aeroby i nie tylko

elo mam zamiar przeprowadzic 3tygodniowa redukcje cel to 5cm mniej w pasie czy w 3tygodnie to osiagne ?? mysle ze tak.
Oczywiscie dieta z poczatku mysle ze pierwsze 2dni -300 kcal potem do konca tygodnia - 400kcal a nastepne 2 tygodnie -500kcal oczywiscie zeby jak naj mniej miecha spalic.
Czy jak rano na czczo bede wykonywal aeroby to najlepiej co nie ale jak bede calkeim na czczo to oprocz tluszczu popale miesnie co nie,a gdy przed bieganiem tak ok 10min wezme WPC to bede nadal spalal tluszcz a uchronie sie przed spaleniem miesni co nie??!!!

I czy zapotrzbowanie mam liczyc do wagi rano na cczo,po kibelku???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 66

Wzrost: 173,5

Obwód klatki: 94

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 92

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola,silka, w weekendy praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 3x tyg ok 90-120min
pon-piat aeroby 15min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: WPC,kreatyna,witaminki

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: do takiej wagi!!! po co ???

Stosowane wcześniej diety: tak

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-01-07 00:47:53

66kg to bardzo niska waga jak dla faceta.
Pewnie chcesz uwidocznić mięśnie brzucha/innych, do tego potrzeba niskiego poziomu fatu (Ty go pewnie masz) i rozwiniętych mięśni.
Źle się zabierasz do odżywiania, jak również do samego treningu.
Zabierz się za masę. Ćwicz krócej na siłce

oraz
jak masz biegac 15 min, to nie aero, a hiit wiecej info w wyszukiwarce
i wtedy odpada Ci problem biegania na czczo