czasu

No dobrze, kolejny tydzień treningowy za mną. W piątek nogi poszły dobrze, chociaż objętościowo zrobiłem mniej bo jednak czasu rano mam mało. Nawet zakwasów nie mam (chociaż nie zawsze mam). 1. Hipthrusty 4 serie 2. Siady na ławkę z pauzą 5 serii 3. Wykroki w miejscu 4 serie 4. Suwnica 5 serii 5. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 6. [...]

Możesz dodać po każdym siłowym krótką mocniejszą sesje aerobów lub interwał natomiast z czasem warto dodawać w dni bez siłowego jakieś aeroby . Wraz z upływem czasu i z progresem tzreba pogłebiać deficyt i zaskakiwać orgainzm więc fajnie mieć jakąs rezerwę czasu na dodatkowe treningi aby dzięki temu deficyt był pogłębiany , lepsze takie [...]

[...] ponieważ intensywne treningi przeciążają z czasem nasz układ nerwowy, dodatkowo pojawiają się mniejsze lub większe kontuzje, które warto zaleczyć. Dlatego warto zrobić od czasu do czasu roztrenowanie gdy mamy za sobą bardzo ciężki mikrocykl treningowy lub po prostu czujemy, że przyda się nam jakaś przerwa. To bardzo istotne bo lepiej zrobić [...]

[...] i sprawniejszym należałoby się zająć sensownym treningiem całego ciała. To jest jedyne słuszne podejście bo jakąś drogę treningową trzeba obrać, a nie tylko po to aby od czasu do czasu posiłować się z kolegami. Tutaj możesz więcej ciekawych rzeczy poczytać o siłowaniu na rękę. [...]

Kompleks witamin, dodatkowo jeszcze magnez, potas, kreatyna, cytrulina, ashwagandha (Na próbę, swoją drogą stosuję już prawie 2 miesiąc i różnicy nie czuję :P) i od czasu do czasu kofeina jak mam gorszy dzień.

[...] budowania progresu. Oczywiście jest dość istotna ale do tego dochodzi intensywność, dieta, sen czy ogólnie pojęta regeneracja. Bardziej bym się przyłożył do samego treningu czyli wykonać go maksymalnie jakościowo i dokładać regularnie obciążenia treningowego, a te dokładane drop sety od czasu do czasu traktować jako urozmaicenie treningu.

[...] + 2 kawalki chleba graham i banan obiad: zazwyczaj to co jest, wypije gainera, ew. zjem platki kukurydziane z mlekiem 16:00 chleb graham 4 kawalki + jogurt 18:00 platki owsiane z mlekiem w miedzyczasie jakis baton typu mars czy snickers i godzine po treningu bede pil bialko, ew. jajka od czasu do czasu i banany ta dieta na sam start moze byc?

nie mowie ze nie wspomagam sie pre od czasu do czasu, bo lubie, ale szczerze Wam ludziska powiem, ze jest mi Was po prostu zal, taki smutek mnie ogarnia%-) ze nie jestescie w stanie po prostu isc na trening i zrobic swoje bez dodatkowego wspomagania, nawet jesli miala by to byc sama kofeina. jest to dla mnie przykre, w sensie zalosne ;-)

Właśnie wpadłem na stronie na bsn rush i miałem się zapytać co o tym powiecie? A wspomagam się od czasu do czasu z tego względu że po fizycznej pracy nie jestem w stanie dac 100% z siebie na treningu. Wymieniłem produkty które już stosowalem, jedne działały fajnie A drugich już więcej nie spróbuje. Co powiecie o centurion labz rage, venom v3d czy [...]

[...] Co seria ładuje wiekszy ciężar a zmniejszam ilość powtórzeń. Diety zawsze się trzymałem lecz teraz na studiach trudniej tym bardziej, że mieszkam sam a jeszcze 3x w tygodniu trenuje kick boxing więc nie jest łatwo. W wakacje będę miał dużo czasu więc micha będzie dobra na bank do tego chciałem ten cykl odpalić i 6 tyg ostrego treningu.

Witaj! Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale. szkoda ze od poczatku nie trzymales sie jakis norm dietetycznych, to na pewno by bylo latwiej z budowaniem sily, jak i transformacja [...]

Może po prostu zmęczenie dzienna praca + trening. A takie uczucie ustępuje jak odpoczniesz? Jak weekend mam wolny lub 2 dni i trochę się poobijam to ustępuje ale w tygodniu cały czas raczej mam ociężałe nogi. To najprawdopodobniej przemęczone po prostu. Warto też od czasu do czasu odpoczywając dać nogi na podwyższenie :-))

Ktoś Cię zmusił do komentarza ? Bo takie odnoszę wrażenie. Odpowiedź na pytanie typu "jaki będzie efekt za x czasu przy jakimś założeniu" w sposób "zobaczysz za x czasu" jest g**** warta.

[...] lepiej. Jak masz złożone ćwiczenia to takie prostowania są zbędne. Jednak trzeba pamiętać, że pośladki są złożoną grupą i o ile czasem rosną od samych przysiadów i martwych to niejednokrotnie trzeba im nieco więcej uwagi poświęcić. Jakieś dedykowane ćwiczenia pośladkom warto dołożyć i skupić się od czasu do czasu np na pośladkowym średnim.

Że coś przestanie boleć po zimnym okładzie lub po jakiś tabletkach przeciwbólowych, nie oznacza że dana kontuzja została wyleczona. Potrzeba czasu i należy dać organizmowi szansę aby zrobił,,porządek". Już kiedyś przechodziłem poważniejsze kontuzje m.in. miałem stłuczony łokieć i oczywiście zastosowałem na sobie to co doradzam i prócz tego jadłem [...]

[...] siłowy przynosił jakieś realne skutki w postaci redukcji tkanki tłuszczowej czy budowy masy mięśniowej to musisz wykonywać ten trening regularnie. Wiadomo, że lepszy ruch od czasu do czasu niż żaden, ale jeśli chcemy kształtować naszą sylwetkę to musi ten trening być systematyczny z zaplanowanymi ćwiczeniami, utrzymaną progresją ciężarową oraz [...]

[...] Ilość treningów w skali tygodnia jest zależna od dwóch podstawowych czynników. Po pierwsze musimy dysponować odpowiednią ilością czasu żeby tyle treningów wykonać. Wiadomo, że nie każdy ma tyle czasu żeby machnąć 5 treningów siłowych w tygodniu, ale jeśli u Ciebie taki schemat się sprawdza to nie widzę [...]

[...] zmniejszył sb obciążenie albo wgl nie cwiczył powiedział to tak jak by chciał żebym juz wyszedł z gabinetu,ale jest taki problem że ja nie moge przestać cwiczyć, od pewnego czasu nie ma nic ważniejszego niż siłownia dzięki niej rzuciłem palenie papierosów i innych swinstw krótko mówiąć aby nie zabierać czasu wyszedłem na prostą jednak ta głowa [...]

[...] przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj suplementy, np. takie jak wspomniał Tomq poniżej, swoją drogą Controlled Labs bardzo dobra marka swego czasu, od lat jednak nie miałem ich produktów w rękach, więc nie wiem na ile się tam, coś mogło pozmieniać. Oby nie na gorsze.

[...] wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj suplementy, np. takie jak wspomniał Tomq poniżej, swoją drogą Controlled Labs bardzo dobra marka swego czasu, od lat jednak nie miałem ich produktów w rękach, więc nie wiem na ile się tam, coś mogło pozmieniać. Oby nie na gorsze. Dzięki za propozycje, ale wypróbuje Orange [...]