czczo

Gainer w zależnosci od braków w diecie. Kreatne bierz w dzień treningowy: 5g rano na czczo 5g po treningu W nietreningowy: 5g rano na czczo opcjonalnie 5g w porze treningu

bez wiekszej roznicy, osobiscie bralem przed i po mozesz tez rano 1/2 porcji, przed cala, po treningu 1/2 porcji lub inne wyjscie nie bedzie roznicy w 'efektach' w dni wolne moze byc rano na czczo tylko lub rano na czczo i pare godzin pozniej np. w porze treningu tez na w miare pustyy zoladek

DT:5gr rano na czczo po treningu cp w DNT tak samo

Dzień treningowy: rano na czczo 5g jabłczanu przed treningiem porcja CP Dzień nietreningowy: rano na czczo porcja CP w porze treningu 5g jabłczanu Imo najlepsza opcja

Witam. Mam takie małe pytanko. Mianowicie chce brać kreatynę rano na czczo i po treningu. We wtorek i czwartek trening mam koło godziny 18 lecz w sobotę dwie godziny po obudzeniu się. Czy powinienem w sobotę zażywać kreatynę po treningu czy w takich godzinach jak ćwiczę we wtorek i czwartek? Pozdrawiam oraz dziękuje za odpowiedź :)

[...] wywal, daj mięso chude. Jogurt wywal, daj więcej węgli tutaj. Po treningu są nie zbędne 6 )kolacja jakieś bialeczko z tluszczykiem Jeżeli lecą Ci mięśnie to znaczy że albo źle się zabezpieczasz przed katabolizmem (rano na czczo) albo w diecie masz zbyt duży deficyt kaloryczny. Ja jestem za masowaniem, bo naprawdę u Ciebie problemu nie widzę

[...] Kreatynę Animala oraz Dekstrozę. DT: nitro przed treningiem 5g kreatyna po treningu ( + dekstroza ) rano bialko, gdzies po poludniu oraz wieczorem DN: 5g kreatyny z rana na czczo ( + dekstroza ) nitro gdzies po południu białko kilka h przed nitro w południu, wieczorem zastanawiałem się, żeby jeszcze do tego dołączyć glutaminę? co o tym myślicie? [...]

[...] ale osobiście zrobiłbym łączony cykl a mianowicie XP + mono brane w tym samym czasie. Sam będę od lutego taki robił. Dawkowanie: Dzień treningowy: 5g mono rano na czczo porcja XP przed treningiem Dzień nietreningowy: rano na czczo porcja XP 5g mono w porze treningu Co do białka - bierzesz w zależności od braków w diecie, możesz tj [...]

Witam! Czy mogę w taki sposób stosować te kreatyny? DT-rano na czczo 4mega caps monohydratu olimpa(5g),30 min przed treningiem shock,po treningu storm DNT-rano na czczo 4m.c. mono,w porze treningu 4m.c. mono Co Wy na to?

[...] 4s(15,15,12,12) KLATKA -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 4s(15,15,12,12) -rozpiętki na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) do tego jeszcze we wtorek,środe,piątek,sobote i niedziele rano na czczo rowerek 30 min pozdrawiam i liczę na wasze podpowiedzi

pytania kreatynowe : 1. Pierwsza porcje kreatyny nalezy spozyc na czczo, odczekac 30min. i zjesc sniadanie ? 2. Po treningu bezposrednio spozyc kreatyne, a potem odrazu bialko serwatkowe zmieszane z woda/mlekiem - a po 30min. (dojazd do domu) posilek potreningowy ? pytania bialkowe : 1.Bialko zamierzam brac z rana do mleka z platkami, pozniej po [...]

pytania kreatynowe : 1. Pierwsza porcje kreatyny nalezy spozyc na czczo, odczekac 30min. i zjesc sniadanie ? TAK 2. Po treningu bezposrednio spozyc kreatyne, a potem odrazu bialko serwatkowe zmieszane z woda/mlekiem - a po 30min. (dojazd do domu) posilek potreningowy ? Tak od razu po treningu, bialka nie rozrabiaj z mlekiem po treningu bo [...]

[...] gdzie wykazano, że takie właśnie dawki są najoptymalniejsze bodaj dlatego, że więcej po prostu nie zostanie wykorzystane. Mam nadzieję, że dobrze pamiętam. Jeśli będziesz brał po 5g okołotreningowo i w DNT 5g na czczo lub w porze treningu (ale nie do posiłku), to raczej też grzechu nie popełnisz . Ja tak brałem i byłem bardziej niż zadowolony.

mam mono na 40 dni, jak to brac z shockiem? moze byc tak? DT mono 5g na czczo shock przed tren DNT mono 5g na czczo Zmieniony przez - prizmaten w dniu 2008-01-06 21:25:26

Dnt: rano na czczo 5g Dt: rano na czczo 5g i po trenie 5g

sa trzy pory brania kretki, uznane za najbardziej optymalne: rano na czczo, przed i bezposrednio po treningu. wybierasz sobie dwie i bierzesz po 3 - 5g w porcji. rano i przed, lub rano i po, albo przed i po treningu. czy wezmiesz minute po czy 20 min po - bez roznic. byle nie trzy godziny po. jeszcze raz powtarzam - uzywaj wyszukiwarki i czytaj [...]

[...] dziennie po 2g, gainer wg brakow w diecie + ewentualnie bezposrednio po treningu (wliczajac do bilansu) Hypershock w DT przed treningiem, a w DNT rano. kreatyna w DT rano na czczo/lub po treningu w dawce ok 5g, a w DNT miedzy posilkami. zastanow sie jednak czy ten hypershock jest Ci potrzebny, ja pierwszy cykl zrobilbym na samym mono/jablczanie [...]

[...] z poczatku mysle ze pierwsze 2dni -300 kcal potem do konca tygodnia - 400kcal a nastepne 2 tygodnie -500kcal oczywiscie zeby jak naj mniej miecha spalic. Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co nie ale jak bede calkeim na czczo to oprocz tluszczu popale miesnie co nie,a gdy przed bieganiem tak ok 10min wezme WPC to bede [...]

oraz jak masz biegac 15 min, to nie aero, a hiit wiecej info w wyszukiwarce i wtedy odpada Ci problem biegania na czczo

[...] 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo półtłustego i codziennie rano na czczo bieganie i wieczorem przed snem 45min na rowerku.Coś jeszcze może dodać?? ps.wiem, że z tą dietą to nie ten dział ale to tak przy okazji, żeby nie zakładać nowego [...]