Bez koszulki sie wstydze ;) Dajcie mi jeszcze troche czasu. Duzo ostatnio wiosluje, mniej jem. Ale nie zamierzam sie katowac dieta. Chce zobaczyc co z tego wyjdzi ejak zaczne sie wiecej ruszac bo diety nie zamierzam miec. Tak jak piszesz. Tez sie nie przemeczam. 4 cwiczenia wielostawowe i masa bedzie. Obecnie trenuje nie wiecej niz 20 minut co [...]
[...] więc chyba muszę się nastawiać na 2x2min chociaż może to jest traktowane jako walka finałowa więc 3x2min? Orientuje się ktoś? Aha jeszcze jedno jak ktoś ma 18 lat i parę miesięcy to już jest w seniorach czy jeszcze junior do czasu 19 urodzin? Dzięki wszystkim za odpowiedzi myślę że przyda się ludziom którzy zaczynają swoją przygodę z zawodami
[...] biegać ( do dziś śmieje sie z chlopaczka ktory na silowni walnął że rugby to fajny sport ale on nie sprobuje bo treba biegac i masa mu spadnie... miał z 70 kg mowił to do bizona 110 kg dla którego tydzien bez 2 treningów na bieżni to strata czasu... srinty na krótka odleglość trenowanie dynamiki) jak chcecie mozecie mnei powiesić za herezje
Witam idę w piątek za tydzień na balety i chciał bym się jak najwięcej do tego czasu spompować wiecie o co mi chodzi czy macie jakieś rady na temat takiego treningu lub suplementów? Chłopaki proszę o odpowiedź (...) Wiem że efekty się długo nie utrzymają ale chce się spompować tylko na czas baletów bo laski lecą na wypukłą klatę, wiadomo o co [...]
[...] do terapii wewnątrzmacicznej. Polega ona na powtarzanym co 10 do 14 dni przetaczaniu (transfuzji) wewnątrzmacicznym krwi. Takie zabiegi wykonuje się kilka razy, do czasu osiągnięcia przez płód dojrzałości, co następuje około 35 tygodnia ciąży i wówczas należy wywołać poród drogą pochwową lub ewentualnie cięciem cesarskim (konflikt [...]
[...] artykul na forum o treningu FBW michail napisal mi "idz do szkoly". Tylko SPLIT sie liczy. A teraz - patrzcie wszedzie tylko FBW i HST :) i o to chodzi. Nie mam czasu i checi cwiczyc po godzinie dziennie. Mi wystarczy 20 minut 3 razy w tygodniu. Wygladam jak wygladam. Chce miec poprostu duze rece, szerokie barki, duze plecy. I tyle. [...]
[...] i sie troche doksztalcic. Mase czy rzezbe regulujesz dieta a nie treningiem ktory jest tylko bodzcem, w treningu mozna jedynie wprowadzic nie duze zmiany, co do ilosci powt,czasu miedzy seriami etc, ale ie sa czasem nawet konieczne. Darek nie zgadzasz sie? to czekam na argumentacje poprata faktami, i nie obrazaj i nie podwazaj wiedzy jak w [...]
[...] michy" itp. tekstów, które dla mnie, osoby ćwiczącej rekreacyjnie wydaja się mieć małą wartość. Zresztą tutaj chyba myślimy bardzo podobnie. Ćwiczysz HST już tyle czasu, od dawna interesujesz się treningami FBW itd. Nie odwalaj tu jakiś fochów i dziel się z nami swoją wiedzą i doświadczeniem. a swoja droga zdziwił mnie tekst Pepo. Z [...]
w treningu mozna jedynie wprowadzic nie duze zmiany, co do ilosci powt,czasu miedzy seriami etc, ale ie sa czasem nawet konieczne. właśnie to wraz z dietą decyduje czy trening jest ukierunkowany na budowanie mięśnia czy na pozbycie się tkanki tłuszczowej i jego rzeźbienie więc nie bardzo wiem o co ten spór...
