[...] plastrem piersi indyka + warzywa (ogórek/pomidor/rzodkiew/papryka) Co lubisz jeść na obiad : uwielbiam ciasto francuskie z różnymi farszami, duszone warzywa (papryka zielona/czerwona/żółta, cebula, pieczarki, fasola szparagowa, por) z ryżem Co jako przekąskę : chipsy kocham, poza tym często sięgam po owoce (jabłka, grepfrut, pomarańcz, banan, [...]
[...] 10 bialek i 1 żóltko 50gr.platkow owsianych 30gr.maku niebieskiego i orzechow wloskich mix i na patelnie smarze na oleju ilnianym. 2.ryz100gram z 2 bananami i jogurtem.3.makaron200gram i 100gram twarogu bialego 4.300gram miesa wolowego 5.fasola czerwona z tunczykiem 150gram 6.tunczyk 150gram z chlebem 7.tunczyk 150gram z bananem oto moja dieta
[...] zbyt dużo wariantów) Przekąska: Filet z piersi kurczaka + makaron pełnoziarnisty lub ryż + owoc (tu zwykle to samo) Kolacja: Makaron pełnoziarnisty lub ryż + fasola (biała/czerwona/frażoletka) (tu też zwykle to samo) Zdarza mi się dobijać kalorykę i ilość tłuszczy orzechami włoskimi/pini/słonecznikiem, a ilość białka odżywką. Zmieniony przez - [...]
[...] kaloryczny, gdyż są to w głównej mierze cukry proste. Natomiast jeżeli chodzi o warzywa to najlepiej wliczać takie bardziej kaloryczne typu ziemniaki, buraki, groch,fasola czerwona/biała. Pozostałe są raczej bardzo ubogie w kalorie i spokojnie można pominąć wliczania ich w bilans kaloryczny. Chociaż jeżeli chcesz mieć nad wszystkim kontrole to [...]
[...] Ja kupuję czosnek w słoiczkach w zalewie octowej z kawałkami oliwek - tanie i dobre. Robię tak: kostka twarogu chudego, oliwa z oliwek, czosnek z zalewy octowej, papryka czerwona słodka, szczypiorek, rzodkiewka - wszystko siekam i mieszam i zalewam jogurtem naturalnym lub chłodnikiem takim ze sklepu. Możesz też troszkę rozrzedzić krew np [...]
1.wino ma duzo ww prostych wiec ew lampka podczas ladowania moze byc. 2.warzywa wysokocukrowe ziemiaki, groszek, kukurydza, fasola czerwona tez odpadają z tego samego powodu
daj sobie spokój z almasedem za taką kasę to kupować, a w składzie białko sojowe 500g za 70 zł. Mnie tam temperatura nie przeszkadza też mam cielo i jakoś jadam, dzisiaj np był serek wiejski z ogórkami kwaszonym,i i fasolą czerwoną + kabanosy. Różne już wynalazki brałem do pracy, placki owsiane, jakieś tortille, jajka, tatara.
Oto przykład wspaniałych sposobów na rozpoczęcie aktywnego dnia! ŚNIADANIE: Tosty pełnoziarniste z naturalnym masłem orzechowym. Jajecznica z cebulą, czosnkiem, czerwoną papryką, pieczarkami. Płatki owsiane. Awokado. Mieszane orzechy (należy pamiętać, że mogą one mieć dość dużo kalorii; 1/4 szklanki powinno wystarczyć do dziennego spożycia) [...]
Toksyczne może nie są, choć w dużych ilościach nie są pożądane, ale świeże też. Konserwowe produkty są w pewien stopniu przetworzone. Konserwowa jest głównie fasola czerwona, może porównałeś z białą ?
Nie dodawalem warzyw bo to chyba jest wiadome, tak samo jak nie pisalem o żadnych szynkach serach zoltych itd;) do każdego posilku fasola czerwona, pomidor, ogorek etc.
[...] Odczuwasz ciężkość na żołądku, jelitach? Czujesz się wzdęty? Z produktów które mogą działać wzdymająco z tych wyżej wymienionych przez Ciebie bedą to: cebula, fasola czerwona oraz placek tortilli(z uwagi na gluten, jak nie tolerujesz), może tez być to jogurt(z uwagi na laktozę, jak masz nie tolerancję) :) Z przypraw także wyżej [...]
kopiuj....wklej hehe Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki [...]
[...] ale nie wiem czy jest dobra, wiec wrzuce dla sprawdzenia Posiłek I -4 jajka gotowane -20g orzechow wloskich -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek II -tuńczyk -fasola czerwona -pomidor Posiłek III -serek wiejski -pomidor -20g orzechow wloskich Posiłek IV - przedtreningowy -jabłko -150g piersi z kurczaka Posiłek V - potreningowy [...]
[...] jem, ale nie wliczam do bilansu (bo chyba się ich nie wlicza?). Czy to ogórki kiszone/konserwowe/świeże, warzywa z puszek (groszek,kukurydza, fasola), świeża papryka czerwona, kapusty/sałaty, marchewki, z zup seler/pietruszka, por, buraki czerwone, ziemniaków staram się unikać, jako że z Kornelią [...]