[...] -jem kolację -śpię Jutro muszę iść na siłownię rano, wydaje mi się, że bez sensu byłoby brać kreatynę dwa razy w tak krótkim odstępie czasu. Jakieś propozycje? Nie brać na czczo, tylko przed treningiem i drugą dawkę np. przed snem? Nie biorę po treningu, bo po nim piję shake'a na bazie mleka, a ponoć nie warto tego mieszać. Jestem w błędzie? [...]
[...] -jem kolację -śpię Jutro muszę iść na siłownię rano, wydaje mi się, że bez sensu byłoby brać kreatynę dwa razy w tak krótkim odstępie czasu. Jakieś propozycje? Nie brać na czczo, tylko przed treningiem i drugą dawkę np. przed snem? Nie biorę po treningu, bo po nim piję shake'a na bazie mleka, a ponoć nie warto tego mieszać. Jestem w błędzie? [...]
[...] spięciem na końcu - 12 ruchów BRZUCH: 2 ćwiczenia w super serii, w sumie 3 serie - zakres ruchów 12-16 - tylko i wyłącznie duże ciężary Areoby były w poniedziałek rano na czczo ;-) Po takim zestawie myślę jedynie o tym, aby dobrze się najeść - od kilku dni mam ochotę na placki ziemniaczane w dużej ilości tłuszczu hehe, ale to dopiero za pół [...]
[...] leci? Niech ktoś obeznany zabierze głos. Waga jakoś nie leci drastycznie w dół, wygląd jak pisałem na plus, wiec nie ma jeszcze biedy. Dorzuciłem przed treningiem i rano na czczo po 10gr tricreatine malate na większego powerka bo na treningach nie mam prawie mocy. Na opakowaniu jest napisane 5g przed treningiem tylko, ale myślę, że większa dawka [...]
[...] Dla osobnika, ktory od dłuzszego czasu nie jadł nic slodkiego, taki napój po treningu to rarytas. Smak carbo jak i Bcaa bardzo dobry. Dołożyłem też Anabol amino, 3 na czczo, i 2 x po 3 na 15 minut przed posiłkiem numer 2 i 3. Barki: - wyciskanie na smithcie na przód 4 x 80kg po 12 ruchów - unoszenie hantli bokiem, 5 nachwyt i 6 ruchów [...]
Wrzucę niedługo jakieś świeże foto, żeby sprawdzić jak to się zmienia. Co do supli to zestaw idealny, do tego jem jeszcze tricreatine malate na czczo 5g i przed treningiem 10g. Białka Hi Teca w smaku ok, rozpuszczalność idealna. Polecam wszystkim ;-)
[...] kawałek schabu i wszystko z frytkami. Zagryzłem to 2 większymi kawałkami sękacza i popiłem kawką.. Waga pewnie skoczy do gory, oby tylko nie podlało %-) Aero dziś rano na czczo poleciało obowiązkowo i w lusterku nie było widać najmniejszej różnicy. Za tydzien kolejne ladowanko, zobaczymy jak zda to rezultaty. Zmieniony przez - Manieczki8 w [...]
5 razy w tygodniu po 30 minut, zawsze na czczo. Chciałem dołożyć troche minut, albo robic codziennie ale trener zabronił i powiedział że to za wcześnie jeszcze. Naszła mnie taka myśl bo jakoś wydaje mi sie, że po ładowaniu trochę brzuch podlało %-)
[...] C6, Kazeinka na noc (świetna alternatywa dla jajek lub jako domieszka dla lepszego smaku z jajkami), BCAA w proszu, Glutamina (tego jeszcze nie próbowałem, wrzucę na czczo przed i po treningu), aminki zwykłe, witaminki oraz Cynk (zawsze kupowałem apteczny Zincas Forte, ale tutaj nie dość, że mam 180tabsów to jeszcze 25mg cynku w tabletce [...]
Dokładnie, ceny są ok, jakość bardzo dobra ;-) C-6 wrzucam rano do śniadania - 15-30 g i po treningu 30g. BCAA rano na czczo 10g, przed i po treningu po 10g Przed snem leci dodatkowo 45g kazeiny z jajkami :-P Zmieniony przez - Manieczki8 w dniu 2012-12-03 15:43:15
Aero na czczo, to tylko przed aero wrzucam aminki zwykłe + 10g BCAA - szybki prysznic i jem śniadanie. W nietreningowe odpada białko po treningu i carbo, no i dwie porcje BCAA które wziąłbym przed i po treningu. Jak nie zapominam to i na noc wrzucam 10g BCAA w dni nietreningowe. Białko i BCAA u mnie całorocznie leci. Teraz czekam na glutę jeszcze, [...]
Tak samopoczucie jest ok, power na treningu konkretny. Wczoraj na konsultacji zaszło kilka znaczących zmian, będę co 3 dni wydłużał aero o 5 minut aż dojdę do 50 minut na czczo. Poza tym nogi 2 razy w tygodniu i samo pompowanie, nie siłowanie się ze 180kg :-P Dieta na razie bez zmian w dalszym ciągu.
[...] forach i widziałem, że wszędzie chłopaki jadą ostro z tematem. Nie ma opier..... Słyszałem, że z roku na rok przyjażdżają co raz to lepiej przygotowani zawodnicy. Ja o swoją formę jestem spokojny, mi się już teraz podoba, a od poniedziałku zaczynam ostrą wycinkę.. Zwiększyłem już aero do 40 minut, w ciągu tygodnia dojdę do 50 minut na czczo.
[...] i dobitka na maszynce - 3 serie, wszystko w zakresie 12-16 ruchów - duże ciężary. Trening zamknął się w czasie ok 1,5h :wink: Jedzonko i suple na dziś: 5:50 pobudka i na czczo wypijam 10g BCAA+10g Gluty+4tabsy amino 50 minut aero 7-7:30 - Śniadanie - 6 białek jaj + 100g owsianych + 45g C6 - omlet na patelni do tego 2 duże łyżki masła [...]
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
