czczo

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, nie codziennie a co 1-2 tygodnie rano na czczo.

[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]

Nie masa ciała, tylko obwody ciała. Mierz je co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie koryguj aktywność i ewentualnie kalorie.

[...] Nogi Fronty 4 serie Suwnica 5 serii Wypychanie nóg do tyłu na maszynie 3 serie MCNP 4 serie Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu Przed treningówka Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z indyka + 150g [...]

[...] 1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Treening bardzo fajny, nie mogłem sie go doczekac no i poszło super. Nabicie było mega mogło by byc tak zawsze:d Testowalem nowa wersje przenoszenia, chciałem wyczuc [...]

Jakies filmy z ostatnich dwoch treningów Waga na czczo miedzy 117.5-118.5kg Wody więcej caly czas na sobie Ale wiem czemu i tak pewnie potrwa do świąt Spróbuje delikatnie jeszcze dobic pod 120 na czczo ale nie na sile Wiadomo ze po swietach bedzie wbite na luzaku%-) https://youtu.be/oRTgRj07vUc https://youtu.be/4k27-S3bLYU [...]

[...] naukowcy popełnili zasadniczy błąd, gdyż w okresie porannym i po głodówce kortyzol zawsze będzie podwyższony. Z innych badań (Tae Woon Kim i wsp. z 2015 r.) wiemy, iż na czczo występuje wysokie stężenie kortyzolu. Grupa trenująca w wariancie 2 h po posiłku miała przed rozpoczęciem treningu tylko 15.49±5.73 μg/dl kortyzolu, grupa [...]

[...] 3 x3 MSM 4g Cynk organiczny x1 Chrom organiczny 200mcg x4 do posiłków z W ALA 300mg x4 do posiłków z W Berberyna x3 do posiłków z W Wit D3 z K2 x1 NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster lub AAKB+BETA W czasie treningu: BCAA Powder 20g EEA Powder 10g Carbo 50g Mono 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg [...]

Nie żaden stres, w pierwszym przypadku Jawor był najedzony goloneczką a w drugim zapewne na czczo. Ale i tak po jedzeniu to max 400.

[...] Uginanie leżąc przy wyciągu 11x22,5kg, 13x16,5kg 9. Maszyna modlitewnik jednorącz 11x20kg, 13x17,5kg 10. Uginanie młotkowe siedząc 11x20kg, 13x16kg Cardio: 20min na czczo Jakiś dzisiaj słaby dzień... trochę się wkurzyłem bo niestety zbyt dużego progresu jeśli chodzi o siłę to nie ma... %-) wręcz przeciwnie. Barki czy biceps bardzo [...]

Czwartek dziś musiałem zrobić sobie przerwe po wczorajszych nogach i ogarnać sie ;-) Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo 2.225g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.300g [...]

Aby wiedzieć jakie są efekty, kontroluj obwody ciała, co tydzień rano na czczo, a nie co miesiąc.

[...] w dni bez treningu gh 4iu tylko rano. Chwilowy kick start hormonem zeby za tydzien nieco dawki zmniejszyc bo kilka dni w ogole nie brałem i czuje to wyraźnie. Dodatkwowo na czczo: 100mg T4 Kenwoo, 50mg T3 Bioniche, 4iu gh Biopeptide. 22.11.2018r. Klatka, Tricepsy i Łydki !!! Cadio oraz Brzuch !!! Wszystko bolało ale jakos sie rozruszałem i [...]

za niskie albo za wysokie estro u mnie wywoluje takie stany jak u ciebie... w labie badanie to kolo 20zl, idz jutro albo w poniedzialek na czczo i zbadaj sie. a fronta to ja bym walil docelowo ta deke i testo no i dolozyl bym do tego te npp na start i tyle, niektorzy w ogole zaczynaja deke bic 2 tyg przed dolozeniem testa, ja sam nigdy tego nie [...]

[...] wyciagu górnego do klatki wąsko neutral 4 serie Hammer sciaganie z góry 3 serie Narciarz 4 serie Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano Przed treningówka EEA + BCAA - podczas treningu Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g [...]

[...] 85x15 70x15 Przyciaganie bloczkow wasko do brzucha 152,5x25 127,5x22 Szrugsy hantlami - 50kgx27 Uginanie ramion mlotkowo stojac 30kgx15 24x15 "21" x2. 32,5kg Uginanie nachwytem na wyciagu dolnym z kablem 65gx15 Wspiecia obunoz na maszynie 3s 12-10 , 135x14 110x17 95x20 30 min cardio na czczo /SFD/2018/11/24/ebc4ed5cd83c4e39bbf874b084a18d9b.jpg

Nie jestem otyły, chcę spalić jakieś 10kg - tyle mi brakuje do byciа bardzo szczupłym. Co będzie lepsze? 20 min interwałów na orbitreku po każdym treningu 3x w tygodniu czy bieganie 20-25 min na czczo na niskiej intensywności też 3x w tygodniu? Wybaczcie brak ankiety, ale chcę więdzieć tak ogólnie co sprawdza się lepiej na redukcji

Bez różnicy, przyjmując ze masz dobra diete redukcyjna. Ale wiecej argumentów przemawia za cardio po treningu silowym. Jesli zrobisz je na czczo w dzien treningu silowego to sie oslabisz.

Bez różnicy, przyjmując ze masz dobra diete redukcyjna. Ale wiecej argumentów przemawia za cardio po treningu silowym. Jesli zrobisz je na czczo w dzien treningu silowego to sie oslabisz. Dietę mam w porządku, bo już dawałem ją tutaj do oceny na sfd :D Poprawię się, bo dałem za małe info: 3x w tygodniu FBW, do tego chcę wrócic na basen (godzinny [...]

[...] 1x13-15 15x41kg / 9x50kg / 15x45kg 13x45kg / 9x50kg / 15x41kg 10. Uginanie ramion przy wyciągu dolnym nachwytem 2x15-12 15x32kg / 15x32kg 15x37kg / 15x37kg +30min cardio na czczo +30min cardio po treningu bdb trening, natomiast cały czas coś mnie ciągnie w tej klatce, dziwie uczucie jakby miała się za chwilę cała pozrywać :-D zaniżyłem lekko [...]