czosnek

Co myślicie na zamianie obiadu na 620kcal w tym 47g Białka, 83g węglowodanów i 9g tłuszczy. Czyli: Schab Wieprzowy 150g Makaron dwujajeczny 100g Jogurt Naturalny 1,5 50g czosnek 25g +2x Łyżeczki cytryny (nie wliczyłem w to zestawienie bo zapomniałem) Zmieniony przez - Grzybekkk w dniu 2013-09-27 13:11:09

DNT MISKA Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek , marchew, pietruszka zielona Suplementy/zioła: kurkuma, cynamon, wit. c 3g, Napoje: 3,5 litra wody część z imbirem lub cytryną, kawa, herbata zielona i zwykła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1937046ff2c84cccafaca5e926579dd6.jpg TRENING Poszłam rano pobiegać 10 km około 1 godziny, po biegu spotkał mnie sąsiad [...]

26.09.2013 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68651de6936c491eac933425e8a9a66f.PNG Warzywa: kalafior, cukinia, czosnek, pomidory, ogórki, sałata lodowa 27.09.2013 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 10x23kg, 10x23kg, 9x23kg * 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x16.5kg, 10x16.5kg, 10x16.5kg 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę [...]

[...] 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa 1x, zielona herbata 2x, woda 6x, sok z cytryny 3. papryka czerwona (1/2), sałata lodowa, pomidor, przecier pomidorowy, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9e3e73ad29a424ea1a6638c97a1d620.png *** ku pamięci @@-) wczoraj (26.09.2013) wreszcie dostałam @ ostatnią miałam 27.07 i rozpoczęła się [...]

[...] i chyba idzie lepiej. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: omega3, witaminy olimp sport, Olimp stress control, Miska: Napoje: Kawax1, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: kalafior, bób, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/273eadad67334e7f9395b2fcb36f2308.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-09-28 20:21:35

28.09.2013 r. http://i42.tinypic.com/20kox1i.png Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, brokuł, czosnek Płyny: 0,75l wody, zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening Callanetics z Callan Pinckney

Tydzień 8 - Środa W następnym tygodniu wyjazd do Bstoku... W końcu. http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: 1. Push Press z kaptura 3x45kg 3x50 3x55 3x60 3x65 3x72.5 3x77.5 3x82.5 3x87.5 3x92.5 +regresy 6x82.5kg 8x72.5 12x62.5 3A. Unoszenie ramion na boki z talerzami 3B. [...]

MISKA Warzywa: kalarepa, marchew , cebula, czosnek, Suplementy: Mastodynon, wit c, kurkuma Napoje: 3 litry wody, dzika róża, imbir , cytryna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/075fb70cd5cc4770984a11ea5c7519c0.png TRENING Bieg 20 km około 2 godzin8-) w sumie to rekord tyle jeszcze nie biegłam, cztery i pół kółka prawie. *po 10 km pod górkę odczuwałam nogi [...]

jasne, ze sie da, suplementy sa od tego by pomoc dopiac nam wszystko na ostatni guzik. jednak osobiscie uwazam, ze sa suplementy niezbedne gdzie sama dieta nie wystarczy. np jadam obecnie czosnek w kapsach (allicyna) i witamine c okolo 3g, z diety dosc trudno by bylo to dorzucic.

[...] 4. 40g whey C-6 + 10g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 475g + surowka + sos(smietana,majonez,czosnek) http://i39.tinypic.com/j0y4y9.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA [...]

[...] 4. 40g whey C-6 + 10g wiorkow kokosowych + 5 wafli ryzowych 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + ziemniaki 475g + surowka + sos(smietana,majonez,czosnek) /SFD/Images/2015/12/31/48ca9a8977534caabf955f6ffae2a69d.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed [...]

MISKA Warzywa: kapusta, marchew, cebula, czosnek Suplementy: Mastodynon, wit C, wit E, omega 3 forte, cynk, drożdze piwowarskie Napoje: 3 litry wody, częściowo z cytryną lub imbirem, herbata z owoców dzikiej róży, herbata zwykła, lampka wina z jabłek i porzeczki czerwonej/ jeżeli wypiję całą bo maczam usta dla smaku bardziej:) [...]

W takiej sytuacji możesz pójść na siłownię, ale w domu: w dres, papcie na nogi ze skarpetami albo pod kołdrę i domowa apteka, czyli czosnek, przyprawy, zielona herbata, miód itp. Jak nie zadbasz o to i nie będziesz się zachowywał jakbyś był chory, to na dniach się rozłożysz.

[...] głównie około treningowo. Posiłek zjadłam dużo wcześniej niż ostatnio. Ćwiczyło się dużo lepiej. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: bcaa , Olimp stress control, kombucha Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: cebula, czosnek, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8db08deae0ca4c21b226cd1778ad2e4b.png

Czosnek jedz. ;D

[...] nie jest ,buduje wytrzymałość szybkościową.To chyba jest jeszcze zupełnie co innego musi mieć i szybkość i wytrzymałość w jednym. 01.10.2013 r DNT Warzywa: marchew, cebula, czosnek , pomidor, fasolka szparagowa Suplementy: Mastodynon, Omega 3, Napoje: 3 litry wody cytrną i imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707e4412a6374d48bbf9bd761d179e4c.jpg [...]

MISKA Warzywa: kapusta, fasolka szparagowa, marchew, cebula, czosnek Suplementy: omega 3, Mastodynon, cynamon , kurkuma Napoje: woda 3 litry cytryna, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abc9cfb126e24108b8b545b9ba32a44d.jpg TRENING Bieg 10 km 57 minut. Tętno do 5 km 155-165 maksymalnie 170, po 5 km 162-170 maksymalne 172. Końcowe 170. Po 5 minutach po [...]

[...] dałam więcej dyni ) 1 cebula 1-2 ząbki czosnku, 3 łyżki masła klarowanego 1 -1,5 łyżeczki curry lub kurkumy 1 litr bulionu sól pieprz, instrukcja montażu: cebule i czosnek zeszklić na maśle dodać pokrojonego w kostkę ziemniaka przesmażyć ( jeśli się go oczywiście daje ) dynie pokroić w spora kostkę i dodać do ziemniaków i cebuli, [...]

MISKA Warzywa: kapusta biała,cebula , czosnek,kurkuma, Suplementy: Mastodynon, omega 3 Napoje: 3 litry woda z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a71fd4c96894bf69f9ee8965c5af46e.jpg TRENING około 9,5 km czas 55 minut Endomondo mi zgubiło sygnał i ścieło/ 1-2 powinno byc po trasie 5-6/ z 0,5 km tam gdzie jest średnia 10km/h jest mniej:) [...]

[...] robiona ) z kurczaka, a już płatki owsiane czy ryż powodują wzdęcia. Ale tak jak mówię nietolerancje pokarmowe przy tym są bardzo indywidualne mnie bardzo pomogły artykuły Łukasza z sfd odnosnie żywności fodmap bo sama pewnie w życiu bym nie wpadła że cebula czy czosnek mogą na mnie tak działać. A najbardziej pomaga brak stresów :-D