czwartek

[...] -martwy ciag -Podciąganie sztangielki w opadzie -podciaganie na drozku -wioslowanie sztanga -uginanie nadgartkow ze sztangielka uginanie nadgarstkow na wyciagu siedzac czwartek wolne Piatek barki triceps -unosznie sztangi za glowa -unoszenie sztangi do brody -wznosy -unoszenie sztagnielek na boki - Uginanie ramion sztangielka za glowa [...]

Po pierwsze wyszukiwarka ! Po drugie nie ten dział, trening dla zaawansowanych ! Po trzecie sam sobie poszukaj na forum ćwiczeń na przedramię i na nogi najlepiej zobacz w naszym słynnym atlasie, żebyś nauczył sie poprawności wykonania ! No to teraz tak Wtorek Klatka + triceps Czwartek Plecy + barki ( dziwne połączenie no ale jak już tak [...]

[...] 1kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : Brak Opisz swój plan treningowy : Obecnie ćwiczę 4 razy w tyg , poniedziałek "światowy dzień Klaty " wtorek plecy , środa wolne , czwartek barki + nogi , piątek biceps + triceps Cel cyklu: Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: brak Poziom BF%( tkanki tłuszczowej): około 20% Tendencja [...]

[...] sie porzadnie wkręca, dodam że miche trzymam konkretnie z naciskiem na bialko trening to 7 razy w tygodniu ale nie jakiś cieżki zap******, pon boks wtorek siłka sroda boks czwartek silka piatek i sobota basen niedziela bieganie siłka wieczorem. więc pytanie brzmi jak to jest? to się wkręca dopiero porządnie i dopiero sie wszysto konkretnie [...]

Wtorek Klata: -wyciskanie, uchwyt średni 12,10,8,7 -pompki na poręczach 3x12- to daj na koniec -rozpiętki leżąc (hantle) 4x10 -przenosy hantli za głowę 2x10- wyrzuć, wystarczą rozpiętki Triceps: -wyciskanie, wąski uchwyt 12,10,8 -napzemienne uginanie ramion leżąc (hantle) 3x10- daj może prosdtowanie ręki w tył w opadzie tułowia 3x10 -pompki na [...]

1-8 prop w 8 tygodniu daj hcg 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje w tygodniu po ok 2500 np poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim propie dajesz clomid po 50 mg na noc tak ok 3 tygodni

1mg ed i w czwartek na badania upewnić się co do ari będzie ok?

[...] ławce 3 serie * 10 powtórzeń rozpiętki sztanigelkkami na płaskiej 3s * 10p rozpiętki sztangielkami na skośnej 3s * 10p pompki 3 serie do zmęczenia na dojechanie klaty czwartek: biceps: unoszenie sztangi nachwytem 3s*10p unoszenie sztangi podchwytem na "modlitewniku" 3s*10p skręty sztangielkami(przejście z nachwytu do podchwytu) [...]

[...] Bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Musze wziąść teraz jakieś odrzywki bo ja kurde już czuje że schudłem. Od 3 dni prawie wcale nie jjem. Poprostu nawet jak mam coś w buzi to nie mogę tego przełknąć. Nie wiem co sie ze mną dzieje. W czwartek robiłem trening o 18,00 a przez cały dzień zjadłem tylko dwie kanapki. Myślałem że mnie sztanga zabije.

oki, spróbuje w czwartek na treningu, dzięki

i polecam na redukcje trening HIIT w 2 dni nietreningowe np. jak ćwiczysz pon-śr-pt to we wtorek i czwartek daj trening interwałowy http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

Leć 500/500. Enan i deka w jednym zastrzyku bite poniedziałek i czwartek, kontroluj estro i prolaktynę bo deka będzie ją podnosić jak będziesz czuł słabe libido to podbijesz teścia. Ja u siebie nie zauważyłem spadku libido na stosunku 1:1 ale każdy jest inny. Rób też badania morfologii

a co wy na to : Poniedziałek ? klatka piersiowa, brzuch Wtorek ? barki, łydki Środa ? dwugłowe i czworogłowe ud, brzuch Czwartek ? wolny Piątek ? biceps, triceps, łydki Sobota ? najszerszy grzbietu, brzuch Niedziela - wolna

to tak na poczatek sorki ze tak dlugo mi zeszlo ale chcialem to zrobic jak najlepiej a nie mialem czasu bo remontuje doma calymi dniami wiec tak cwicze od 2004.01.01 dokladnie, reszta ponizej :) WYMIARY: ---------------------------------- Wzrost / 178,5 / ---------------------------------- Waga / 64 / [...]

[...] ćwiczenia , z takimi obciążeniami nie są wcale tak intensywne to można spokojnie ułożyć to tak poniedziałek = klatka + triceps wtorek = plecy + biceps środa = barki + nogi czwartek piątek sobota = powtórka cyklu pamiętaj , na każdym treningu dajesz z siebie wszystko klatka + triceps 1. rozpietki ze sztangielkami ( tu nie używaj łużka tylko weź [...]

[...] po miesiąc kombinacji aż odnajdzie właściwą... ja długo szukałem i odkryłem że na mnie działają rewelacyjnie superserie... ćiwcze każdą partię co 4 dni a ćwicze wtorek, czwartek, sobota... wtorek właśnie ćwicze : klatka-najszerszy, triceps-biceps, przedramiona góra-dół, brzuch..... na wszystko wykonuję po jednym ćwiczeniu z tym że w [...]

ja jestem zwolenikiem treningu 1 partia i dzien niedziela- plecy poniedzialek-klatka triceps (tu wyjątek) wtorek-biceps sroda-barki czwartek-nogi piatek sobota - wolne

[...] trzymając w ręce sztangielki robie ruch rękami jakbym chciał kogoś "przytulić" (czyli lewa ręka idzie w prawo a prawa w lewo nad brzuchem i potem z powrotem?) Niestety tylko takie terminy mi odpowiadają :/ a co mogę zrobić żeby maksymalnie wykorzystać te 3 dni treningu? (lżejszy trening w środę?, dłuższe treningi wtorek czwartek?)

brzuch rób w pon i czwartek. bary - nie dawaj wznosow do bordy jako ze trenujesz plecy /tylne barki w dzien po. zamist daj wyciskanei sztanigelek. Plecy -ściąganie drążka do karku 3x15-12-10 DAJ DO KLATKI 4S -podciąganie hantlii leżąc na brzuchu na ławce skosnej 4x10 -przyciaganie wyciagu dolnego w siedzeniu płaskim 3x15-12-10 WYWAL -szrugsy [...]

Tak więc, mój plan wygląda tak: Poniedziałek: - Klatka - Barki - Triceps Wtorek: - Plecy - Nogi - Biceps Czwartek - Klatka - Barki - Triceps Piątek - Plecy - Nogi - Biceps co o tym sądzicie?