czasu

[...] kurczaka nie mogę na nie patrzeć. Znaczy ryż jeszcze mi nie zbrzydł ale kurczak to na samą myśl mam dosyć. Wiem że napiszecie że to przez mało urozmaiconą dietę ale nie mam czasu i kasy na zabawę z tym a i tak długo nie było problemów. Wpadłem teraz na pomysł żeby jakiś czas spróbować jakieś ryby i zaciekawiła mnie panga. Wiem że krążą mity o [...]

A ja wraz z upływem czasu mam coraz większy mętlik w głowie. Nie wiem czy dieta ssie, trening, za cienka/zła redukcja, hormony czy wszystko na raz. Gdzie te czasy jak na początku nawet redukując coś tam rosło %-)

[...] mogę zjeść na czas (taka praca przedstawiciela) więc zakupiłem ostatnio gainera Scitec Jumbo do uzupełnienia braków w diecie. Gainera używam wtedy kiedy faktycznie brak czasu na przerwę i jedzenie. Zakupiłem również BCAA Activlaba Xtra, którego dopiero zaczynam. Pytanie 1: czy w dni nietreningowe lepiej spożywać BCAA do rano czy wieczorem? [...]

[...] W "grupie" będzie można sobie gromko i szczerze podyskutować ;-) Jak pospinam kwestie sprzętowe to ruszy też kanał na FB (wiem, ze wspominam o tym od dawna, ale szczęsliwi czasu nie liczą %-)) Do wtorku definitywnie ponadrabiam zalagłości pracowe i bedę na bieżąco i wtedy zajmę się promocją i edukacją online ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] Brak – Dzień nie treningowy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 15 - 23 Dopiero o 21 zjadłem 2 posiłek, brak czasu bo do kręgarza miałem 40min drogi w jedną stronę. Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Do ostatniego [...]

[...] czułam, że lepiej nie kończyć;-) Potreningowo /SFD/Images/2015/10/16/36ab916ff38a410b998e6c21967c24a0.jpg I makaron szafranowy z kurkami, cukinią i camambertem:-) /SFD/Images/2015/10/16/123d92cee5624de0a713e49f6df6ea9f.jpg gienus, natalijka - jaka zazdrość, ostatnio tak monotonnie z jedzeniem z braku czasu, że się nie dziwię brakiem komentarzy:-P

[...] pokrzywa kawa x 2, woda. Warzywa: cukinia, papryki, cebula, pomidor, ogórek kiszony, czosnek. Miska: /SFD/Images/2015/10/16/832ac0a844df454399a697733f540f7e.jpg Od przyszłego tygodnia już będę miała miej czasu, ale jakoś się ogarnę I pewnie pomiary powinnam zrobić? Postaram się jutro z rana ;-) Zmieniony przez - kkaj w dniu 2015-10-16 19:51:51

Witam, mam 15 lat. Ćwiczę regularnie w domu od ok. 1,5 roku. Mam do was pytanie, czy klatkę mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu z 1 dniową przerwą ? Od tego czasu mój plan oczywiście się zmieniał. Diety specjalnej nie mam, jem dużo mięsa, ryb, nie jem słodyczy. Od ok. 3 mieś. mam taki. Mój plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Ćwiczę [...]

[...] i tak w kolo macieja. Jakas tam dieta byla nawet bym powiedzial ze nie byla bo jadlem co chcialem. Zakupilem 3 paczki bialka z olimpa po 700 gr na jedna paczke , jakies tam efekty sa ale to minimalne. Opuszczalem cwiczenia z braku czasu. Moje parametry: Waga 62 kg Wzrost 178 Staz 3 miesiące. Prosze was naprawde o pomoc.

