Witam, Proszę o ocenę diety. Obecnie robię FBW od 3 miesięcy. Wzrost : 170 Wiek : 23 Waga : 61,5-62(rano na czczo) Wymiary : Klatka : 88 pas : 80 Uda : 55 biceps : 33,5 http://s1.pokazywarka.pl/i/824340/244140/2.jpg http://s1.pokazywarka.pl/i/824340/768607/1.jpg http://img267.imageshack.us/img267/8127/img1662v.jpg w dni treningowe + 2dni [...]
[...] pytanie czy warto dorzucać do posiłków około 5g AL BCAA Extra -Kazeina na noc -izolat jako uzupełnienie nei pełnowartosciowyc posiłków lub przy braku czasu oraz vitargo przy dużym wysiłku nie koniecznie zwiazanym z silownią Dodatkowe pytanie odnośnie Nutrend Flexit czy rzeczywiście przyjmować na czczo czy jednak z posiłkiem? Z góry dziękuje.
Witam, zastanawiam się jakie konkretnie suple dorzucić od Nowego ROku.Trenuję obecnie metodą PFS + 2-3 w tygodniu robię godzinne cardio. Myślałem o Creatine Xplode rano na czczo Clout po treningu (po aero też) Mesomorph/Super Pump Max przed treningiem (tylko siłowym) Scorch - jak na opakowaniu Dodatkowo to co już mam: Vita-Min Multiple, Chela [...]
[...] : full Dieta : 3529kcal i 2g biała, 5g węglodowanów i około 2g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : DT Xpand przed treningiem i mono po DNT mono na czczo i w okolicach treningu BCAA Białko Witaminki Ostatnio przerabiany plan: Split 3xtyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] DNI TRENINGOWE(11g kreatyny) 2x dziennie po 5 tabsów 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu DNI NIE TRENINGOWE(8,8g kreatyny) 2x dziennie po 4 tabsy rano na czczo, 30 minut po głównym posiłku (ok. godz. 15) CZAS TRWANIA CYKLU: ok. 5,5 tygodnia Białko dawkowanie: DNI TRENINGOWE (56g białka) 2x dziennie porcja 35g proszku ok. 40 [...]
[...] 125g a zamiast indyka na obiad i podwieczorek jem 150g łososia. W dni treningowe, przed treningiem biorę BCAA a po treningu kreatynę + BCAA. W dni beztreningowe biorę BCAA na czczo. Bardzo proszę o Wasze opinie, oraz razy odnośnie tego, jak pogodzić spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej przy ograniczonym czasie :D Pozdrawiam.
[...] Activlab Whey Protein - 50g po treningu Activlab Night Protein Mix - 1x z ostatnim posiłkiem MuscleTech Hydroxycut Hardcore X - 1x przed treningiem Fitmax Cissus - 1x na czczo + 1x z obiadem po treningu Universal Daily Formula - 1x z obiadem po treningu Puritan's Pride Vitamin C 1000mg - 1x ze śniadaniem Olimp Chela-Mag B6 - 1x z obiadem po [...]
Witam wszystlkich !!!! Panowie chciał bym sie poradzić kiedy i w jakich ilościach brać te 2 suplementy z tematu !!!! Jak to brać rano na czczo jeżeli musze zjeść śniadanie ( musle). Wstaje o 5 00 i wtedy zazwyczaj jem śniadanie przed wyjściem do pracy ! Druga sprawa to taka że prace kończe o 18 00 i wtedy jem obiad i o godzinie 19 00 wybieram sie [...]
[...] spozywam owoce np. jabłko + banan lub gruszka itp. Później noramlne sniadanie płatki owsiane + białko itp. Zwiazku z tym mam pytanie czy spozywanie owoców (cukry proste na czczo szkodza? chodzi mi głównie o wyzwolenie wiekszej insuliny do krwi. Myslałem iz rano mozna zjesc dawke fruktozy niż np. późniejszym po południem. Głównie chodzi mi czy [...]
no-xplode, bcaa, monohydrat, białko , carbo - to moje środki, które nabyłem poniżej przedstawię przyjmowanie ich wg mnie, proszę o wskazówki oraz wasze opinie jak byście to wzięli. DT : przed treningiem: 30min +/- no xplode + carbo po: carbo + białko + mono przed snem : bcaa DNT : na czczo mono w dniu białko na uzupełnienie diety
[...] i treningów. Co do wyników siłowych nie mierze maxów ale niestety szału nie ma, nigdy tak naprawdę nie trenowałem planem stricte na siłe. Moja dieta obecnie wygląda tak: na czczo 20g flexit drink (na stawy) I. 5:00 50g owsianych 5 białek jaj 1 zółtko 30g Hi anabol protein + witaminy II. 7:30 j.w III. 10:00 80g makaronu pełne ziarno/basmati/ryż [...]
Witam! Mam takie niestandardowe pytanie. Z tego co czytałem na forum to tę krete powinno się brać 4 tabsy na czczo 30 minut przed śniadaniem i 4 po treningu. Niestety ja od razu po wstaniu jestem przyzwyczajony do jedzenia śniadania dlatego czy mogę skrócić ten czas do około 20 min? Albo brać te 4 tabsy przed treningiem zamiast rano? Jakie będą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni całe ciało na 1 sesji) interwały co jakiś czas i czasami aeroby na czczo, więc myślę że jak coś to od razu przejdę do konkretnych treningów. Tak więc pozdrawiam i dziękuję z góry za pomoc ;P
Witam Od przyszłego tygodnia zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy(w dni przed i po treningu po 5g, w dni nietreningowe 5g na czczo rano), ułożyłem sobie więc trening na masę: DZIEŃ 1 Plecy: MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 Szrugsy 3x15 Tył barków: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem na diecie redukcyjnej i jedyna możliwość jaką mam to jedzenie posiłku ok 30 minut przed aerobami. Szkoła uniemożliwia mi bieganie na czczo. Wydaje mi się, że bieganie jest raczej zbyt krótko po posiłku. Wpadłem a pomysł, aby jeść dopiero po bieganiu, tylko wtedy przerwa między posiłkami wynosiłaby jakieś 4 lub ponad 4 godziny. Biorę BCAA [...]
[...] kiedy je stosować? Trening siłowy mam około 20:00, po nim aeroby 25 minut. Teraz dorzucę aero rano w DNT i myślę, że Yoha pójdzie właśnie przed aero+koffa\eina z guaraną na czczo, następna porcja przed treningiem siłowym.Zacznę od dawki Co do tested burnera nie wiem gdzie go wsadzić. Tak jak wyżej napisałem, dieta jest, trening fbw. Ma być to [...]
[...] na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. ---------------------------------------------------------------------- Wtorek AREO-20-30minut biegu Czwartek HIIT- na czczo 5x 30speed 1min trucht Tak wygladala moja wczesniejsza redukcja ktorej niestety z powodu kontuzji kolana nie dokonczylem.Czekam na jakie kolwiek opinie, poprawki itp :) [...]
[...] na mono chce wziąć te dwa suple na podtrzymanie uzyskanych efektów. W związku z tym mam kilka pytań. Dodam, że aakg mam od treca. 1. Jakie dawki i o jakich porach? Na czczo czy można z posiłkami? 2. Jak smakuje BA? Pytam bo zastanawiam się czy nie posiadam jakiegoś wałka. 3. Czy po BA powinno wystąpić swędzenie? Ja go nie miałem po [...]
Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46
