czy biegac

pytanie jak w temacie, czyli czy biegać sobie na czczo przed ćwiczeniem brzucha czy po ? Sog for help Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] masę swojego ciała. Przez długi czas niemiałem jak się sobą zająć, bo nie posiadam za dużo czasu na przyjemności ze względu na moja dziwna szkole która mnie strasznie meczy. Ale jak już została mi tylko obrona pracy to doszedłem do wniosku żeby wsiąść się za swoje ciało. Mianowicie mam 23 lata i wzrostu 172 cm, moja waga to 63 kg, która się [...]

[...] grzbiet/jakieś dokładanki/ klasyk/ nieraz delfin/ same nogi lub same ręce itp. - chce się zabrać też za bieganie i wrzucił bym je np. w sobotę/niedziele/środę bo nie wiem czy biegać codziennie i ogólnie czy 30minut takiego biegu starczy? takim tempem nie za szybko nie za wolno jak na początek -dochądzą to tego wf-y i czasami, ale rzadko mam [...]

[...] 22 lata, ważę ok 50kg, mierzę ok 160cm. Odkąd pamiętam łydki zawsze miałam "większe". Dawniej to był sam mięsień i było ok. Od pewnego czasu odżywiałam się źle, nie ćwiczyłam, ogólnie jakiegokolwiek ruchu miałam bardzo mało (aż wstyd). No i stało się...pojawił się cellulit! Dawne fajne mięśnie są, gdzieś tam pod już dość grubą warstwą [...]

[...] 7. przyciagnie wyciagu w dol 8. aeroby - 5 min rowerek, 3 min stepper, 5 orbitrek/bieżnia Rozgrzewka + rozciąganie. Myślę, że wszystkiego po 3 serie, 5-10 powtórzeń. I znowu rozciąganie. ----------------------------------------------------------------- Aeroby dałem po każdym treningu, bo nie mam czasu w DNT jeździć na rowerze, czy biegać.

[...] tego posta zapoznałem się z treścią tego artykułu : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dzięki czemu dowiedziałem się wielu ciekawych i przydatnych rzeczy. Jednakże napisałem tu żeby potwierdzić i upewnić się w przekonaniach. Tak więc przechodząc do rzeczy chciałbym zapytać o to czy : 1. Czy treningiem na pierwsze miesiące [...]

[...] tego forum kieruję więc sprawę do Was. Nie mam pojęcia w którym miejscu wstawić 3x bieganie(siła biegowa) oraz 2x pompki i drążek(na siłę). Czy biegać mam rano w dzień Kicka czy przed pompkami i drążkiem, czy po ? Proszę o pomoc gdyż sam już nie mam pojęcia jak to ułożyć. A może zmniejszyć liczbę jakichś treningów ? Nie napinam się specjalnie na [...]

[...] potrafię wytrzymać naprawdę sporo czasu, ale nie chcę rzucać się od razu na niewiadomo jak głęboką wodę, postanowiłem ustawić sobie post/uczta w proporcjach 18/6, uczta zaczyna się około godzinę po treningu ok godz.16 trwa do 21. ( odrazu po treningu białko+banan). Zapotrzebowanie wyszlo mi w granicach 2700-2800, dlatego postanowiłem ze DT: [...]

Na początek regulaminowo więc ankieta :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93kg Wzrost : 177cm Cel treningowy : Redukcja wagi, poprawa wyników w podciąganiu, biegu na 3000m oraz 10x10m Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : dawniej boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 6 – kolacja 22:00 ser twarogowy półtłusty 125g - 25/5/5 oliwa z oliwek 20ml - 0/0/18 pomidory roszponka 25/5/23 BILANS B/WW/T 192/145,5/85 768/580/765 potreningu.pl obliczyło mi ok 2200 kcal przy moje wadze. Myślę że obniżyli bilans o 1000kcal. Mam kilka pytań: -czy trening cardio , 3x w tygodniu wystarczy ? Codziennie nie dam rady ale [...]

Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]

Na początku chciałem spalic tłuszcz i zbudowac mięśnie jednocześnie. Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, [...]

witam mam 24 lata moze jest to troche dziwne ale przez 4 lata nikt mnie nie kierował jak cwiczyc moja wiedza na temat siłki to czytanie forum.mam słabe rezultaty choc duzo osob sie pyta czy chodze na siłownie bo widzi zmiany w mojej postawie to bardzo motywuje...moj cel to rzezba moja waga to 88/89 kilo wzrost 182 klatka 110 biceps 40 pas 96 mam [...]

Nie jestek pewna czy to dobry dział do tego tematu, czy lepszy byłby Odżywianie, więc z góry przepraszam moderatora ;) Słyszałam różne, sprzeczne ze sobą opinie na temat tego, czy biegać po czy przed śniadaniem. A co powiecie o siłowni na czczo? Na ogół jest to 20 min biegania, ponad godzina ćwiczeń siłowych, potem 40min bieg (wolny - 8km/h, nie [...]

[...] Mam dostęp do siłowni sadze, że w miarę wyposażonej, jest na niej: -wyciąg dolny/górny -drążek -ławka skos górny/dolny -modlitewnik -prasa do nóg Więc tutaj moje pytanie, czy ja mam ćwiczyć na siłowni, czy biegać, a może jeździć rowerem? Nie chce być kulturystką, dużą kobietą chce po prostu ładnie wyglądać jak każda ;) Więc jeśli mam ćwiczyć [...]

[...] go troche ,zeby az tak nie wystawal??. Uzywalem tussi ,zjadlem gdzie 2 paczki nic nie dalo ale szybko schudlem 10 kg ,teraz zaczelem pic herbate La Kurtina (oplaca sie czy lepiej tabletki??)Lepiej wykonywac HIIT czy biegac 35-40min i aeroby 30 min 6 dni w tygodniu zeby spalic brzuszek... Zrobie wszystko ,zeby pozbyc sie tego brzuszka ... [...]

[...] się poświęcić w 100 procentach... nie będę odpuszczał - mam bardzo silną motywację... zapoznając się z innymi działami tego forum, wiem, że trzeba trochę piniędzy na dietę czy też suplementy - i z tym nie będzie problemu gdyż pracuję... Może teraz po tym wzruszającym wstępię, napiszę coś o sobie :) mam 24 lata, 196 cm wzrostu, 91 kg, pracuję 8 [...]

Wracam do cwiczenia po rocznej przerwie (w tym czasie bylem w wojsku gdzie regularne cwiczylem ogolnorozwojowke) przed wojem moj staz wynosil 5 miesiecy czyli tyle co nic:) Bedzie to act obwodowy 6 tygodni 1 tydzień -> 1 obwód 2-3 tydzień -> 2 obwody 4-5 tydzień -> 3 obwody 6 tydzień -> 4 obwody Cwiczyl bede w Pon-Sr-Pt + bieganie 3-5km [...]

[...] ze względu na szkołe będe musiał jeden trening opuszczać w pon.Więc boks także dwa razy.DO tego chcialem dołożyć biegi z rana 3 razy w tygodniu aby zredukować troche tłuszczyku.Dieta jednak bedzie ustawiana pod kątem masy(prowizorka).Zobaczymy co z tego wyjdzie(mam nadzieje że uda sie jakieś suche mięcho zbudować) Trening chce rozplanować [...]

[...] mojej diety , nie korzystam z usług dietetyka przerzuciłam się na zdrowe jedzenie. Mimo tak sporego upadku wagi nie nabawiłam się rozstępów ( dzięki bogu ;-) ), ale tutaj zaczynają pojawiać się schody. Dokładnie dwa miesiące temu pełna optymizmu wykupiłam karnet na siłownię, trenuję co drugi dzień wytrwale. Zielona w tych sprawach w pierwszej [...]