[...] mi to żadnej różnicy- ma mi smakować 8-) Dzisiaj bardzo udany trening, tak jak się spodziewałem - a także nietypowa niespodzianka z jedzenia po treningu - pewnie wielu osobom poleci ślinka jak zobaczycie co zjadłem 8-) Zrobiłem też foto relację z przygotowywania chilli con carne - bo parę osób pytało. Potrzebuję trochę czasu i wrzucam wypiskę

[...] herbata owocowa suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Sinupret x2, Cholinex 2x1, chyba Salviasept i Gripex x2 – z gardłem już lepiej Niedojedzone, bo jakoś nie miałam okazji/czasu i tego nie ogarnęłam. Oczywiście po takiej długiej przerwie już nie do końca się najadłam. /SFD/Images/2015/10/16/8f3d80b0ba9d448eabd71c4761c02611.jpg 15.10.15r., [...]

[...] można powiedziec ze na cyk, więcz rana poszło 5 wafli z miodem i masłem, potem waga jeszcze deliktanie spadała. Weryfikacje miały zaczac się toretycznie od 15. wiec do tego czasu od rana poszły chyba 3 takie zestawy jak wyżej. Po wadze (zaliczyłem ją z samego początku) oczywiście nie o 15 bo było duże opóźnienie poszło 150g ryżu basmatnii, [...]

Jak sam napisałeś, nie masz czasu, więc po co jeszcze go tracić na kręcenie aerobów? Zrób porządny hiit i wyjdziesz na tym również dobrze. Jak nie lepiej.

Do 5500kcal jeszcze trochę czasu minie ;) Ale raczej w 8 godzinnym oknie i przy rozkładzie posiłków, treningu jak mam teraz zjedzenie powyżej 4500kcal będzie trudne do wykonania. Jeśli nie zj**ie czegoś na własne życzenie, to pewnie, że będzie efekt. BTW: widzę dużą poprawę ustawienia barków. Będę na to poświęcał naprawdę każdą wolną chwilę, bo [...]

mmmmmm faaaajnie Pewnie fajnie będzie do jakiegoś czasu. Zobaczymy jak to podbicie kalorii wpłynie na mnie. Jedno czego już się nauczyłem, to żeby nie panikować. Były takie dni, kiedy np krata zachodziła mgłą ;) Wydawało mi się, że podlewa mnie... Ale zawsze przypominam sobie słowa Tadzia: "nie zachowuj się jak baba..." No i przetrwałem, raz, [...]

[...] ograniczone z powodu wyraźnego podlewania z powodu ich ilości. Oczywiście ja rozumiem, że nie węgle podlewają tylko ilość kalorii w ogóle, ich jakości, rodzaju węgli, czasu ich podawania, ich łączenia itp., itd... Przyjmijmy na potrzeby dyskusji, że węgle muszą zostać ograniczone poniżej zalecanych proporcji, zatem pytanie czy takie raczej [...]

Chcialam sie dowiedziec o suplementacji, nie dowiedzialam sie nic oprocz tego co sa wiem. Szukam prostych wskazowek jesli mialabym czas przeszukiwalabym fora i bym czerpala z nich wiedze. Czasu na studiach mam malo i chcialabym tym postem uzyskac esencje potrzebnych mi informacji.

[...] raz na siłownie, zakupił kreatyne, białko, carbo i wszystko bierze .. na siłowni wielki "koks" i podnosi 30 kg, następnego 30 kg (wszyscy mu tłumaczą, że kreatyna potrzebuje czasu), a po 2 tyg Karol widzi w końcu efekt brania kreatyny wyciska 32 kg i jest koks ;-) Jaki morał ? Taki, że dopóki kreatyna nie jest Tobie potrzebna to jej nie bierzesz [...]

I lekarz nie widzial problemu. Nie zmienial lekow. Ojciec nikl w oczach bo w koncu nic nie przyswajal.... szkielet ludzki. A ze mial mocarny organizm to troche wytrzymal....do czasu.

[...] teraz w bardzo złej sytuacji bo TS'a nie dostanie, a z Rumble najpewniej przegra chyba, że coś się stanie z Johnsonem. Ale nawet gdyby wygrał jakimś cudem z Antkiem, to do tego czasu Jones powinien wrócić. Pytanie tylko, czy dostanie od razu walkę z Cormierem, czy kogoś na przetarcie? Wtedy walka ze zwycięzcą Bader/Rumble byłaby chyba ok nie?