Dobrze brzmi owsianka ze śliwkami i migdałami :-) u mnie owsianka wpada od poniedziałku do piątku, nieustannie w wersji z dodatkiem pieczonej dyni i pudding wheya o smaku białej czekolady lub wanilii. Do tego owoce - ostatnio często banan i maliny, czekolada i orzechy :-)
[...] kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru. 2 Śniadanie: Skyr malinowy i arbuz Przekąska Arbuz Obiad Sphagetti z indyka (140g makaronu, 250g mielonego z indyka) Deser 4kostki czekolady mlecznej i kawa z mlekiem 1,5% Kolacja Nugettsy z kuraka (150g) z sosem czosnkowym na jogurcie (dopiero zjem kolo 20 ale już pewniak :D ) Na pierwszy rzut oka [...]
[...] i pierwszy raz od paru tygodni czułem sie na nim bardzo dobrze, a ciężary jakieś wyjątkowo lekkie się wydawały...to chyba zasługa tych magnumów co ostatnio wpadają na noc i czekolady 8-) @-) Poza tym od rana byłem u znajomego lekarza , dostałem skierowanie na około 20 badań, które sobie umówię po weekendzie za free z PZU. Trzeba sobie jakoś w [...]
[...] masłem orzechowym Indyk, ryż, szpinak z parmezanem Indyk, makaron, sos jogurtów pieczarkowy z surówka z kapusty Twaróg, banan, truskawki, ryz Plus 3 kawałki gorzkiej czekolady i nowość od Kinder choco fresh. Sztos Trening, drugi w tym tyg zrobiony dopiero dziś. Miałam iść w czwartek, ale Młoda była mocno wymagajacs i po prostu mi się nie [...]
[...] szejk, zalozenie posilku o 5 i 18 byloby takie samo, a trzymalbym sie 7 dniowego schematu w stylu .. 2x w tyg watrobka, 2x losos, 3x mielonka wieprowa z lidla , a reszta produktow bez zmian. W obiadowych posilkach nie uwzglednilem kiszonek, przekaski jako gorzkie czekolady i zamiana orzechow.. Mozaby bylo tak jesc stale nie bojac sie o niedobory?
[...] , banan , wpc 3. Filet z kurczaka , pieczarki smażone na maśle z jogurtem greckim , pomidor.ogorek papryka 4.kasza jaglana wpc jogurt grecki gruszka cynamon kostka gorzkiej czekolady 5. Latte bez cukru plus 2ciastka korzenne (nie wliczone) 6. Omlet z 2jajek z szynką serem i papryką plus 3kromki chleba z ogórkiem i szynka (kanapki nie wliczone ) [...]
[...] naturalny z ciepłymi owocami (jabłko i gruszka) duszonymi z cynamonem 267kcal Moje odkrycie śniadaniowe 2019 roku <3 Smakuje jak szarlotka! Czasem dorzucam jeszcze trochę czekolady na wierzch. Wrzucę jakieś stare zdjęcie, bo dziś nie zrobiłam. II Śniadanie (po treningowy):: Spaghetti z mięsem z chudej szynki, kukurydzą i czerwoną fasolą [...]
[...] naturalny z ciepłymi owocami (jabłko i gruszka) duszonymi z cynamonem 267kcal Moje odkrycie śniadaniowe 2019 roku <3 Smakuje jak szarlotka! Czasem dorzucam jeszcze trochę czekolady na wierzch. Wrzucę jakieś stare zdjęcie, bo dziś nie zrobiłam. II Śniadanie (po treningowy):: Spaghetti z mięsem z chudej szynki, kukurydzą i czerwoną fasolą [...]
FighterX, a co robiłeś w fabryce Lindta? %-) Kupowałem czekolady :-D /SFD/2020/1/18/449352b117db4ea38c0240ce45ca302e.jpg /SFD/2020/1/18/3ab3fb1034fe4eb6875c10ca4f20b65d.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-01-18 21:28:07
[...] smak. Dlatego też, marka poszła o krok dalej i wypuściła serie dedykowaną dla smakoszy. Jest to seria zwana Delicious. Ja osobiście jestem zakochana w smaku białej czekolady z kokosem, to połączenia zwala mnie z nóg. :-D Jeśli jeszcze nie próbowałeś, to warto spróbować. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=delicious Oczywiście jest [...]
[...] chodzi o jedzenie, jem regularnie, co 3h,ilość białka na dzień to ok. 130-150g. Jeśli mam ochotę na coś słodkiego zjadam banana, pomarańczę albo ewentualnie dwie kostki czekolady, co oczywiście mieści mi się w zapotrzebowaniu kalorycznym. I mimo tego moja waga ani drgnie. Poziom BF również się nie zmienia, są to delikatne wahania rzędu [...]
[...] w zębach. Jedyny minus to pokusa żeby zjeść całe za jednym razem ;-) Fitquick Cocoa Zero Polecam z ciepłym (ale nie gorącym) mlekiem. W smaku jest identyczne do zwykłej czekolady do picia ale ma dużo korzystniejsze makro. Rozpuszczalność jest bardzo dobra, jedyne co by można poprawić to nieco więcej słodkości bo po kilku próbach najlepsze [...]
[...] Plus jest taki, że na tych 2000 kcal nie mam ochoty na słodycze. Jedyne słodkie jakie jem, to jakieś naleśniki czy placuszki, ewentualnie kakao i czasem 2 czy 3 kostki czekolady, jak bardzo mnie "ssie". Uważam to za duży plus, bo kiedyś mega ciężko było mi przejść obojętnie obok pączka :-P II TYDZIEŃ WYZWANIA (21.01.2020r.) TRENING Dzień [...]
[...] z kaszą kuskus i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem i SFD Casein. 5. Tofu z komosą ryżową i warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekolady 90% i AN Almond Cream. Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs przed treningiem SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond Cream [...]
Niewłaściwy trening i zła dieta są główną przyczyną braku efektów odnoszonych na siłowni. Nieważne, czy chcesz się odchudzać, zwiększać obwody mięśni („trening na masę”), poprawiać moc czy szybkość. Posiłek potreningowy Na masie: kluczowy okres po treningu to pierwszych kilka godzin, wtedy jest najlepsza pora na węglowodany i proteiny (np. z [...]