyś że jest to spowodowane tym że mam za dużo jakiegoś hormonu ale nie wiem dokładnie jakiego. Jest możliwość [...]
duże sutki
