czwartek

[...] za mną wyjazd wróciłem do domu w okolicach 19, nie miałem już na nic ochoty miska słabo, ale opracowałem strategie z miską na następne wyjazdy, a następny wyjazd już w czwartek, piątek pod znakiem zapytania, przyszły tydzień niewiadomo gorzej będzie przy następnych wyjazdach z treningiem, bo po powrocie to raczej nie ma szans na wartościowy [...]

[...] się wkręcasz.Cieszy, że wracasz. na razie psychicznie bardziej, ale za chwilkę mam nadzieję ruszyć konkretniej (pomogą mi w tym "cukierki motywujące") 2015-05-20 - 22 środa, czwartek, piątek rano przebieżki +3km, +20min w czwartek dodatkowo wieczorem tenis (debel na hali bo nam deszcz przeszkodził) niestety po tych przebieżkach, czuję dość mocno [...]

[...] ale miałem mega ciężki dzień w firmie, co próbowałem naprawić psuło się coraz bardziej, po powrocie do domu wqrw taki że masakra i skończyło się w końcu na pizzy }:-( (w czwartek sytuacja w fimie opanowana) 2015-07-02 czwartek rano bez biegania, nie chciało mi się zbytnio wieczorem tenis, singiel 2 godziny grało mi się super, kondycja biegowa [...]

[...]                                               2015-10-28 środa         94,9       18,3                                                                     2015-10-29 czwartek         93,6       17,6                                                                     2015-10-30 piątek         93,9       17,4                       [...]

[...]        -81      239,3      206,8      119,6   2015-11-11 środa (S)         94,7       18,2      3 113      2 966       -147      227,8      188,2      140,9   2015-11-12 czwartek         95,2       14,6      3 483      3 189       -294      189,3      304,8      127,1   2015-11-13 piątek         95,1       17,7      2 324      4 588 [...]

[...]       -333      210,2      245,3      101,3   2015-11-18 środa         96,8       19,3      2 342      3 133        791      196,9      234,6      158,5   2015-11-19 czwartek         97,0       18,6      3 375      2 764       -611      204,4      260,9       93,9   2015-11-20 piątek (S)         95,9       17,6      3 126      3 731 [...]

[...]        -71      238,3      294,3      105,3   2015-11-25 środa (S)         97,9       19,9      3 180      2 717       -463      209,2      239,5      112,2   2015-11-26 czwartek         97,8       21,1      3 213      2 504       -709      203,8      193,7      108,8   2015-11-27 piątek (S)         96,6       17,9      3 037      4 206 [...]

  2015-12-10 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 39         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             20,0            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 583           Bilans             -756         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 5,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...]                                               2015-12-23 środa                                                                                             2015-12-24 czwartek         97,2       18,3                                                                     2015-12-25 piątek         98,7       19,1                       [...]

[...]        706      162,2      184,3      165,9   2016-01-06 środa         97,8       19,9      2 352      2 709        357      186,1      187,1      126,7   2016-01-07 czwartek         97,6       19,9      3 208      2 193     -1 015      209,5      107,1       89,4   2016-01-08 piątek (S)         96,3       19,4      2 795      2 613 [...]

[...]         91      199,9       79,8      134,5   2016-01-20 środa (S)         95,3       19,6      3 220      2 420       -800      199,9       79,8      134,5   2016-01-21 czwartek         96,1       18,8      2 998      2 276       -722      215,8       77,1      112,6   2016-01-22 piątek         95,5       18,0      2 327      2 909 [...]

[...]          6      190,6       99,9      156,7   2016-02-17 środa (S)         96,9       19,0      3 163      2 813       -350      199,8      130,5      153,7   2016-02-18 czwartek         96,8       19,5      3 123      2 704       -419      202,9      115,8      146,1   2016-02-19 piątek (S)         95,4       18,5      2 785      3 445 [...]

[...]       -153      176,2      140,4       90,9   2016-02-24 środa         96,4       20,2      2 647      2 623        -24      186,2      120,3      142,4   2016-02-25 czwartek         96,5       19,2      3 216      2 369       -847      182,6       95,7      128,9   2016-02-26 piątek         95,6       18,4      2 328      2 188 [...]

[...]       -302      198,6      102,7       84,8   2016-03-02 środa (S)         95,7       18,9      2 787      2 459       -328      213,0      130,6      111,2   2016-03-03 czwartek         95,9       19,1      2 330      1 679       -651      199,4       87,1       52,7   2016-03-04 piątek (S)         95,9       18,5      2 897      2 846 [...]

[...]       -632      223,4      152,3       92,7   2016-03-09 środa         94,9       19,2      2 320      2 471        151      185,9      113,7      129,9   2016-03-10 czwartek         95,8       18,5      3 283      2 116     -1 167      191,2      104,8       94,5   2016-03-11 piątek         95,4       18,4      2 325      3 151 [...]

[...]        438      198,3      163,8      152,5   2016-03-30 środa (S)         98,6       21,2      2 901      2 211       -690      189,9      127,1      103,6   2016-03-31 czwartek         97,6       19,5      3 132      1 955     -1 177      197,9       69,8       93,1   2016-04-01 piątek         96,7       19,1      2 339      2 561 [...]

[...]       -642      181,5      185,9       75,0   2016-04-06 środa (S)         97,4       19,1      3 140      2 476       -664      218,6      256,6       60,3   2016-04-07 czwartek         97,4       19,1      3 205      2 407       -798      174,5      182,9      101,9   2016-04-08 piątek         97,0       19,2      2 342      2 623 [...]

[...]        112      188,5      176,3      136,8   2016-04-13 środa         97,1       19,1      2 343      2 271        -72      208,0      140,7       97,8   2016-04-14 czwartek         96,8       19,7      3 198      2 891       -307      172,0      316,4       99,0   2016-04-15 piątek (S)         96,4       18,7      3 307      2 776 [...]

[...]     -1 276      221,5      188,9      114,7   2014-04-23 środa (S)         95,9       18,3      3 876      2 808     -1 068      253,6      207,4      106,8   2014-04-24 czwartek         95,6       17,6      3 176      2 594       -582      226,8      149,5      121,0   2014-04-25 piątek (S)         96,1       17,2      3 710      3 036 [...]

[...]       -631      215,3      240,1       37,8   2014-06-11 środa (S)         90,1       12,3      3 508      2 545       -963      214,8      306,7       52,1   2014-06-12 czwartek         90,0       13,3      3 550      2 548     -1 002      215,5      244,5       79,3   2014-06-13 piątek (S)         89,3       14,0      3 543      2 674 [...]