sebaksc
TomQ-MAGrampa, ale w pdwrtnej kolejnosci,
zalozmy ze wykonujesz serie docelowo 100 kg x8
1 20%
2 40%
3 60%
4 100%
5 80%
nie da sie niestety wykonywac kazdej serii na 100% bo jak widzisz musisz ucinac albo powtorzenia albo obciazenie, co wiecej serie 1-3 bym wykonal na nieco nizszych zakresach niz docelowe 4 seria na 8 powtorzen, aby nie meczyc miesni przed ich glowna praca, pozniej jest dobitka na 80% i konczysz dane cwiczenietez wiele czasu spedzilem na planach typu 4x10 powtorzen itd ale na saa bym trenowal nieco inaczej jednak
A jak z powtórzeniami od 1-3? Spompowac na 20 30 ruchów? Czyli 2 serie robocze jednego ćwiczenia w zupełności wystarczą? A co z izolacjami? Pozostać przy 5 seriach i też rampa czy stały cięzar?
