[...] do tej pory hak wystarczał. Znalazłem jednak sparingpartnera, który ma cholernie mocnego toprolla od startu. Nie mogę odpowiednio szybko zgiąć nadgarstka więc od jakiegoś czasu robię ruchy skrętne nadgarstka na wyciągu i stole. Siła zaczyna się z palców więc jakie ćwiczenia mogę na nie wykonywać oprócz trzymania rączki do upadku mieśniowego. [...]
zakladajac ze stoi w ciemnym i w miare chlodnym miejscu - w ile czasu powinienem spozyc oliwe z oliwek po pierwszym otwarciu? chodzi mi o to zeby sie nie utlenila na tyle zeby zaczela mi bardziej szkodzic niz pomagac... i jak to jest z innymi olejami - czy bardziej nienasycone trzeba spozywac szybciej. thx
[...] bardzo o przeslanie linkow. moj kolega ma problem gdyz od zawsze jest za chudy i nie ma prawie w ogole rozbudowanych miesni. ma 17 lat, 180 cm i wazy 60 kg. poza graniem od czasu w pilke nozna nie robil ostatnio nic. zalezy mu na tym by przejsc na diete masowa i przy okzaji cwiczyc na silowni(ale tylko 2 razy w tygodniu-przynajmniej na [...]
[...] tłuszczu lub coś podobnego.Bo nie wiem czy np. Thermo speed się nadaje dla kobiet ? Heh żeby mięśnie jej nie urosły :P. Był bym wdzięczny za podanie jakiejś przykładowej diety ale nie bardzo skomplikowanej bo ona pracuje i niema zbytnio czasu żeby siedzieć w kuchni. Będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Top1991 w dniu 2009-11-11 19:10:54
Mam takie pytanie: otoz chcialbym zrzucic troche masy i znajomy poradzil mi zeby nic nie jesc przez tydzien czasu, czy to jest dobry pomysl? Slyszalem ze moze wystapic tzw. efekt jojo, ale z drugiej strony przeciez zoladek strasznie mi sie skurczy wiec nie powinienem tyle jesc pozniej... Jak to jest w koncu? Coolio
[...] sztangi na plaskiej 3s 12/10/10 -wyciskanie sztangi na skosnej w gore 3s 12/10/8 i czasami rozpietki nie wiem jak macie jakas wskazowke rade to prosze pisac heh dieta taka sobie ale sie staram trzymac wiek: 16lat wzrost: 175cm waga: 62kg cel: masa chyba ze to jest kwestia czasu lub genetyki Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-05-28 16:56:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17 lat, około 177cm i ważę około 65kg. Pewnie napiszecie, że do dobra waga ale wyglądam średnio i dlatego od pewnego czasu planuje zacząć treningi, po prostu dla lepszej sylwetki. Napisałem swoją 1 dietę, możecie mi ją ocenić i ewentualnie powiedzieć co jest źle ? Ogólnie to najwięcej tłuszczu mam w okolicach ud, na brzuchu nie jest [...]
[...] branie ile w środkowej fazie,a na ilu zakończyć 2.ile na dobe można maxymalnie wziąć kapsułek(aby były jak najlepsze efekty,niechodzi mi o dawke śmiertelną) 3.jaki odstęp czasu powinien być pomiędzy pobieraniem(przykładowo ćwicze 2 razy dziennie) 4.jaki czas mniej więcej przed treningiem 5.I NAJWAŻNIEJSZE - ile minut przed posiłkiem,czy [...]
Siema.Mam takie szybkie pytanko.Od jakiegoś czasu stosuję IF(intermittent fasting,coś w ten deseń:D) wszystko pięknie,ładnie,tłuszcz schodzi.Mam 13 lat i nie chcę być kulturystą tylko po prostu zrzucić trochę tłuszczu żeby jakoś normalnie wyglądać,tylko teraz mam takie pytanie,czy jak dojdę do momentu w którym będę wyglądał tak jak zamierzałem mam [...]
Od pewnego czasu mam problem , niechce mi sie jeść a jak już zaczne jeść to ledwo co daje rade , brzuch mam napęczniały szczególnie w górnej części , niejem żadnych gówien tylko normalna dieta kurczaczek twaróg warzywka ryż jajka itp . niewiem w czym tkwi problem może mam coś zapchane w żołądku/brzuchu czy gdzieś tam , wie ktoś może w czym może [...]
