czasu

[...] bardzo zadowolony braki te w zaczynaja być coraz bardziej upierdliwe. Pierwszą rzeczą którą powinien umić mój j nowy zegarek to interwały o różnych zakresach odległości i czasu. Niestety moj AW wogóle nie wie co to są interwały, a w TomTomie można ustawić tylko w stałych zakresach (rozgrzewka/ trening(praca/przerwa/)/ilość [...]

To chyba będę musiał tak to zrobić ale jeszcze nie teraz bo akurat mam okres gdzie sporo czasu mam, trenuje 7 razy w tygodniu i chce to wykorzystać maksymalnie jeśli chodzi o budowanie siły.

[...] Zaczynam przygodę z odżywianiem i treningiem siłowym, tym bardziej przyda się to do wyłapywania błędów. Będę się starał prowadzić regularne wpisy, ale to już jest kwestia czasu. Nie będę tego traktował jako życiowy priorytet. Mam 23 lata, mieszkam w centralnej części Europy, pracuję fizycznie/umysłowo. Zależy czy maszyny się mnie słuchają. :D [...]

[...] tłuszczowej, której nie spalę treningiem siłowym. Muszę dużo biegać więc wybrałam interwały. Trening siłowy będzie w swoim czasie i wtedy napewno poświęcę na niego więcej czasu. Chcę uzyskać jak najwięcej informacji o interwałach ponieważ w szybkim czasie muszę się pozbyć 8 kg. Zamówiłam sobie efedrynę, żeby dodała mi energii. A co do diety... [...]

ja od jakiegos czasu tez zaczolem podawac:) kreatyne i jak lodziak pisze tez poleci przez caly rok pewnie

Trzeba połączyć - mąż z plankiem i będzie symbioza.Używanie planków do osiągania korzyści jest sprzeczne z moim poczuciem godności:-PZ moim też. Nie wyszło mi z symbiozą - miało być o więzi mimo mniejszej ilości czasu spędzanego razem.

[...] zakresie, dopiero w marcu w ich miejsce pojawia się trzeci zakres w postaci odcinków 1km. Ja dopiero zaczęłam biegać w oparciu o nowe zakresy tętna i potrzebuje trochę czasu żeby się przestawić. Nie ukrywam też, że z planem na okres wiosenno-letni mam problem, nie wiem jak się za to zabrać i sensownie coś ułożyć. Póki co myślałam żeby do [...]

Jestem po konsultacji z moim dermatologiem. Mogę iść na siłownię, lecz ćwiczyć mam z głową. Jakieś porady jak może wyglądać póki co "lekki trening", i odżywianie, aby sylwetka zmieniła się na plus? Do czasu zakończenia kuracji niestety, ale trening nie może być aż tak intensywny. Izotek trochę daje o sobie znak. Pozdrawiam

[...] ważenia rozpocznie się o godzinie 1:00. Walka wieczoru: 185 lbs: Robert Whittaker (185) vs. Kelvin Gastelum (184) – walka o pas wagi średniej Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 185 lbs: Israel Adesanya (185) vs. Anderson Silva (186) 135 lbs: Rani Yahya (135) vs. Ricky Simon (135) 125 lbs: Montana De La Rosa (125) vs. Nadia Kassem [...]

matko kochana , nie wiadomo czy gratulować czy kondolencje składać , no niby człowiek żyje a to już połowa sukcesu pamiętam dekadę temu miałem 6 lat do 30' i wyj**ane jajca ... w ch** czasu przecież teraz ... oj niedobrze tylko 6 lat do 40' trzeba by jeszcze pożyć ... if you know what i mean tak chociaż polizać przygody puki się chce i można

[...] do tego dochodzi trening 6 razy w tygodniu i do tego dochodzi trening na perkusji. Jeszcze niedawno moje ciało znosiło takie obciążenia, ale mam wrażenie że od jakiegoś czasu moja odporność nie jest taka jak była - łapię jakieś infekcje i generalnie nie czuję się niezniszczalny jak kiedyś. Czy masz jakieś godne polecenia suple na wsparcie [...]

[...] metafora, akurat po 5/3/1 nic mnie nigdy nie boli, ogólnie po treningu siły nie mam żadnych dolegliwości fizycznych, prędzej po WW i pompkach... ale macie rację, od pewnego czasu czuję, że w MC i WL powinnam sie lekko cofnąć z ciężarem, bo serie robocze juz zaczęły powoli pbejmować prawdziwe PRy, tylko ten program tak ma, że jesli siła nie [...]

Ja niestety nie będę miał czasu na wszystko. Raczej transmisji nie będę robił. Domyślam się, całe zawody na głowie, zrozumiałe, raczej myślałem o kimś z osób towarzyszących jednemu z uczestników.

Ja niestety nie będę miał czasu na wszystko. Raczej transmisji nie będę robił.

[...] Za to zrobiłam m.im. stabilizację na piłce, ciężkie to: https://youtu.be/E5y-fVpd7i0 Zrobiłam też w końcu cwiczenia wzmacniające na nogi, bo ciągle brakuje czasu, a powinnam regularnie robić po treningach biegowych. Nogi słabe więc od przyszłego tygodnia trzeba się za to zabrać konkretnie. Dziś takie zakwasy, że ledwo chodzę, a [...]

Tak jak koledzy mówią, zależy co mama robi. Moja na przykład sama jest sportowcem, więc gotuje zdrowo, ale od czasu do czasu też jakiś schabowy wpadnie. Ale generalnie nie ma produktów od których się tyje lub traci masę. Tyje się od nadwyżki kalorycznej. Takiego schabowego też można wliczyć w bilans i będzie git.

[...] nogi, w końcu. Zaniedbałam ostatnio trening nóg :-( Najpierw robiłam przy okazji treningu na siłce, później miało być w ramach gimnastyki siłowej po biegu, ale zwykle bark czasu albo coś innego i tak zleciało. W efekcie po tych wczorajszych kilku powtórzeniach, bez żadnego ciężaru, dziś ledwo chodzę }:-( Ciężko się biegało, siła biegowa [...]

[...] łatwiej osiągać mniejsze cele, a częstsze niż z góry ustalony jeden - duży cel, do którego często dąży się za wszelką cenę i po drodze popełnia sporo błędów, np. z brakiem czasu na regenerację, problemy ze zbilansowaniem jedzenia, czy też odpowiednio dobranym planem treningowym. Jeżeli w obecnym etapie jesteśmy na etapie iż mamy spory bagaż [...]

A i jeszcze jedno Tsu, nie ma co się przejmować jakimś zastopowaniem, czy nawet regresem, progres wymaga nie tylko planu, ale także cierpliwości i czasu. Jesteś nieprzeciętna i to już jest powód do zadowolenia. Na diabła się przejmować wyścigiem szczurów, niech to będzie przyjemność. Ja nigdy nie wrócę do zdrowia, ale cieszę się tym co robię. [...]

Pewnie dzisiejszego tak ale nie można dać się wariować i od czasu do czasu i piwko można przyjąć z kolegami.