[...] walce co-main event w wadze półśredniej zmierzą się Andrey Koreshkov i Sabah Homasi. Gala rozpocznie się o godzinie 1:30 kartą wstępną na YouTube. Karta główna (godzina 3:00 czasu polskiego): Walka o pas wagi średniej 185 lbs.: Gegard Mousasi (c) pokonał Johna Saltera przez TKO (ciosy) 2:07, runda 3 Co-main event 170 lbs.: Andrey Koreshkov [...]
Dziękuję za rady.Wiem że psychologia jest problemem ale także wiem jak podchodziłem do moich cykli i jakie się pojawiały konsekwencje po brakach odblokowania,długich cyklach,małych ilości hcg Jeśli to byłoby na podłożu psychologicznym to poranne wzwody byłyby od czasu do czasu a ja nie mam ich od około 3 lat
Schab, wołowina (jak dużo fatu w dziecie), podroby to najczęściej pomijane rzeczy w diecie, fajnie jest od czasu do czasu zjeść coś innego niż pierś z kurczaka, ja np. raz na jakiś czas sobie wątróbkę zjem z ziemniakami, mega sprawa jak ktoś lubi, wszystko wliczone w makro więc czemu nie. Wiadomo mięso warto samemu zmielić
Dla mnie też ten trening jest bez ładu. A jaki jest ogólnie cel treningu? Jak czasu nie ma to można robić wspomniane serie łączone czy ewentualnie skracać przerwy między ćwiczeniami. Można nawet odpuścić małe partie jak biceps czy triceps i zaangażować je w ćwiczeniach na inne partie, np. robiąc podciągnie podchwytem, pracują wtedy plecy i biceps. [...]
Taaaaaak, mniej więcej po pół roku od odbloku, fakt, badania miałem bardzo dobre po zejściu i robiłem co pół roku i wszystko git. Teraz z perspektywy czasu myśle, ze problem był bardziej złożony, nie dość ze głowa była przemęczona cyklem i zejściem to miałem gorszy okres w życiu, toksyczny związek itp. wiec podejrzewam ze wszystko się skumulowało… [...]
Taaaaaak, mniej więcej po pół roku od odbloku, fakt, badania miałem bardzo dobre po zejściu i robiłem co pół roku i wszystko git. Teraz z perspektywy czasu myśle, ze problem był bardziej złożony, nie dość ze głowa była przemęczona cyklem i zejściem to miałem gorszy okres w życiu, toksyczny związek itp. wiec podejrzewam ze wszystko się skumulowało… [...]
[...] na redukcji to ja bym na Twoim miejscu teraz nawet na niedługi okres podniósł kalorykę diety do Twojego aktualnego zapotrzebowania. 3 miesiące na redukcji to długi okres czasu dlatego teraz przydałoby się dać ciału troszkę odsapnąć po tej redukcji. Podbijesz nieco kalorykę w górę do zapotrzebowania co da nieco więcej energii na co dzień, a [...]
[...] na mysli roztrenowanie? Ogolnie cwicze planem 5x5 i progresja jest ale sa dni kiedy nie jestem w stanie nic ruszyc ale to chyba wina braku cukru, jedyny jaki przyjmuje to od czasu do czasu banan ew. jablko. Mieszkam za granica i nie mam tu nikogo ktory ogarnal by mi diete i trening dlatego na "oko" robie wszystko sam. Najbardziej chce sie pozbyc [...]
Są różne opcje do wyboru, ja bym np żeby nie tracić czasu jak już chcesz robić cardio rano to robiłbym je po prostu na czczo i potem dopiero jadł posiłek, ogólnie wystartuj sobie z treningiem siłowym od razu, nie samo cardio, strata czasu i pieniędzy na karnet a takie samo cardio możesz zrobić na zewnątrz w formie szybkiego marszu itp,
Wiesz co jeśli to jest bieganie dla celów zdrowotnych/kondycyjnych to sobie zmieniaj co jakiś czas. Można machnąć jakieś aeroby ale od czasu do czasu na wyższym tętnie też warto popracować obie formy aktywności będą mieć pozytywny wpływ. Ewentualnie co jakiś czas jakiś kompleks sztangowy machnąć i też będzie dobrze. Ważne żebyś aktywność biegową [...]
