czczo

Witam. Odrazu, wiek 21,74kg, 188cm ;/ cel masa Moja mysl to(mniej wiecej, nie karzdy dzien da sie jesc to samo itd); przed śniadaniem na czczo Olimp bulk 50/50 50g sniadanie zazwyczaj 3 całe jaja, chleb czy bułki ser tłusty (w pracy badz szkole)po 2.5 h od sniadania OLIMP super whey mass 4000(30g B 60W na 100g) 90g potem znowu po 2,5h OLIMP super [...]

dobra ale prosze mi powiedziec tylko jedno jeszcze co mam zrobic jak na opakowaniu pisze na czczo i ok.2h przed treningiem moge trenowac tylko wieczorami (aero)wiec po jakim czasie od zjedzenia posilku moge ja zazyc??mozecie jakis podsunac pomysl na trenicg aero na siedzaca z hantelkami??ale najwazniejsze ile czekac od posilku do wziecia [...]

zastanawiam sie nad tym: MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu waze 90 kg wiec czy wystarczy ?? i czy 5 tygodniowy cykl da jakos rade. oczywiscie przy wszystkich zalozeniac, wiec nei ma sensu zadawac pytan jak dieta i czy cwicze - mam na co wydawac pieniadze :) zamiast na odzywki :P

DNT: -na czczo 5g mono, -poludnie 5g mono, porcja bialka, carbo; -30 min przed snem porcja bialka DT -na czczo 5g mono, -poludnie 5g mono, porcja bialka. -30 min przed treningiem mesomorph, 4kaps bcaa, -po treningu 4 kaps bcaa, carbo -30min przed snem porcja bialka Zmienić coś?

Czyli może być tak : DNT: -rano na czczo 5g kreatyny -w godzinach treningowych 5g kreatyny DT: -rano na czczo 5g kreatyny -przed treningiem noko , 4 tabsy bcaa -po treningu 4 tabsy bcaa

By nie zaśmiecać forum nowymi teamtami napisze w tym. Chcialbym sie dowiedziec czy branie kreatyny tylko przed i po treningu pomijajac dawke na czczo to dobry pomysl?

[...] wybór?) HMB i za jakiś miesiąc PH W dni nie treningowe mam zamiar obcinać wszystko o około 50/70% A oto moje wypociny: (posiłek monotonny ale ja tak lubie) 6:30 pobudka Na czczo piguły: kreatyna, hmb i inne, które tego wymagają 7:00 pierwszy posiłek Płatki owsiane 150g (z mlekiem, czy na wodzie?) kl 390 bi 12 tł 7 we 70 Dwa jaja całe kl 300 bi [...]

Siemano Trza porady, DT na czczo cp przed treningiem hp. DNT na czczo cp/ na czczo cp, po paru godzinach hp??

co Wy z tym na czczo karwasz twarz ? :P IMO w dT dałbym HP przed a cp po trenie DNT 1porcja CP obojętnie kiedy

witam, wiem ze temat juz byl poruszany na forum, ale chcialem poruszyc go raz jeszcze, od 5 dni buire Vitalmax Creatin Monohydrate DT 5g na czczo 5g po treningu DN 5g na czczo od dwoch dni boli mnie brzuch po lewej stronie, czy moze to byc spowodowane owa kreatyna, czy potrzeba czasu zeby organizm sie przyzwyczail? Dodam ze jest to moj pierwszy [...]

u lekarza bylem zaraz w pierwszego dnia, zbadal mnie i stwierdzil ze nie mam powiekrzonych narzadow wew. i ze nie ma sie co martwic. tak pod rzebrem, przepisal mi kreon i kazal brac do posilkow, ale caly czas czuje lekki bol. Vitalmax - Creatin Monohydrate biore na czczo rano i po treningu Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-01-05 19:03:35

Storm Zmieszaj jedną miarkę StormTM z 300 ml wody, bierz dwie porcje dziennie. Pierwszą rano na czczo, zaś drugą w ciągu 30 minut po skończeniu treningu. W dni nietreningowe, bierz jedną porcję rano na czczo. NOxplode Rozpuścić 1 miarkę (20.5g) produktu w około 200 ml wody nie gazowanej. Dz. T.: przyjmuj jedną porcje (20.5g) zaraz po przebudzeniu [...]

A nie bierz kreatyny na czczo i zaobserwuj roznice

nie do konca rozumiem wypowiedz poprzednika choc chyba dobrze napisal wyglada to tak 5g kreatyny rano lub wieczorem (nie musi byc na czczo nie posilkuj sie stereotypami i mitami) przed treningiem xp w dnt 5g w dowolnej porze dnia ja ci rozpisalem dobrze , wincol napisal to samo nie wymyslaj i rosnij Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-05 [...]

Dni treningowe 4 przed treningiem i 4po Dni nietreningowe 4 rano na czczo Spokojnie mozesz brac.Starczy na calego miecha

[...] kapusta pekińska czasami) no i jabłko z rana. Mieszam to wszystko tak, żeby wyszło mi te 150 g białka, 77g tłuszczu i 130g WW. Dzisiejszy jadłospis: aeroby 25 min na czczo 1) 150g jabłka, 3 jajka 2) brokuły 75g, pomidor 100g, panga duszona w folii 150g, oliwa z oliwek 10g 3) żołądki drobiowe 200g, makaron durum 50g, orzechy 10g(nie [...]

nawet w tamponach nie wiem nia smakowalem ale jesli sa koloru czerwonego to na pewno nie jest to ciekawy objekt do posmakowania i nawet bear grylls na glodzie by tego nie zjadl co to za epidemia ze wszyscy teraz kreatyne na czczo żrą? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-05 19:56:03

sorry, że odkopałem, ale nie mogę nigdziej znaleźć konkretnej odpowiedzi czy przy aerobach na czczo brać BCAA przed treningiem czy po?

ja nic od 5 dni nie jadłem.... dziś zjadłem kleik ryżowy i sie nawet przyjął;) a kreatyne staram sie jejsc na czczo

[...] forum zeby nie zwracac uwagi na zalecane 8godzinne odstepy i cell pumpa brac 30minut przed treningiem dawka pierwsza, a kolejna bezposrednio po treningu. A w DNT jedna dawka w godzinach treningu. I teraz nie wiem czy brac tak jak napisalem wyzej czy pozostac przy: DT: pierwsza dawka na czczo ,a druga 30minut przed treningiem DNT: tylko na czczo