czasu

[...] jako mira efektów kształtowania sylwetki. Najlepszym rozwiązaniem w takiej sytuacji są pomiary obwodów ciała, co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich, a nie strata czasu i pieniędzy na Tanitę. Polecam poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4189/czy-ta-waga-moze-klamac-profesjonalna-analiza-skladu-ciala [...]

[...] z redukcja . obecnie waże 67,5 do ilu redukowac i jak długo? Redukując teraz będzie ze mnie dopiero chuchro, ale rozumiem gdybym teraz masowal to jeszcze wiecej zalal bym sie tluszczem i ciężej bylo by pozniej redukowac niz teraz ? Trudno pwoiedziec jaki okres czasu reduckja zajmie może to być rozłozone w czasie redukcja z budowaniem sylwetki

[...] do tego faceta, w tym ja sam. Po prostu spadła na mnie łaska, że mogę tam iść i to zrobić.” https://youtu.be/4Zp9AHzRIPs Spór pomiędzy Usmanem i Covingtonem pojawił od czasu ostrej kłótni za kulisami UFC 223 w kwietniu 2018 roku. https://youtu.be/PH1fcUKvy2g Chaos ponownie wdał się w awanturę i przepychankę z Nigeryjskim Koszmarem oraz jego [...]

[...] cm. Mam 15 lat. Robie min. 10 kroków dziennie. 6 razy w tygodniu ćwiczę kalistenike, z tego 3 treningi są bardziej intensywne. Dodatkowo biegam 2 - 3 razy w tygodniu oraz od czasu do czasu pójdę po uderzać w worek bokserski. W tygodniu spalam średnio 4500 - 5500 kcal z samej aktywności. (Wiem, że powinienem robić co jakiś czas dni wolne od [...]

Przyznam się bez bicia że zaraz po odebraniu wrzuciłem cała TAB Symexu. Godzinę temu A ile czasu wgl działa Symex?

[...] nie potrenowałem w jedynej możliwej godzinie to treningu nie miałem kiedy zrobić.| Mam ogromne poczucie niedosytu efektów i dużego bezowocnego wydatku pieniędzy, wysiłku i czasu. Bo schudnąć 8-9kg w pół roku to rozumiem jakbym robił ostatnie kilogramy z tych 25, które zamierzałem zrzucić, ale to były pierwsze 8-9kg, które powinny iść [...]

Pewnie tak trochę wyjazdów i jeszcze czasu na dobre foto z Borów również ;-)

Cześć, mam pewien problem z sylwetką. Na początku trzeba zaznaczyć, że kiedyś byłem bardzo otyły - tak naprawdę otyły, mój rekord to 106 kg w wieku 14 lat. Od tamtego czasu zmieniłem styl życia, zarzucając niemal całość zbędnego balastu. Obecnie czuję się świetnie, mam 22 lata, ważę 75 kg przy wzroście 184 cm, regularnie uprawiam sport, biegam, [...]

Mario nerwy już są odblokowane, ale zanim znowu zaczną działać, może i rok czasu minąć. Potrzebna jest rehabilitacja, zabiegi itp. Ale brzuch mi się już zmniejszył, potrafię go też jako tako nspiac, już nie drży aż tak jak kiedyś, co Ci pokazywałem. Jest szansa, że to całkiem się cofnie, ale pewności nikt nie daje niestety.

Dokladnie, i to może trochę potrwać. I w zasadzie do tego czasu nie mogę wrócić na siłownię, żeby nie powodować stanów zapalnych... :-(

[...] nizszych zakresach niz docelowe 4 seria na 8 powtorzen, aby nie meczyc miesni przed ich glowna praca, pozniej jest dobitka na 80% i konczysz dane cwiczenie:-) tez wiele czasu spedzilem na planach typu 4x10 powtorzen itd ale na saa bym trenowal nieco inaczej jednak A jak z powtórzeniami od 1-3? Spompowac na 20 30 ruchów? Czyli 2 serie robocze [...]

witaj, kwestia tego jaka silownie wybrales:-) ja kupe czasu trenowalem sam, przysiady robilem w racku, wiec w razie problemow sztange odkladalem na stojak i nie bylo klopotu, podobnie z wyciskaniem, laweczka u mnie na silce ma specjalne szyny asekuracyjne tore ustawia sie w zaleznosci od potrzeby wtedy sztanga nie spadnie nizej niz np 5-8cm [...]

[...] ucinac albo powtorzenia albo obciazenie, co wiecej serie 1-3 bym wykonal na nieco nizszych zakresach niz docelowe 4 seria na 8 powtorzen, aby nie meczyc miesni przed ich glowna praca, pozniej jest dobitka na 80% i konczysz dane cwiczenie:-) tez wiele czasu spedzilem na planach typu 4x10 powtorzen itd ale na saa bym trenowal nieco inaczej jednak

[...] ciąg: -przysiad: Wynik testa żenujący przy propie 100mg e2d. Badanie robione w środe zastrzyk był pon lub wtorek choć to raczej nie ma znaczenia jak prop leciał już tyle czasu. Prolaktynę można jakoś podnieść czy sama sie dźwignie. Od wczoraj leci HCG - czy teraz jak zmienie firme i zrobie badania hcg nie będzie miało wpływu na wynik testa. [...]

Ale Damian, oni nie jedzą jak bikiniara jak Ty teraz ;-). Więc trzeba czasu, żeby to się wszystko unormowało. Poza tym jesteś wysoki dość, a nie jak ja czy oni z metra cięci. Teraz jest najlepszy moment na testy, skoro wg Was się będzie normować to spoko. Poczekam. Dzięki za rady :-)

Ale Damian, oni nie jedzą jak bikiniara jak Ty teraz ;-). Więc trzeba czasu, żeby to się wszystko unormowało. Poza tym jesteś wysoki dość, a nie jak ja czy oni z metra cięci.

Rok temu na TRR ważyłem 74kg, w tym 70kg i w tym roku wynik do czasu gumy był lepszy. Też ciężko to wypośrodkować co miało wpływ, no ale nie chce ważyć 80kg będąc góralem. To traci wtedy jakikolwiek sens. W żadnym też momencie nie mówię że mówicie źle. Problem może też być w tym że nie ważę sie regularnie (1 raz na 1-2tyg), więc równie dobrze [...]

W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]

[...] wykonywała tygodniowo 3 sesje niskiej intensywności (aerobowe), trwające 40 minut – nie straciły tłuszczu. Paradoksalnie panie wykonujące interwały poświęciły połowę mniej czasu, i w odróżnieniu od grup aerobowych osiągnęły rezultaty! Co więcej, panie z grupy interwałowej zwiększyły masę mięśni o 0,6 kg, grupa aerobowa nie zbudowała ani grama [...]

Chłopie Ty panikujesz na widok większej wagi gorzej niż baba %-) Jedna rada - wyrzuć tą wagę w pi..u ;-) Olej cyferki i daj sobie trochę czasu. Zobaczysz za miesiąc czy dwa jak się jeździ, czy wyniki lepsze czy gorsze. Bo jak będzie progres to jakie znaczenie ma czy na wadze będzie +5kg? Ja też lubię górki, płaskie nie dla mnie. W zeszłym roku pod [...]