[...] przygotować, kroić %-) tak więc kończy się na takich wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj suplementy, np. takie jak wspomniał Tomq poniżej, swoją drogą Controlled Labs bardzo dobra marka swego czasu, od lat jednak nie miałem ich produktów w rękach, więc nie wiem na ile się tam, coś mogło pozmieniać. Oby nie na gorsze.
[...] wtedy , jak ktoś je zrobi... Rozwiązaniem wspomagającym są tutaj suplementy, np. takie jak wspomniał Tomq poniżej, swoją drogą Controlled Labs bardzo dobra marka swego czasu, od lat jednak nie miałem ich produktów w rękach, więc nie wiem na ile się tam, coś mogło pozmieniać. Oby nie na gorsze. Dzięki za propozycje, ale wypróbuje Orange [...]
[...] początek :-) Jeden typ policjant zostal ugryziony przez jakiegos nakromana co mial wzw b i zarazil goscia .Na poczatku od razu poszla w gore bilirubina potem wykryto ze ma wzwb bo niewiadomo bylo co sprzedal mu ten narkoman. Watpie by chlop badajacy sie od czasu do czasu bedacy na saa mial wzw jezeli nie mial srodowiska do tego by sie zarazic.
[...] b i zarazil goscia .Na poczatku od razu poszla w gore bilirubina potem wykryto ze ma wzwb bo niewiadomo bylo co sprzedal mu ten narkoman. Watpie by chlop badajacy sie od czasu do czasu bedacy na saa mial wzw jezeli nie mial srodowiska do tego by sie zarazic. Bilirubina się podnosi już wtedy kiedy wątroba ma stan zapalny lub jest marskosc. W [...]
Nic nie czuję narazie , no może oprócz tego że.. nie miałem wgl popędu od czasu gdy skończyłem ten krzywy odblok. Jutro będzie 10k jednostek to nie powiem bo trochę mi się chce no wiecie. Ciężko powiedzieć jestem zniszczony tym estrogenem 3 miesiące chodziłem na zbitym do podłogi wszystko mnie napierd.. ścięgna stawy masakra jest . Zależy mi żeby [...]
[...] na ciężarach to podczas ciężkich wiosłowań lub MC mam problem z chwytem. Oprócz tego mój trening wyglądał kiedyś mniej więcej tak, ale tak jak pisałem zajmował mi dużo czasu i postanowiłem zmienić. Rozgrzewka: 5 minut na bieżni > ok 10 minut rozgrzewki dynamicznej 1. Przysiad ze sztangą: 10x60kg > 10x80kg > 5x100kg > 5x120 > 4x6 140kg 2. [...]
[...] nim uda mi się zrobić 4-5 ruchów i np dołożyć cięzaru , ale czy to przełoży się na wzmocnienie klatki? Co do stawów itd. nie używałbym ich co trening oczywiście , a od czasu do czasu na dużych ciężarach - a pytanie , robisz to dla siebie , żeby poprawić wynik i wycisnac jak najwiekszy ciężar , czy planujesz starty w zawodach w wyciskaniu [...]
Przed wejściem na testa miałem progesteron na tym samym poziomie i nie miałem żadnych problemów. Libido spadło mi w połowie czasu brania Clomidu, ale raczej raczej obstawiam że to może być przez coś związanego ze stresem bo czasami mam uczucie takie jakie miałem gdy miałem podwyższoną prolaktynę w pewnym momencie to też libido leżało i byłem [...]
[...] do niego. Co do innych ćwiczeń to polecam dead bug, body saw, paloff press, spacer farmera jednorącz. A to tylko szczyt góry bo ćwiczeń na rdzeń jest cała masa i warto od czasu do czasu nimi rotować. Istotne jest aby wykonywać różnorodne ćwiczenia, ale poprawnie technicznie bo nawet taki podstawowy plan potrafi zaszkodzić jeśli będzie źle [...]
Interpretacja wyników
