czczo

Jestem na masie , mam dużo węgli w diecie. Cukier na czczo 97. przy stosowaniu supli cukier po 2h 120, po 3h Po posiłku ok 92 (czasem wypada posiłek co 3 czasem co 2h). I jak mam jeść co 2h to kombinuje czy metformina nie sprawdzi się lepiej? Niechcialbym po czasie wpakować się w io a fajnie było by też trzymać cukier niski dla lepszego wyrzutu [...]

[...] od doły linką-młotki 3. uginanie w bramie stojąc-rączki 4. modlitewnik jednorącz lekko brzuch bo mnie tak skurcz j**ał na brzuchu ze nie dałem rady :D 30min cardio na czczo Z rana nie mogłem się dobudzić bo w sumie krótko spałem, ale po cardio już lepiej, wyjechałem cut później z domu to jak na złość jeszcze większe korki. Trening wszedł [...]

[...] a w DNT - 2 kapsy z rana? Anabolic dream w DT po treningu ok, a w DNT ? w DNT można łączyć redox i anabolic dream czy raczej osobno przyjmować ? Coleus - ok, 2 kapsy z rana, na czczo czy do posiłku czy nie ma to znaczenia? węgle mam głównie około treningowo także R-ALA dam do posiłku po treningu i to jest mój ostatni posiłek w ciągu dnia wtedy.

Nogi 2, Barki Martwy rumuński 180kgx8, 150kgx8 Hip thrust 200kgx8, 160kgx10 Dwójki leżąc 45kgx18, 35kgx16 Wznosy bok siedząc 20kgx20, 16kgx17, 13kgx20 Podciąganie sztangi stojąc 70kgx16, 56kgx17 Wyciskanie siedząc sztanga 104kgx7, 84kgx9 Spięcia leżąc 3x30+allachy3x20+wznosy kolan3x15 Aeroby na czczo 40min Komentarz::-)

[...] Pull 1.MC 220x7, 180x8 2.Wiosłowanie półsztangą z martwego punktu 150x7, 125x15 3.Wiosłowanie hammer nachwyt 100x8, 75x12 4.Hammer Low Row 100x8, 75x12 5.Podciąganie 3x max 6.Ściąganie drążka szeroki chwyt 120x6, 100x10 7.Przenoszenie hantla za głowę 60x12, 60x12 8.Odwrotny peck deck 20x15, 20x15 brzuch 20 min cardio na czczo

Środa DNT 20 min cardio na czczo

czw Push 1.Wyciskanie smith siedząc 120x8, 100x12 2.Wyciskanie wąsko 130x8. 100x12 3.Wznosy stojąc 35x15, 35x15 4.Wznosy siedząc 20x15, 20x15 5.Wznosy przodem hammer 20x15, 20x15 6.butterfly 3s 107x12 7.Drag curl 45x12, 45x12 8.Młotki przy wyciągu 25x12, 25x12 brzuch cardio 20 min na czczo

[...] 11x90kg -crucifix leżąc 9x12kg, 11x9,5kg -unoszenie przy wyciągu nachwytem jednorącz 10x7,5kg, 13x5kg -prostowanie przy wyciągu 10x35kg, 13x28kg Cardio: 30min na czczo Dzisiaj trochę słabszy trening. Raz że ostatnio ten push wypadł po dniu nietreningowym, co zauważyłem naprawdę potrafi zrobić różnicę, a dwa miałem teraz mniej snu co [...]

waga na czczo 121,7 dzisiaj dzień bez treningu Dieta niskie węgle 1 szejk 150 owsianych, 50 rodzynki, 50wpc, 50 daktyli olus odrxywki 2 ryż basmatti 75g,kurczak 150g warzywa 3 ryż basmatti 75g,kurczak 150g,olej lniany 15g,warzywa 4 wątróbka 250g, warzywa 5 ser żółty 80g, orzechy nerkowca 20g 6 sernik 3400kcal W 330, T 117, B 255 aby nie [...]

