czwartek

Witam panowie chciałbym abyście rzucili okiem na mój trening PONIEDZIAŁEK- PLECY+TYŁ BARKÓW Plecy 1.Martwy ciąg 5x8-6 2.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 4.Szrugsy 3x15 Barki tył 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 2.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x10 WTOREK-KLATA+PRZÓD BARKÓW [...]

[...] sie jak mucha w smole a boks daje gibkość i kondycje cwicze 5 dni w tygodniu poniedzialek siłownia łaczona z treningiem sw wtorek same sw sroda silownia przeplatana z sw czwartek same sw piatek sw z silownia i wlasnie jest to pytanie pod sztuki walki lepiej jak bede robil wiecej powotrzen miejszym ciezarem i malo duzym bo slyszalem ze miesnie [...]

[...] to jestem mega zaskoczony działaniem RX6, które masakrycznie tłumi apetyt, 4 posiłek musiałem dosłownie w siebie wmuszać.. Zastanawiam się teraz, czy brać RX6 rano w czwartek i czy nie będę miał przez to problemów z wieczornym ładowaniem ww. Co do suplementacji, to musze powiedzieć, że G&J wchodzi elegancko, myśloałem, że będzie [...]

Rekordzista świata na 100 i 200 metrów Usain Bolt, który wystartuje w czwartek w mityngu Diamentowej Ligi Bislett Games w Oslo po przylocie do stolicy Norwegii odmówił transportu limuzyną z lotniska do miasta i pojechał pociągiem razem z innymi pasażerami. Samolot z Londynu wylądował po godzinie 20.00, lecz w Norwegii już zaczęły się białe noce i [...]

Poniedziałek - Klata+Triceps Wtorek- Plecy +Biceps Środa - Wolne Czwartek- Nogi+Braki piątek- Biceps+Triceps jak bym robił po 4 cwiczenia na kazdy miesien i 10-8 pow. to było by dobrze jak byście mogli to prosze jeszcze o rozpisanie

[...] [email protected] Szukamy AMATORÓW- nie wymagamy doświadczenia w TV. Zapraszamy osoby, które NIE brały jeszcze udziału w ŻADNYM z naszych castingów. Zainteresowane osoby prosimy o szybki kontakt, gdyż czasu jest niewiele. Castingi do najnowszej produkcji odbędą się w środę i czwartek (8-9.06.11). CASTING ODBYWA SIĘ WE WROCŁAWIU!!! Tako Media

[...] dodatni 4x10-15 biceps 1. uginanie gryfem prostym - stojac 4x12-15 2. uginanie hantlami stojac z supinacja 3x10-12 3. uginanie hantli siedząc z supinacją 45s 3x12-15 czwartek barki 1. wyciskanie sztangi zza glowy 5x15-10 2. wyciskanie sztangielek siedzac 4x12-8 3. unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x15-10 4. unoszenie sztangielek [...]

a nie myslałes zeby zrobic na koniec tygodnia, np czwartek, piątek i dać regenerację na weekend ? jak za duze tempo zarzucisz na początku tygodnia możesz nie mieć siły na treningi sw.

Witam. Mój staż nie jest imponujący bo do siłowni przyłożyłem się dopiero od 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (basen, rower, tenis, itd. itp..) Co do diety to nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. [...]

[...] Warszawska - Trefl Gdańsk Delecta Bydgoszcz - Tytan AZS Częstochowa Jastrzębski Węgiel - Asseco Resovia Rzeszów Fart Kielce - PGE Skra Bełchatów X kolejka (29.12.2011, czwartek) Indykpol AZS UWM Olsztyn - Asseco Resovia Rzeszów PGE Skra Bełchatów - Trefl Gdańsk ZAKSA Kędzierzyn-Koźle - Fart Kielce Jastrzębski Węgiel - Tytan AZS Częstochowa [...]

Powiem Ci szczerze, że takie miałem plany, wejść na delikatny plus i powolutku masować. Pierwszy raz w życiu jestem na ujemnym bilansie, więc czegoś nowego w tym momencie się uczę. Obecnie ważę ~90 kg, daję sobie jeszcze powiedzmy 4 tygodnie, zobaczymy jak to będzie wyglądać, co prawda chęci do ćwiczeń mało, ale jakoś dam radę, a raczej muszę. [...]

Witam. Prosiłbym was o pomoc w ulożeniu diety do mojego treningu. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu bądź przyroście masy mięśniowej. Z podobnego treningu i diety korzystałem do tej pory. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. [...]

a jak bym robił Poniedziałek - Klata+Triceps Wtorek- Plecy +Biceps Środa - Wolne Czwartek- Nogi+Braki piątek- Biceps+Triceps jak byście mogli to rozpiszcie mi wszystko po kolei bo widze ,ze lipnie to zrobiłem

[...] bokiem w górę w opadzie 4x10-12 5. szrugsy 4x8-12 tricpes 6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 4x10-12 7. wyciskanie francuskie 3x8-10 8. pompki na poręczach 3x8-10 czwartek klata 1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 4x8-10 3. krzyzowanie linek 4x10-15 biceps 1. uginanie gryfem [...]

[...] sobie 2.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4.PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Dodaj MC w czwartek biceps i w piątek też, daj im czas na odpoczynek PIĄTEK- BICEPS+TRICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

[...] Nadchodzą wakacje i mam zamiar przybrać troche na czystej masie mięśniowej . Mam lekką oponke na brzuchu którą chciałbym zgubić. Dziennie będe miał 3 treningi ( we wtorek i czwartek dochodzi siłownia ). Mam problem, ponieważ ułożyłem sobie diete na mase. Chciałbym zgubić tłuszcz i zastąpić go mięśniami. 1.Teraz moje pytanie czy jest sens na [...]

Witam panowie chciałbym zebyście ocenili plan treningowy czy w ogóle się nadaje PONIEDZIAŁEK- Klata+Triceps 1.WYCISKANIE PŁASKO 2.WYCISKANIE SKOS SZTANGA 3.ROZPIĘTKI PŁASKO 4.WYCISKANIE SKOS HANTLA 5.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 1.WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2.POMPKI NA PORĘCZACH: 3.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4.PROSTOWANIE [...]

[...] na noc 5g bcaa powder + 3 kaps o3 Trening FBW pierwsze 2 tyg po 15 powtórzeń następne 2 tyg 10 powtórzeń i 2 tyg 5 powtórzeń. Trenować będę 3 razy w tygodniu (wtorek - czwartek - sobota ) oraz przez 2 tygodnie w niedziele dochodzi mi mecz ligowy w piłkę nożną. W nieparzysty trening w tygodniu dorzucona zostanie jedna sesja brzucha (3s [...]

Witam. Proszę o ocenę planu. Zamierzam cwiczyc 4 razy w tygodniu czyli wtorek-czwartek-sobota-niedziela. Na każdą partię bede wykonywał 3 serie, proszę mi pomóc dobrac liczbę powtórzeń. Czy 12 będzie ok? Czy może zmniejszac? 12-10-8? Czy jak? I jaki ciężar dobrac? Bo raczej za wielki nie będzie :/ 1. Nogi - przysiady ze sztangą lub wypychanie na [...]

[...] węgli, zobaczymy jak będzie jak wejde na mase i bedą węgle powinno byc bardzo ciekawie Na pewno skupienie na treningu na plus, trening mi sie nie ciagnał jak to było np. we czwartek albo w piatek Moc też była, przez chwile czułęm mrowienie na palach, ale dosłowanie przez 10 sekund, pierwszy raz takie cos miałem jednym słowem cwiczyło sie [...]