czasu

Na maxa ponad 130 dokładnie nie sprawdzałem ostatnio, ustalmy że 130 prawidłowo. 6powt robie ze 112,5. Filmik zrobie w poniedziałek, bo do tego czasu odpoczynek planuje zrobić. Senegroth, a Ty co bys mi doradził ? Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-08-17 15:16:15

Ja próbowałem z tego linku, który podałem ten 4 dniowy, ale nie miałem często czasu, żeby 4dni w tygodniu w siłowni ćwiczyć i wróciłem do 3-dniowego. Powiem wam, że mi się podoba i się go trzymam. Efekty są! :)

[...] ze zaczales suplementacje po 3 miesiacach cwiczen, duzo za wczesnie. Nie zgadzam sie tez z "trening minimum 2godziny", liczy sie jakos treningu, a nie czas. Oczywiscie mozesz miec duzo cwiczen/ serii w danym dniu, dlatego tyle czasu Ci to zajmuje, nie wnikam Rowniez zycze poprawy wynikow, braku kontuzji i drogi do wymarzonych wynikow

Dzięki za odpowiedź, widzisz - właśnie tutaj trafiłem żeby ktoś pomógł, pokierował... Wiem, że źle że dopiero teraz a nie przed początkiem ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem... Czasu już nie cofnę... Aha - no i piszesz - "nie wnikam" - właśnie wnikaj - wtedy być może podpowiesz:) A czas podałem tylko po to żeby jakoś pokazać że [...]

robia 8 i 10iu od jakiegos czasu

[...] będą przeszkadzać? Załóżmy, że trening będzie wykonywany po ok 1-2h. Kiedyś na ten temat czytałem i generalnie tłuszcze przed treningiem są dozwolone. Zmieniło się coś od tamtego czasu? Jeżeli tak to mogę je upchnąć do ostatniego posiłku tylko czy wtedy nie będzie za dużo tłuszczy na noc? Warzywa oczywiście będą, owoc na pewno też wpadnie.

[...] 75 gram płatków owsianych i 40 Gram 100 % 100% whey protein concentrate Na noc : 1 Puszka Tuńczyka + 1 Puszka Makreli w Sosie Pomidorowym Czasem coś podjem, a jak ide do kina zjem trochę słonecznika i z parę MMS'ów Na razie jestem w okresie takim jakby roztrenowania, poświęcam więcej czasu na Pracę czyli sklep. No i to tak w skrócie wygląda.

Jezeli dopiero zaczales trenowac, to z wszelka suplementacja wstrzymalbym sie, gdy minie najmniej te 6-7 miesiecy na silowni. Co do czasu - nie chodzi o to, aby byc te 2h, wystarczy, ze zrobisz co masz w planie

[...] troche sensownej krytyki pozwala zmotywowac, i otworzyc oczy na bledy jakie sie popelnia. ja wiem ze jeszcze sporo do zrobienia na tyej redukcji ale tak jak i ty juz kawal czasu jestem na niej a wakacje naprawde zly czas na redukcje, przynajmniej zeby z polowe wakacji miec troche luzu z ta dieta, wszyscy w kolo sie zajadali a ja w pojemniki [...]

I jeszcze co do czasu trwania pojedynczej sesji to nie tyle chodzi mi o to czy to bedzie 40 50 czy 60 min a raczej o to ze nie chcialbym popadać w jakas rutyne i nie chce zeby pewnego dnia okazalo sie ze trening po prostu jest nudny... A dopytuje o ta silowke bo przyciaga w niej to ze w krotkim czasie przerzuca sie naprawde sporo i nie mysli sie [...]

Zobaczy sie jeszcze do tego czasu jeszcze troche zostalo. Ale dzieki za info

moje pół metra to jedynie kwestia czasu poszło dziś 245x2 w przysiadzie,żeby poszło 280 bez bandaży to już bym był szczęśliwy,ale do tego długa drogana dodatek znów naciągnąłem sobie coś w łydce,przypuszczam,że mam naderwany dwugłowy Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-17 18:09:23 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-08-17 18:10:02

Dziś mam trochę młyn w pracy (klienci + dostawa) i nie mam czasu za bardzo na latanie po dziennikach i spamowanie

Zdrowka i czasu na pisanie na forum - bo dobrze sie czyta Twoje wypowiedzi, ktore motywuja ;) :) Pozdrawiam !!!

to nie ma sensu tracic czasu na klozecie, a jak jeszcze cie w brzuchu skręca to tym bardziej to odstaw. Po jeszcze mniejszych porcjach juz zupelnie nic nie poczujesz a lepiej cos do diety dolozyć. jesli masz tego duzo to sprzdaj jakiemus kumplowi po promocyjnej cenie, a jesli nie zbyt duzo to zostaw sobie to na takie dni w ktorych nie bedziesz [...]

Nie wierze ze dzikie sa chudsze i maja mniej omega Te hodowlane sie degeneruja a proporcje omega beda sie zmieniac z biegiem czasu na niekorzysc Narazie omega 3 maja z genow ale za kilkanascie lat juz bedzie tego mniej A dane miesa farmionego tez tam sa?

[...] dioxins, and chlorinated pesticides. The presence of these contaminants may reduce the net health benefits derived from the consumption of farmed salmon, despite the presence of the high level of n-3 fatty acids in these fish. Wampirate sam i tak wiesz najlepiej więc szkoda czasu pozdraiwam Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-17 19:49:24

[...] razu rozpoznał o co chodzi. Jest to przewlekłe przeciążenie przyśrodkowych krawędzi kości piszczelowych (shin splint, MTSS). Zalecenia: 1) Koniec z bieganiem, skakaniem do czasu ustąpienia MTSS; zmiejszenie obciążeń w treningu siłowym nóg 2) Suplementy na ścięgna/stawy 3) Fizjoterapia - laser + magnetycośtam - 10 sesji 4) Z kardio polecił tylko [...]

Dziękuje wam! Pisząc tego posta odczuwam już znaczną poprawę , także sądzę że jutro miska będzie jak trzeba i trening również Jest dużo do zrobienia, a straciłam już sporo czasu...

Maya, taki dżołk Inną drogą to metabolizm nakręca podobno Marta, ni ma czasu