[...] od około 3-4 lat. Podstawowe zasady znam, ale chciałbym poradzić się was w sprawie treningu oraz diety. Jestem studentem - gotować lubię, ale nie zawsze mam na to wiele czasu. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu, głównie w godzinach porannych/do południa. Mój cel to polepszenie kondycji, wytrzymałości i spalenie choć cząstki zbędnego [...]
Witam.... chcialbym abyscie mi pomogli w pewnej sprawie... cwiczę od dluzszego czasu Krav Mage i od paru miesiecy Luta Livre z elementami Muay Thai... razem z dwoma kumplami co jakis czas idziemy "w plener" i robimy sobie trening (glownie to ja go ustawiam)... najpierw stojkowy potem parterowy a na koniec sparing stojka + parter... mam tylko jeden [...]
Czasami lubie sobie podłubać słonecznik i kupuje taki: Słonecznik prażony z firmy SONPEX jest on solony z przyprawami i tu mam pytanie czy moge sobie taka paczuszke odczasu do czasu poskubac?? Wartości odżywcze w 100g paczka ma 50g 556 kcal Białko 24,3g Węglowodany 24,6g tłuszcz 42,7g
[...] Nie mam objawów cukrzycy żadnych ;p ,dodam tylko że badanie robiłem o 9 rano a o 24 poprzedniego dnia jadłem 500 g twarogu. Do tego jestem lekko przeziębiony , trzymam diete masową oraz zarzywam dłuższy okres czasu boostery przedtreningowe typu mesomorph. Czy to mogło spowodować takie podniesienie cukru ? Dzięki za odpowiedz z góry Pozdrawiam
[...] dieta... Ćwiczę 6 miesięcy i starałem sie mniej więcej jeść dużo posiłków bogatych w białko, tłuszcze i węgle, lecz masa idzie baaardzo powolutku. Wiadomo szkoła, mało czasu trudno ją utrzymać idealnie, ale może mógłby mi ktoś pomóc w dobraniu produktów podkreślam nie mam możliwości kupowania jedzenia tylko i wyłącznie dla mnie mogę się [...]
[...] po prostu wycisnąć jak najwięcej. Oprócz siłowni gram amatorsko w piłkę 2 x tydz po 1,5 h. Prośba o porady jakie białko i kreatynę zakupić? A może coś jeszcze? Ps. Czy granie w piłkę godzinę po treningu to dobry pomysł? Zacząłem tak robić od pewnego czasu i piłkę traktuję jako aeroby. /SFD/2019/10/16/1ab6c7e3d96a451ab23850658a65bc21.jpg
[...] jakis mistrzu jak sie pozniej dowiedziałem) rozmawiał z chłopakami i mówił im o wołowinie dość ciekawą rzec. Mianowicie chodzi o wywar. Po gotowaniu na maxa, czyli do czasu az wołowina zbleknie nalezy ja odstawic na jakis czas az wypusci soki. Nasacza sie nimi chleb i jakas tam dawke sie przyjmuje dziennie. Podobno jest to dobre [...]
Witam. Od jakiegos czasu chcicałbym zgubic troche ciałka zeby podkreślic mięsnie. Dzisiaj stałem sie posiadaczego Suplementów : Arto - phex firmy BSN , i T3 firmy SAN. Nie mam solidnie ułozonego treningu ani solidnej diety. Biegam wieczoram, stosując trening HIIT i co 2 dzien spędzam około 30 minut na skakance. Codziennie lub co 2 dzien brzuszki, [...]
witam, cwicze 7 miesiecy i zastanawiam sie nad jakaś odzywka. od miesiaca trzymam diete ale wydajemi sie ze nieuzupelniam wszystkich kalorii, i slabne generalnie od jakiegos czasu zauważyłem ze trace wage i niemam przyrostow a nawet spadki! sila troche ruszyla ale to nie jest to o czym mysle. Dajcie rade co zjesc jakies bialko, weglowodany, [...]
No więc kilka miesięcy ćwiczyłem z kumplem i jakoś tak niefortunnie upadłem, że wykręciłem sobie bark. Od tego czasu boli np. gdy podnosze rękę do góry i lekko wyginam do tyłu, dzisiaj byłem na sali pograć w siatke i przy każdym serwie to samo - bó. Podobny problem mam z kciukiem w prawej ręce. Tak kość w kciuku bliżej dłoni wygląda na [...]
