czasu

[...] amortyzując stawami. Nawet nie poczujesz uderzenia. Najważniejsza jest właściwa technika biegania i tyle. Ale fakt, że wyrobienie takiej techniki może zająć dużo, dużo czasu, co gorsza może znacznie obciążyć staw skokowy. Zwróciłeś uwagę na te błędy dietetyczne, o których wspominałem - nadmiar białka w diecie etc? Zwróciłeś uwagę na [...]

malo teraz mam czasu, dieta byla standardowa, tzn. duzo wegli, bialka i tluszczu, uzupelniane wszystko gainerem- ok. 200-300 g. dziennie. zabawa zaczyna sie teraz kiedy mlody redukuje, trzeba odpowiednio manipulowac skl. pokarmowymi zeby jak najwiecej z tego zostalo, tzn. miesnia, a pozbyc sie wody i tluszczu

[...] trening to mam dla ciebie radę: cały cykl niech trwa miesiąc albo 6 tygodni czyli 1,5 miesiąca. Cykl to jest załóżmy plan treningowy który będziesz wykonywał w tym okresie czasu. Potem po zakończeniu cyklu robisz 2 tygodnie przerwy ale nie odstępując diety i jednocześnie starając się ją w dalszej części urozmaicać. Po 2 tygodniach znów wracasz [...]

nie wiem czmu ale mam slabosc do tej piosenki ani nie jest w moim "typie" ani ten styl mi sie nie podoba ale nie moge przestac jej sluchac od dluzszego czasu http://www.youtube.com/watch?v=mlUmrjafzHA (chodzi mi o caly utwor)

A ja po cialisie (tadalafil) mam jakieś "napady" przez te 36h od czasu do czasu mam cholernie wysokie libido, kama czy silidenafil raz podziała na mnie a raz nie. Jelly jeszcze nie próbowałem.

[...] Poza tym w tym dziale nie używamy argumentów "bo na ulicy", bo modzi,jak i doradcy dostają białej gorączki A na treningach uczy się, i owszem, obron przed kopnięciami czy uderzaniami. Nawet gdy przeciwnik w rzeczywistości nie chce kopnąć,a podciąć się przydają i swego czasu było to ćwiczone na każdym treningu,na którym byłam.

[...] zmierzyłem to wygląda to jakoś tak Łydki 41 Uda 60 Biceps 32 Przedramię 29 Klatka 106 Pas 85 Malutko ale będzie więcej. Plan umieszczę jutro jak będę miał więcej czasu na zrobienie go. Dlatego póki co napiszę rozplanowanie parti na cały tydzień. Poniedziałek - Klatka, Biceps Wtorek - Barki, przedramiona Środa - Nogi [...]

[...] do diety. Stopniowo rezygnowałam z chleba, serków topionych, batonów typu snikers, masła, ziemniaków maszczonych masłem lub smażoną na oliwie cebulką. Od tego czasu też jem regularne posiłki co 3 godziny i tu jest mój sukces bo tego było mi ciężko się nauczyć a teraz jest tak, że często nie patrząc na zegarek mój organizm sam się [...]

"najpierw pytać " masz racje, tylko jak miałem okazje kupić venoma za 60 zł to nie miałem czasu pisać o poradę Wiem że micha i trening to podstawa. A jab by tak, Dyma burn rano brać, a venoma przed treningiem ( ok 16 ? ) Zastanawiam się też nad BCAA lub cos innego czy nie potrzeba, bo biegał bende ok godziny 21, a spać ide ok 23 . . . [...]

Dziś dzień : Dieta - staram się porządnie trzymać- choć wkradła sie cola light. Chodziło za mną od dłuższego czasu coś gazowanego :) Najlepsze że wrzuciłam 2zł do automatu i wypadła cola i 3 zł A pozatym jestem nienormalna - nie ciągną mnie słodycze ale napoje gazowane A i stworzyłam sobie plik w exelu który bedzie za mnie wyliczał wartości [...]

