[...] jeść? Moim zdaniem, bazując na ostatnich 20 latach eksperymentów naukowych, pora posiłku ma kolosalne znaczenie, a jeszcze rolę odgrywa dobowa podaż energii oraz wydłużenie czasu, w którym nie dostarczamy pokarmu (np. modele intermittent fasting). Cytowane badanie potwierdza, iż dla zdrowia i ryzyka metabolicznego korzystniejsze jest [...]
[...] ma przerzutów do innych narządów. W poście opublikowanym w mediach społecznościowych Mika nie określił czy zamierza wracać do sportu. Prawdopodobnie tak. Z pewnością trochę czasu musi minąć, zanim w pełni wyzdrowieje i odrobi straty sylwetkowe. „Dwa tygodnie temu dostałem telefon z informacją, że mam złośliwego raka języka. Przeszedłem operację [...]
Cóż, wcale nie zajmuję się tylko kulturystyką, często wykorzystuję elementy treningu podnoszenia ciężarów, wyciskania leżąc czy trójboju. Dla osoby postronnej to wszystko i tak jedna dyscyplina. Bardzo niewiele osób odróżnia poszczególne ćwiczenia, a kulturyści stają się ofiarami uproszczeń, przekłamań oraz mitów. Opiszę kilka, często spotykanych [...]
Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Podsumowanie Warto [...]
Jednym z częściej pojawiających się problemów, szczególnie u osób szczupłych, z szybkim metabolizmem jest zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal [...]
[...] jest więc użycie technik, które pozwolą na to, aby zaszokować mięśnie, które dostając bodźca przeciążeniowego - rosną. Wykorzystanie bodźcowania, w postaci samego ciężaru, może okazać się niewystarczające i skorzystanie z techniki intensyfikacyjnej w postaci wydłużonego czasu TUT, będzie możliwością na to, aby zaszokować mięśnie do wzrostu.
[...] Pancakes Protein ALLNUTRITION W ostatnim czasie pojawił się na rynku suplementacyjnym produkt, który z łatwością możemy wykorzystać w swojej kuchni. Bez nadużywania swojego czasu możemy w szybki sposób przygotować pankejki, ale także gofry czy omlety, w zależności od tego, na co w danym momencie mamy ochotę. Dodatki do naszego dnia również mogą [...]
[...] napięcia mięśniowego, czyli wcześniej wspomnianej izometrii. Osoby bardziej zaawansowane mogą pozwolić sobie na ćwiczenia takie jak pompki w staniu na rękach, wychodzenie do stania na rękach ze stania na głowie, stanie na jednej ręce czy też handstand na drążku. Wszystko jest możliwe, potrzeba tylko czasu na doskonalenie techniki i wytrzymałości.
Daniel Fox jest niemieckim modelem fitness i blogerem modowym znanym ze swojej świetnej sylwetki i dużego wpływu w social mediach. Daniel od czasu do czasu wrzuca na swój profil instagramowy zdjęcia z siłowni. Są one spójne z pozostałymi postami, które wrzuca. Po prostu Fox pokazuje na nich swoje hobby i wygląda to zupełnie naturalnie. Przy okazji [...]
Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]
[...] się na 7 operacjach w ciągu 12 tygodni, ale Matthew na szczęście wyszedł z tego. W 2011 roku został zatrudniony przez Departament Bezpieczeństwa Wewnętrznego i od tego czasu pracuje w organach ścigania w Teksasie. Mimo tak poważnej operacji i braku jelita grubego, nie zrezygnował też z kulturystyki. W ciągu ostatnich 8 lat wystartował w [...]
[...] kulturysta wchodzi na scenę. A to przecież godziny intensywnego treningu i dietetyczny reżim, który ma na celu zbudowanie ponadprzeciętnego ciała. Kai Greene poświęcił wiele czasu i pracy na zbudowanie swojej sylwetki. Nic więc dziwnego, że przeciętnemu człowiekowi trudno byłoby dotrzymać kroku podczas rutynowego treningu na siłowni. Pomimo tego, [...]
[...] przyjęcia określonej pozy są o wiele trudniejsze, niż myślisz. Osobiście potrafię pozować, ale pozostało jeszcze ostatnie 10 procent doskonałości, a to zajmuje najwięcej czasu. Odtworzyłem jego filmy w zwolnionym tempie na YouTube, aby zobaczyć, jak przechodzi od podwójnego bicepsa z przodu do podwójnego bicepsa z tyłu. Kiedyś okropnie [...]
[...] możesz spróbować wyeliminować gluten z diety na okres 3 tygodni, aby zobaczyć, jak zareagujesz. Możesz mieć wrażliwość na gluten, nawet jeśli nie masz celiakii. Potrzeba czasu i eksperymentów, aby wskazać nietolerancję pokarmową, ale jest to czas warty poświęcenia. Diety eliminacyjne są pomocnym narzędziem w znalezieniu przyczyny naszego [...]
Otyłość uważana jest za pandemię XXI wieku. Polacy znajdują się w pierwszej piątce najbardziej otyłych narodów Europy. Ponad 25% populacji w Polsce jest otyła. Przed nami znajdują się takie kraje jak Wielka Brytania oraz Irlandia. Sytuacja z roku na rok wygląda coraz gorzej. Dane te są alarmujące. Prawie 35% dorosłych Amerykanów jest otyłych. [...]
[...] białka i zdrowych tłuszczów. Brzuszek ciążowy Cecha wyróżniająca: jakiś czas po porodzie brzuch nadal wygląda, jakbyś była w ciąży. Przyczyny: dałaś sobie za mało czasu - macica obniża się po porodzie, a osiąganie wyników staje się trudniejsze, niż przed ciążą. Powrót do normalnego rozmiaru zajmie co najmniej 6 tygodni, rozpocząłeś [...]
[...] do pomiaru tętna, przebiegniętych kilometrów czy przebytych kroków. Są także takie, które przypomną ci o regularnym piciu wody, zmierzą jakość twojego snu, zmierzą, ile czasu marnujesz na zabawy telefonem i wiele, wiele innych. I teraz najważniejsze - to, czy poprawią one jakość twojego życia, zwiększą twoją aktywność, nie zależy od nich, [...]
Jeżeli jest coś nad czym na pewno nie mamy kontroli, to upływ czasu, a co za tym idzie, wszystkie procesy z tego wynikające, w tym także starzenie się. Pojawia się pytanie, dlaczego się starzejemy i czy w ogóle istnieje jakiś sposób, żeby chociaż spowolnić ten proces? Jak dotąd nauka nie dostarcza nam klarownej odpowiedzi na te pytania. Pojawiają [...]
Nadeszło w końcu lato - dłuższe i bardziej słoneczne dni wpływają pozytywnie na nasz nastrój. Można by się spodziewać, że to okres, w którym nie musimy się martwić o nic szczególnego, a tym bardziej o zdrowie - więcej światła, więcej witaminy D, lepszy nastrój... Jednak istnieją pewne pułapki lata, na które warto uważać w trosce o własne zdrowie. [...]
[...] jej rozpoczęcie i utrzymanie może być dość trudne. Smaczne posiłki nie zawsze są tutaj ułatwieniem, bowiem przestawienie się organizmu na inne źródło energii zajmuje trochę czasu i pewne czynniki fizjologiczne są nie do przeskoczenia. Dlatego też warto się dowiedzieć, jak można sobie pomóc. Istnieją suplementy, które mogą Ci pomóc przystosować [...]
