czasu

[...] 22 lata, ważę 76kg, 173cm wzrostu, biegam dość regularnie, powiedzmy 3-4 razy w tyg po 10-15km, zaliczam pierwsze półmaratony, ale ostatnio troche to zaniedbałam przez brak czasu i zaczęłam ostro tyć, do tego mam problemy z napadami wilczego głodu ale jestem zdeterminowana schudnąć, zdecydowałam że spróbuję spalaczy, jaki waszym zdaniem by mi [...]

" Chris Leben który od jakiegoś czasu sugerował powrót ze sportowej emerytury, podpisał umowę z konkurencyjną dla UFC organizacją, Bellatorem MMA. Informacje te potwierdził dziś podczas wywiadu na żywo, prezydent Bellatora, Scott Coker. Zanim jednak ten weteran UFC i uczestnik TUF 1 zadebiutuje w nowej organizacji, będzie musiał przejść badania [...]

Trajneiro jest :-) Ostatnio niestety mamy mało czasu dla siebie wiec wychodzi lekka samowolka. Zreszta ja podchodzę z ogromnym luzem do tej "przygody". Trenuje głownie dla funu. Nie mam jakiejś olbrzymiej presji wyników. Plany startowe ewentualnie dopiero na jesień wiec póki co nie robię typowego cyklu z typu SIŁA. Ciągnę objetosciowke. Trening [...]

ostatnio tak malo czasu jest ze nawet chomik obrasta w sadlo :) czas wykrojony na KULKI jest , w marcu bedzie luzniej no i moze przestana nas sztormy nawiedzac :) dzis 9 tej zimy i to znowu z imieniem :)) Imogen go nazwali . wtedy moooze podreptam na zewnątrz ;-D

U mnie są to niedoleczone zaburzenia odżywiania niestety... Boję się przestać ćwiczyć mimo ze nie mam siły ochoty ani czasu ... Co prawda czasem lubie ale oj trening mnie juz na prawde nudzi

Ja już od dłuższego czasu calkiem przestawiłem sie na tańsze białka, głównie SFD i nie narzekam absolutnie :-)

[...] i efekt byl taki ze bylem oblany. Tyje się od węglowodanów i nadmiaru kcal. Badania wskazują na olbrzymią rolę np. omega 3 w redukcji tkanki tłuszczowej. Policz sobie zapotrzebowanie i się tego trzymaj. EDIT: Już napisałem. Szkoda teraz czasu na kreatynę. Cykl zrobisz po kilku miesiącach. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-07 19:49:42

słuchajcie ! mi nie chodzi o to ze nie chce trzyac diety... ja chce ale nie do tego stopnia zeby wyliczac kalorie i robic nie wiadomo jakie posilki...brak czasu... chce jedynie trzymac sie podstawowych zasad jesli chdzi o tluszcz to myslalem ze przez niego sie obleje a nie cchce tego jesli chodzi o kreatyne to pytanie tylko czy teraz czy pozniej [...]

@nieraz-Raczej słowa uznania. Ja takich buttom up nie dźwigam. Jeszcze;) To kwestia czasu i najważniejsze ćwiczysz na sali z ludźmi i pod okiem trenera a to jest bardzo ważne.Jest motywacja jest doping jest atmosfera a to daje kopa. Masz już bardzo dobre wyniki. Ostatnio próbowałem zrobić podrzuty z dwoma kettlami i dupa zbita stwierdziłem że tego [...]

[...] w przypadku 3km. Skłony tułowia - do ogarnięcia, ale i do poprawy. Plan. Nie zamierzam nic zmieniać w moim obecnym planie 5x5, a jedynie dodać to i owo tu i tam. Mam trochę czasu na pracę nad słabszymi ogniwami, bo aż 4 miesiące, więc dam radę. A więc tak: 1. na początek tj. w tym tygodniu sprawdzę obecne wyniki w trzech ćwiczeniach bez [...]

ja tez jakos za specjalnie nie przepadam za podrobami - bo to chyba ta polka ale od czasu do czasu kupie a jak juz kupie to smakuje jak kaczka od najlepszego chińczyka

[...] wypracowała w okresie budowania masy. Nie wiem jak wyglądało by to u Cb, jeśli cykl zacząłeś na redukcji, ale bałagan w hormonach, wywalony kortyzol itp. mógłby ci trochę przeszkadzać. Też bym wolał ciągnąć cykl do wejścia na masę. Tak w ogóle to dziwna sprawa, że wbijasz na novo chcąc jednocześnie tak długo redukować. Trochę strata czasu.

[...] wiedza na temat układania diety nie jest obszerna, ale wystarczająca do ułożenia planu ze zrzutów. Przeczytałem mnóstwo artykułów z forum na temat diet i odżywiania. Do tego czasu byłem na diecie redukcyjnej. Chciałbym zrobić teraz około miesiąca przerwy na diecie na utrzymanie masy. Nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczni i [...]

Sciagniecie pianki to nie jest cos co zajmuje duzo czasu. Jesli slabo plywasz to pianka pomoze. Z drugiej strony... ja sprinty robilem bez pianki i doplynalem :-)

[...] powtórzeń. Próba 5 powtórzenia to już totalny zgniot. Przód barku i tric auuaa. Skos – też delikatnie do przodu Wiosło- lepiej niż się spodziewałam Drążki – Kapral nie miał czasu żeby mnie tu przypilnować i pocisnąć Miska DT BWT 120/205/76 - 4 jaja sadzone na maśle - płatki jaglane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 100g ryżu, [...]

Nie zapominajcie o Fabińskim, bo chłop na razie całkiem solidnie walczy, taka cicha woda z niego. Yoel mam nadzieję, że zawalczy. Weidman musi coś zmienić w treningach zwłaszcz kondyche podciągnąć, a na to potrzeba czasu, więc po co mu ten rewanż teraz, znów przegra.

Ciężkie wiosłowanie jednorącz w opadzie dobranym pod odpowiednim kątem i nie trzeba nic więcej, bo szkoda czasu i masz więcej korzyści. Sam nie wiem kiedy mi się pojawiły heheheh.

PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU Z 20kg w czasie 2 minut 1-WYKONANIE: Próbę wykonujemy wcześniej zadeklarowanym chwytem/nachwyt lub podchwyt/.Zaczynamy z pełnego zwisu o pełnym wyproście ramion i o wyprostowanych opuszczonych nogach. Ciężar/krążek /musi być ustabilizowany między nogami ćwiczącego.Na sygnał sędziego wykonujemy podciąganie bez pomocy [...]

* do czasu hahaha

Ostatnio 3800 Wczoraj 4800 DNT/DT czy jak jesz, jak sie podoba ? :-D bardziej weekend/dzien tygodnia haha zalezy ile mam czasu na jedzenie. A jak u ciebie droga do 100 w pasie bo cos tam widzialem :))