17.04.2009 B1. Nogi, plecy, bicepsy Martwy ciąg 3s 12/12/12; 50/70/70kg Przysady wykroczne 3s 12/12/12; 40/50/50kg Żuraw 2s 10/10/10 Wiosło sztangą 3s 12/10/8; 50/60/70kg Wspięcia 3s max; 50/60/70kg Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym 3s 12/12/12; 12kg To rozpiska za wczoraj bo czasu nie miałem Dziś wolne Vicek... utop sie dziadu

[...] to oczywiście jej nie kupujesz, jesli zaś nie to kup; zapewne taikże jak masz już. sensii nie chce mi się tego uzasadniać ale ja tak robie od lat; a zaczęło sie z braku czasu i denerwowało mnie zawsze pamietanie i pilnowanie tych ostepów. dziala lepiej wg. mnie. a posilku zaraz po treningu nie jesz tylko dlatego, ze zbyt szybkie jego [...]

[...] Mam na imię Karol w marcu skończyłem 20 lat, historie z siłownią zacząłem w 3 gimnazjum skończyłem trenować pod koniec 2 klasy liceum ( nie wiem dlaczego tak wyszło, no ale czasu nie odwrócę ) kiedyś często siedziałem i czytałem artykuły na tym forum wiele się tutaj nauczyłem ale po 2 letniej przerwie nie mam w ogóle obeznania na rynku odzywek [...]

[...] jak juz to na rzecz tluszczy ...aczkolwiek, nie widze sensu zmniejszania ilosci bialka chyba, ze w nocy bardzo czesto chodzisz do toalety... wtedy tak. sorka nie mialam czasu zagladac wczesniej. EDit: odpusc sobie serki wiejskie nawet te light lepiej sam twaróg 1. wyciskanie sztengielek płasko 24kgX8; 28kgX 8,8,5,5; 32kgX2 hantle 32kg lol. [...]

Brzucha nie robię na razie nogi- przerwa Nie mam aż tyle czasu. Dzięki, będę zaraz poprawiał :)

ukyf; dolne partie mięśni pleców mają zbyt mało czasu na regeneracje, aby na następny dzień ćwiczyć nogi(konkretnie uda). pzd

edytuj posty i nie wymuszaj na innych by Ci pomagali w tak elementarnych kwestiach - bo jest tam wszystko wypisane. NIkt za Ciebie liczyc nie będzie. Jest to prosty wzor, ale trzeba troche czasu nad nim spedzic

[...] Nowe techniki przychodzą Ci z łatwością czy wręcz przeciwnie ? MN: Jest kilka technik, które polubiłem, np. podcięcia i klamrę, ale do kilku nawet nie podchodzę bo szkoda mi czasu, wszystkiego nie jestem się wstanie nauczyć. Ja jestem pięściarzem. Fight24: Kogo możemy się spodziewać w Twoim narożniku na KSW XI ? MN: Mówiąc szczerze jestem [...]

[...] Nowe techniki przychodzą Ci z łatwością czy wręcz przeciwnie ? MN: Jest kilka technik, które polubiłem, np. podcięcia i klamrę, ale do kilku nawet nie podchodzę bo szkoda mi czasu, wszystkiego nie jestem się wstanie nauczyć. Ja jestem pięściarzem. Fight24: Kogo możemy się spodziewać w Twoim narożniku na KSW XI ? MN: Mówiąc szczerze jestem [...]

Coś dziwnie połączyłeś poszczególne partie. Trening samego bicepsa albo tricepsa w jeden dzień to jest dla mnie strata czasu. A tak po za tym łapy przeładowane. Na nogi daj jakiś przysiad, z barków wywal jedno wyciskanie, a daj unoszenie w opadzie tułowia. Spróbuj to wszystko rozłożyć według takiego schematu: - klatka + tric + brzuch - plecy + [...]