Czwartek zarówno jak i piątek wyglądały tak samo. Czwartek, Piątek Suplementacja: 3000mg Wit c 60g cynk 2 tabs Omega 3 Trening: OFF Dieta: /SFD/Images/2016/8/28/fdea5a8f0a7240d1beb2fa7422eee412.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-08-28 10:32:36
Sooql Poniedziałek środa piątek niedziela 4 wtorek czwartek sobota 3 Poniedziałek środa piatek niedziela 4 wtorek czwartek sobota 3 e2d no w żadnym tygodniu nie wychodzi mi 5 szotów albo 3 lub 4 chodzi o suste Zmieniony przez - wluczy1985 w dniu 2018-01-26 08:01:59
[...] Conor McGregor Instagram Conor McGregor wraca do zdrowia szybciej niż zakładano: „To jeszcze nie koniec. Dopiero się rozgrzewamy” Były mistrz UFC Conor McGregor odwiedził w czwartek kalifornijskiego lekarza - i otrzymał dobre wieści. Irlandczyk już zaczyna myśleć o powrocie do rywalizacji. Niespełna sześć tygodni po tym, jak doznał złamania nogi [...]
[...] przed UFC 274. Oliveira, który miał o pół funta za dużo w stosunku do limitu wagi lekkiej przed zaplanowaną na sobotę walką z Justinem Gaethje, twierdzi, że ważył się w czwartek wieczorem. Według Oliveiry, nie jedząc i nie pijąc, jakimś sposobem nie udało mu się uzyskać wymaganej wagi po kolejnych godzinach. „Mistrz ma swoje imię. Nazywa się [...]
Dzis kolejny strzal puscilem 0.5cm - nie wiem jak teraz rozplanowac sobie iniekcje. Czwartek i Poniedzialek chyba zrobie :P Od czwartku zaczynam HCG - finalnie zostalem przy jednej iniekcji w tygodniu gonadotropiny w czwartek. (500ui)
Zaległa wypiska za czwartek Czwartek DNT, cały dzień w biegu, sporo spraw do załatwienia przed wyjazdem ( tak, należę do tych, którzy robią wszystko na ostatnią chwilę %-) Micha: pasta jajeczna ( serek wiejski wysokobiałkowy + 5 jaj + szczypiorek + kapka oliwy, sól pieprz do smaku) Kolejne posiłki już w drodze: Posilek nr 2 Kabanosy ze stacji [...]
Kung fu jest na ul Królowej Jadwigi 4, Gimnazjum nr. 5 Prowadzi Zbigniew Błaszczak i Mariusz Miętus grupy początkujące (dorośli i dzieci): wtorek, czwartek 17.30 - 19.00 grupy średnie (dorośli i dzieci): wtorek, czwartek 19.00 - 20.30 combat calaki to na 3 maja szkoła nr 6 ale nie jestem pewny nr tej szkoły taka z czerwonej cegly zbudowana (od [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=io872iopBUM&feature=youtu.be http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png No to już serio ostatni trening na mojej siłce :-( Jutro off, a w czwartek już będzie wypiska z Warszawskiej, jeśli będę miał neta. Wycisk już bez zapasu, ale i tak jestem zadowolony z wyniku ;-) Przed kontuzją na skosie najwięcej szło [...]
[...] że nie wykonasz 15 powtórzeń ciężarem 130kg. Jedziesz 130 tyle razy ile dasz radę zrobić. Dajmy na to, że wykonasz 130*8. To wtedy nie podchodzisz do kolejnej serii. W czwartek robisz ten sam trening tylko na 10 powtórzeń. Dojdziesz np. do 140*10, a w kolejnej zrobisz np. 150*4 wtedy koniec. Tak samo w kolejny poniedziałek na treningu [...]
[...] ścianie hantlą 4x10 14.5 kg - francuskie sztangą 4x10 36 kg brzuch : - spięcia zwykłe : 40,40,40 - scyzoryki : 25,25 wróciłem :-) niestety ,aż tydzień przerwy :-( i w czwartek znowu wyjeżdżam może uda mi się zrobić trening jeszcze jutro i w czwartek rano...... potraktuje ten tydzień jako wakacje , ostatnio ćwiczę mniej na podtrzymanie tak [...]
Lepiej na tydzień przestać trenować mięśnie klatki. Potem wdrożyć trening po kilkanaście powtórzeń z duuużym zapasem. Podlecz się! Dokładnie tak zamierzam zrobić, w czwartek do sztangi nawet się nie zbliżę - tylko maszyny, żeby trajektoria ruchu była wymuszona, na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń. Tydzień co prawda minie w sobotę, ale [...]
[...] W ramach postanowień obżeram się i toczę się ale jestem dumna bo prawie robię swoje zapotrzebowanie, poza białkiem. Chyba nie umiem go zjeść bez odżywki toteż w przyszły czwartek jak będę w domu poczynię zakupy. Wiele rzeczy w mojej diecie nie będzie podchodzić pod fit produkty ponieważ po studencku ze wszystkich możliwych promocji mam [...]
Na klatę masz 16 serii w poniedziałek i 16 w czwartek czyli łącznie 32 czyli dużo za dużo nawet jak pompek nie bedziesz robił to dalej za dużo bo 24 a tygodniowo na klate powinno być 12-16 serii oczywiście są odstąpienia ale to raczej u profesjonalnych kulturystów. czyli podziel sobie 16 na 2 to 8 czyli 8 serii w poniedziałek i 8 w czwartek na [...]
Z góry zaznaczam że nie trenuje nóg bo po prostu nie lubię trenować tej partii. SPLIT 5 DNI - cel rzeźba/redukcja jak kto woli nazywać %-)Poniedziałek: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie Lezac 4s 8/10powtorzen 2. Wyciskanie skos gora hantle 4s 8/10pow 3. Wyciskanie skos w dol sztanga 4s 8/10pow 4. Brama 4s 8pow 1. Uginanie przedramion na wyciągu górnym [...]
Pytałem i mówił że można podzielić że push wtorek a pull czwartek , ale nie jestem pewien czy ten plan jest odpowiedni dla mnie jak dla początkującego , który regularnie trenuję piłkę nożną , i nie jestem pewien czy będę umiał się zregenerować po takim treningu że push wtorek a w czwartek pull żeby na następny dzień iść na trening piłkarski
Plan treningu dla kandydatów do Navy SEALs Tydzień I Poniedziałek: Bieg: 2 mile (3,2 km), Pompki: 4x15, Brzuszki: 4x20, Podciągnięcia na drążku: 3x3, Pływanie: Nieprzerwanie przez 15 min Wtorek: Bieg: -, Pompki: -, Brzuszki: -, Podciągnięcia na drążku: -, Pływanie: Nieprzerwanie przez 15 min Środa: Bieg: 2 mile (3,2 km), Pompki 4x15, Brzuszki: [...]
Witam Zauważyłem, że dosyć często padają pytania o efekty przebytych cyklów, bądź też sami użytkownicy tworzą tematy z relacją zrobionych „kuracji" Wpadłem na pomysł aby wszystkie tego typu sprawy umieścić w jednym przejrzystym poście. Dewizą forum jest pomaganie sobie wzajemnie, proszę więc o przekopiowanie schematu ankiety pobranego z [...]
witam wszystkich!Chce wziąść dece+winstrol w dawce deca 200mg na tydzień-100mg w poniedzialek i 100mg w czwartek,a winstrol co 3 dni po 50mg-cykl 6 tygodniowy.Co o tym sądzicie?
[BLOG] TS90 - walka o formę