jeśli masz czas na zrobienie posiłku wrzuć jakiś makaron kaszę czy ryż i jakieś mięsko do tego dodaj warzywa i np. oliwkę z oliwek, jeśłi nie masz czasu się każdego dnia w to bawić możesz wrzucić sobie dobry razowy chlebek z wędlinką czy jakąś rybką itp.
ja biore gh dla ppoprawy regeneracji ze wzgledu na brak czasu na sen (5-6 h ) i na spalanie fatu jesli chodzi o miecho to od tego sa saa i za kilka tygodni poleci igf
[...] są ćwiczone na każdym treningu (w spamie o tym rozmawialiśmy str-ny 20 i 21 np.). Potwierdza to założenia teoretyczne, że mięśnie do regeneracji nie potrzebują np. tygodnia czasu, a okres 48 godzin jest zupełnie wystarczający. 36 godz. jest podawane jako optymalny czas regeneracji przy umiarkowanej intensywności ćwiczeń. Taka intensywność też [...]
[...] cos innego jescze bardziej odzwyczaic miesnie od HST. Troche roznorodnosci napewno mi nie zaszkodzi, a ze po powrocie do Polski zrobie sobie 3miesieczne wakacje bedzie duzo czasu na regeneracje i cwiczenie. A TAK PRZY OKAZJI FAJNIE WIDZEC ZE TEMAT MA DUZE ZAINTERESOWANIE BO JUZ MA PRAWIE 3800 ODSLON. UWAGA PANOWIE JESTESMY PODGLADANI:D Zmieniony [...]
[...] coś mi się zrobiło. A byłem tak entuzjastycznie nastawiony do tego wszystkiego, muszę więc trochę przystopować. Robiłem np. 100 powtórzeń hantlom i mógłbym więcej, nie czułem jakiegoś bólu, a tu takie coś. Mam karę chociaż. ;[ Zna ktoś jakieś ćwiczenia, żeby wykluczyć tego typu kontuzje? Wie ktoś może za ile czasu ta moja kontuzja przejdzie?;>
Przyjmuje krytyke bo to normalne zaczynalem od 43kg jak wiekszosc w zyciu zrobilem 3 cykle...i tyle, nie napieprzam jak niektorzy..od ostatniego czasu tchp wyglada jak kolko wzajemnej adoracji.Jesli ma ktos ochote pomoz to prosze jesli nie to sam bede probowal.Pamietam czas kiedy jechano po Marcelu a jak dal teraz fotki to kopary opadly.. [...]
[...] nie z kalorii bo to troche chore. Cwicze 7 miesiecy po 2 letniej przerwie cos tam sie ruszylo jednak efekty nie daj mi satysfakcji, wczesniej nie trzymalem diety od jakiegos czasu ograniczam jedzenie , zrezygnowalem z niektorych produktów(kebaby, jogurty owocowe, slodycze,sosy,itp )wprowadzilem platki owsiane (czasem dodaje do nich miodu), [...]
W pewnym sensie masz racje ale nie do konca. Nie myje najczesciej dekoltu i szyi bo jest to raczej rownomierne z innymi czesciami ciala. Chociaz w sumie najwiecej czasu w wodzie sa nogi bo lubie wylegiwac sie w wannie A sa najbardziej opalone. Ale co do twarzy to faktycznie takie zabiegi jak dokladniejsze mycie i peelingi przyczyniaja sie do [...]
[...] matki czy kumpla żrącego 5 czekolad i 10 paczek czipsów za jednym haustem i to właśnie mnie najbardziej dziwi, bo do cholery dlaczego oni nie mogą tak zrobić he? Gdyby od czasu tak zrobili to wszyscy bylibyśmy zadowoleni a ja nawet bym się nie zastanawiał czy to normalne czy nie. Z resztą ide se chyba walnąć coś do picia bo mi zaschło w [...]
ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC
