czasu

[...] początku, bez pochylania się. Na koniec wioślarz, poszło lepiej niż ostatnio. Pierwsze 200m to było najlepiej przejechane 200m do tej pory, nigdy jeszcze nie miałam takiego czasu :-) Poza tym po przerwie znowu chodzę z małym na basen. W przerwach pomiędzy zabawą korzystam z leżanek i biczy wodnych ;-) Dzięki temu szyja ma się znacznie lepiej :-) [...]

Nieeżle porobiłeś! Dobra forma. Pytanie czy warto będzie iść w typową masówkę, żeby za 4 miesiące robić redukcje na lato, czy lepiej jak będzie powoli dokładał mięsa przez dłuższy okres czasu ;-)

Niedziela --nie znalazłem czasu na WW --imieniny żony :-D ,przez dom przewija się sporo ludzi ,zachęcam do spróbowania sił w WW lecz nikt nie chce spróbować :-( ,miałbym trening a tak nici z mojej przebiegłości :->

Witam. Od poniedziałku do piątku pracuje (praca fizyczna ) raz na pierwsza zmiane od 6 do 15, następnie druga zmiana od 13 do 22. Praca ogólnie ciężka a dojeżdzam do niej rowerem 4 km wiec razem 8 dziennie bo jeszcze powrót. Czyli 40km tygodniowo robię rowerem no i oczywiście 9 godzin pracy. W tygodniu nawet nie ma szans abym zrobił jakikolwiek [...]

[...] adductor 3x20 po 30 kilo 2. Leg press 3x20 po 60 kg 3. Squads różnego rodzaju z kettlem po 10 kilo 4. Leg curl 3x20 po 15 kilo 5. Cwiczenia na wyciagu (wykop nogą) 3x20 po 10 kilo. 6. Martwy ciąg 3x10 po 10 kilo (ciężko mi idzie synchronizacja ) Plus 3 razy w tygodniu biegam po godzinę czasu. Bardzo lubię biegać i nie chce zupełnie rezygnować

do czasu az ci zamkna kopalnie i przeniosa a tam bedziesz musial yebac xD

na poziomie wyczynowym wystarczy test , tura, wino , meta te produkty mocno nie orają głowy poza tym wyczynowcy dzisiaj ćwiczą a jutro już nie , ćwiczą dla zabicia czasu po co aż tak orać zdrowie po co brać tren master i chodzić łysym , takie produkty biorą osoby co na zawody jeżdżą ;-) to są uroki stosowania koksu z tym się trzeba [...]

Wiek: 18 płeć: mężczyzna waga i wzrost: 90 kg 183cm treningi: FBW 3 razy w tygodniu. Cardio brak. Halo halo, Panowie pomóżcie. Od jakiegoś czasu próbowałem sobie coś zredukować. No ale wyszło tak że z wagi 82 zrobiło mi się 90... Mimo deficytu! Oczywiście na wzrost wagi miała wpływ moja głupota. Jadłem 1800 kalorii, znikome ilości węgli.. I tak [...]

Po to są przedtreningówki od czasu do czasu jak jest słabszy dzień to można szarpnąć, ale łatwo się przyzwyczaić :-))

[...] o sobie? Michał, 24 lata. Skończyłem elektrotechnikę, ale od października zaocznie studiuję dietetykę na ŚWSM w Katowicach. Dodatkowo praca w pierwszym zawodzie, a więc mało czasu. Nie, to nie są wymówki - trening muszę i chce gdzieś tutaj upchnąć. Kosztem spania, nauki, spotkań ze znajomymi? Obojętnie - cel jest jeden i nadrzędny - zredukować, [...]

dzień dobry miesiąc temu kupiłem drążek do podciągania. Od tamtego czasu z 1 podciągniecie doszłem do 10 (wiem, że to nie dużo ale małymi kroczkami dochodzę to małych celów al e mam pytanie mój drążek ma uchwyty do podciągania się uchwytem naturalnym (chyba tak to się nazywa) i on jest krzywy to znaczy prawy "młotek" jest wyżej od lewego [...]

na poziomie wyczynowym wystarczy test , tura, wino , meta te produkty mocno nie orają głowy poza tym wyczynowcy dzisiaj ćwiczą a jutro już nie , ćwiczą dla zabicia czasu po co aż tak orać zdrowie po co brać tren master i chodzić łysym , takie produkty biorą osoby co na zawody jeżdżą ;-) Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2016-12-04 [...]

[...] zawodników, z każdej kategorii, do finałów. Patrząc przez pryzmat organizatora i sędziego głównego (bo parę razy zgrzeszyłem). Jestem świadom jak dużo pracy, zasobów i czasu zajmuje ogarnięcie tak dużych zawodów, wiele rzeczy było przygotowane dobrze, ale parę jest do poprawy. Były płynne zmiany między „heat’ami”, regularnie uaktualniane [...]

[...] leci w pupę, czy również w miejsce bólu? I czy efekty przeciwbólowe powinny być odczuwalne od razu - bo wiem, że eliminacja samego stanu zapalnego może potrwać kawałek czasu. Ile średnio iniekcji się wykonuje i jak często? A odnośnie blokady - brak efektu przeciwbólowego będzie zawsze świadczył o złej lokalizacji miejsca, z którego pochodzi [...]

Formę na Sylwestra wszyscy robią i nie mają czasu %-)

[...] całkiem inne wrażenie... Nie masz jakichś strasznie szerokich bioder, po prostu nie są wąskie, jak u niektórych osób, ale też nie są jakieś wybitnie szerokie... Z biegiem czasu możesz włączyć trening siłowy, rozbuduje się góra ciała, plecy, barki, ramiona - i wtedy będą już całkiem ładne proporcje. Kulturyści też nie zawsze mają wąskie [...]

[...] Zmiana nawyków żywieniowych jest konieczna do zmiany sylwetki; przydałaby się też rozsądna aktywność fizyczna. Natomiast nie da się z góry określić, ile zajmie Ci to czasu - zależy na ile się postarasz i na ile Twój organizm jest sprawny... Dobra wiadomość to taka, że w młodym wieku takie zmiany przychodzą z reguły dość łatwo i procentują [...]

[...] Zmiana nawyków żywieniowych jest konieczna do zmiany sylwetki; przydałaby się też rozsądna aktywność fizyczna. Natomiast nie da się z góry określić, ile zajmie Ci to czasu - zależy na ile się postarasz i na ile Twój organizm jest sprawny... Dobra wiadomość to taka, że w młodym wieku takie zmiany przychodzą z reguły dość łatwo i procentują [...]

Jak swego czasu sie przymierzalem do bety to ze wlasnie stosowac przedtreningowo etc. ze daje fajne mrowienie i motywacje, takze myslalem ze to cos w desen przedtreningowki :D Czyli ja trzeba suplementowac dzien w dzien mam rozumiec?

[...] nie wiem czemu tak jest, przez to wykonuje tez zle niektore cwiczenia. Pare alt temu chodzilam na zajecia taneczne,i pomimo codziennych rozgrzewek,nie rozciagnelam sie, teraz tez wykonuje od krotkiego czasu rozne cwiczenia rozciagajace,ale nie widze efektow. Probowalam robic między innymi "Powitanie słońca" i nie dam rady się tak rozciągnąć.