Apollo's brałem i biorę nadal, dokładnie ALPHA YOHIMBINE producent zaleca jedną kapsułkę dziennie, dla jednego to już bardzo dużo i niektórzy mają zawroty lub bóle głowy a dla mnie osobiście po 3 kapsułkach nie miałem żadnych skutków ubocznych, biorę z rana na czczo i pontreningu siłowym przed cardio z dala od węgli.

Brałem appollosa 20mg w 2 dawkach po 10mg przy wadze około 75kg. Pierwsza na czczo i druga przed treningiem z dala od węgli. Trzepało mnie strasznie. Było ostro czuć działanie. Brane około godziny 17-18 nie dawało spać do 3 - czasem i 5 rano. Pomimo że fat leciał jak szalony, to przerwałem po 3 tygodniach bo nie byłem w stanie tego dłużej [...]

10.05 OFF Jedynie cardio 40min na czczo i 40min przed ostatnim posilkiem. Dzis zaczelismy BPS takze 12litrow i 12g soli Makro jak w dnt,czyli 50g bialka i 15g w na posilek

[...] skos + 15x13 15x13 15x16 15x16 9. Prostowanie linki wyciągu górnego jedna reka 1x17 1x12 1x18 1x11 10. Francuz hantami leżąc 10x14 10x12 10x13 10x12 45min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 50g ryż + 20g Lniany 2. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany 3. 250g pierś + 75g ryżu 4. 70g Whey + 100g ryżu Podczas trening: 30g EAA 5. 80g [...]

dziś dnt, na czczo 35min pozowania i 35min cardio jutro w planie nogi

Dymek pisal, ze 30gr czyli ze 3 lyzki czubate. Normalnie dawkowanie w celu zbugowania nadludzkiej masy miesniowej bylo jak przy wiekszosci aminow. Czyli rano na czczo i po treningu. Nie widze przeciw wskazan zeby na jelita brac inaczej. Widze, ze ze slodkimi napojami kombinujesz jak ja :-D Tu gluta cytrynowya, tu trzy smaki krety do wyboru. [...]

waga na czczo 119,5 aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 placuszki z twarogu mąki orkiszowej, przyprawy do piernika, bialka jaja, wpc 3 ryz kurak warzywa lniany 4 ryz kuram warzywa tosty z dżemem, kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk przed treningiem 6 szejk po treningu 7 kasza bulgur, warzywa, watrobka 8 sernik Trening Plecy [...]

Moi drodzy koledzy, co byście radzili na "zwolniony metabolizm"? Na chwilę obecną wagą w granicach 80kg. Split 4x/tydz. Na czczo rower 30 minut 6x/tydz. Leci cypio 250 e3d. Miska trzymana sztywno 2200 kcal dnt / 2400 dt bądź 2500. Rotuje węglami w tych dniach. Białko stale w graniach 240/260g. Codzienna suplementacja: kompleks wit. d3, omega3, [...]

Moi drodzy koledzy, co byście radzili na "zwolniony metabolizm"? Na chwilę obecną wagą w granicach 80kg. Split 4x/tydz. Na czczo rower 30 minut 6x/tydz. Leci cypio 250 e3d. Miska trzymana sztywno 2200 kcal dnt / 2400 dt bądź 2500. Rotuje węglami w tych dniach. Białko stale w graniach 240/260g. Codzienna suplementacja: kompleks wit. d3, omega3, [...]

[...] 1x13-15, 1x9-11 15x6kg / 11x8kg 6. Unoszenie sztangielek przed siebie 2x8-12 15x10kg / 12x12kg 7. Prostowanie ramion z lina wyciągu gornego 2x10-15 +20min cardio na czczo lekkie zmiany w treningu, tak wyglądał wczorajszy - wszystko jak trzeba, nie mam się nad czym rozwodzić, główne serie w większości ćwiczeń do upadku, ale zakres [...]

[...] w nieco mniejszej dawce ok 5g. Spalacz najlepiej stosować ok 30' przed treningiem siłowym (wtedy pełni funkcję również przedtreningówki), a w dni nietreningowe rano na czczo. Ja osobiście polecam Redox Hardcore, który przyspiesza przemianę materii, dzięki zawartym w nim naturalnym ekstraktom. Spora zawartośc kofeiny, wykazuje działanie [...]