pomoc w treningu

siemka wam mam pytanie odnosnie treningu silowego moze byc taki trening ze poniedzialek robie 10 seri i w kazdej seri robie 70 kg 15 powotrzen i odrazu pompki na kosciach 10 powtorzen i odrazu walka z cieniem 2 minuty z 2 kilowka na reke odpoczynek 2 minuty i tak 10 seri pozniej biceps 8 seri po 35 powtorzen 10 kilowka pozniej kaptury 4 serie po 15 powotrzen i na zakonczenie treningu 3 rudny po 5 minut walki z cieniem chcialbym miec stalowa kondycje czy dobrze cwicze? waze 110 kg metr 75 cwicze sam w domu technike mam opanowana wiec to nie jest uderzanie na lapu capu narazie chcialbym sie dowiedziec czy poniedzialek dobrze cwicze odnosnie tych wielu powotrzen naogladalem sie za duzo treningów np brocka lesnera i shane carwina pozdrowka i prosze o odp

yym, a dasz rade? jak tak to rob ;)

a nie myslałes zeby zrobic na koniec tygodnia, np czwartek, piątek i dać regenerację na weekend ? jak za duze tempo zarzucisz na początku tygodnia możesz nie mieć siły na treningi sw.

po pierwsze dzikuje za odp po 2 daje rade teraz na poaczatku bylo ciezko pozniej jest juz oki kiedys cwiczylem tylko silownie ale nie chce byc klockiem który rusza sie jak mucha w smole a boks daje gibkość i kondycje cwicze 5 dni w tygodniu poniedzialek siłownia łaczona z treningiem sw wtorek same sw sroda silownia przeplatana z sw czwartek same sw piatek sw z silownia i wlasnie jest to pytanie pod sztuki walki lepiej jak bede robil wiecej powotrzen miejszym ciezarem i malo duzym bo slyszalem ze miesnie wolnokurczliwe spowalniaja itd dzięki za odp

Czemu w tym dziale?

znaczy lepiej jak bede robil miejszym ciezarem wiecej powotrzen czy duzym ciezarem mniej powotrzen ogolnie pod sztuki walki? sorki za pomykle

masz w podwieszonych: https://www.sfd.pl/[ART]_Siłownia_i_siła_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html

pod SW trzeba robic dynamiczne ruchy, zainteresuj sie haslem plyometrics.

no tak dzięki za link ale mam jeszcze pytanko jak by w takim razie wygladał taki trening silowy dla mnie uczyłem się od jednego z mistrza polski w boksie nie bede go wymienial bo moze sobie nie zyczyc ale on kapletnie nie zna sie na treningu silowym wlasnie a ja chcialbym rozinąc siłe dynamiczna i dobra kondycje siła dynamiczna to duzy ciezar i np po 3 ruchy w jak najszybszym czasie ale z drugiej strony nie bede mial wytrzymalosci miesniowej wlasnie mysle moze wdrozyc rowniez trening Jeffa Monsona rwanie hanntli jak najszybszym czacie i wlasnie mysle jak taki trening dynamiczny i wytrzymalosciowy w jedym powinien wygladac w ciagu tygodnia to moze np zrobie 4 serie maxymalnym ciearem po 3 powtorzenia i pozniej 8 seri po 30 mienjszym ciezrem na wytrzymalosc kurde ciezkie to jest wywarzyć .Ja moge doradzic w treningach na mase rzezbe ale trening pod sztuki walki dla 110 kg kogos z uwzglednieniem wytrzymalosci i duzej sily to ciezko bo jak by te 2 rzeczy sie wykluczaja:-// pozdrowienia dla wszystkich

aa i jeszcze jedno przegladajac treningi pięściarzy natrafilem na trening Alberta Sonowskiego to on tez używa mniejszy cieżar i wiecej powotrzen ale to co on trzyma to chyba z 2 kilo na reke max 5 kg to ja tego naprawde nie rozumiem juz(

powiem Ci jeszcze raz, zainteresuj sie haslem plyometrics