czas wchłaniania

[...] na mega głodzie, zjem sniadanie i czuje sie odrazu senny, pomimo WW o niskim IG, wiec dosypiam w dzien jeszcze kilka h. co moze byc przyczyną ? zabrac tluszcze np. z 2 posilku i dodac do ostatniego ? zeby jeszcze bardziej wydluzyc czas wchlaniania ? myslalem tutaj zeby dac twarog, ale dosyc słabo toleruje laktoze, a robie obecnie jakosciową mase.

[...] są mieszane zródła białka w jednym posiłku ;) . Np łosoś 120g + 100g kurczaka , z tego co mówili to podobno ma to znaczenie , nie wiem o co chodzi :) wiadomo że po części o czas wchłaniania ale dla czego np nie napisał mu zamiast w ostatnim posiłku 120g kury + 2 jaja mógł dać np 2jaja+ 5 białek , albo 170kury + 15g migdał , To mnie ciekawi , no [...]

A na noc najlepiej jakieś zwykłe białeczko które ma dłuższy czas wchłaniania. To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

[...] czy dobrze się czujesz czy nie. Nie jesteś w stanie dobrze zrobić treningu na tłuszczach. Jeśli dolejesz oliwy do wpc, to zablokujesz dostęp enzymom trawiennym do białek i czas wchłaniania WPC bardzo się wydłuży. Zupełnie bez sensu. A przed treningiem potrzebujesz ww do szybkich skurczów mięśni. Ja Cię przekonywać nie zamierzam, wskazuję [...]

poniewaz biało zawarte w twarogu to kazeina i na noc jest dobrym białkeiem ze wzgledu na czas wchłaniania oczywiscie kurak tez moze byc ale jednak twaróg lepszy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-09-11 17:15:41

popuri, kaszy jaglanej bliżej do ryżu białego, czy brązowego jeżeli chodzi o czas wchłaniania? (lepiej przed, czy po treningu?)

[...] zapasy. ( polecam poczytanie o survivalu i o tym jak to człowiek może zjeść praktycznie każdą nie trującą roślinę). Pokarm mięsny był tylko uzupełnieniem diety dostępnym od czasu do czasu (nawet małpy z rzadka polują sobie na jakiegoś zwierza). Dlatego takie mięcho może w ukł pokarmowym zalegać i wchłaniać ok 2 tygodni. Dlaczego? Jest to celowe. [...]

[...] jeśli chodzi o dostępność aminokwasów we krwi po spożyciu WPC, to ten okres równy jest ok. 1h (a krążą w krwioobiegu przez następne 2h - pamiętam jednak, że faftaq cytował niedawno badania, z których wynikało, że podwyższony poziom aminokwasów utrzymuje się w tym wypadku dłuższy czas). Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-06-23 17:05:37

ZS84 ja u siebie w badaniu nie zauważyłem znacznych odchylen, a czemu myślisz ze tak moze byc? No bo tak myślę ze co wejdzie w nasz uklad to nie zginie, możliwe ze czas wchlaniania się wydluzy, no ale przy kilku zastrzykach powinno się to wyrównać, co Ty o tym myślisz?

ZS84 ja u siebie w badaniu nie zauważyłem znacznych odchylen, a czemu myślisz ze tak moze byc? No bo tak myślę ze co wejdzie w nasz uklad to nie zginie, możliwe ze czas wchlaniania się wydluzy, no ale przy kilku zastrzykach powinno się to wyrównać, co Ty o tym myślisz? Może przy większych ilościach niektóre organizmy postanawiają wydalić obcy olej [...]

[...] sa warte swojej ceny. Rozpuszczalność dobra i brak problemów żoładkowych. Kolejna sprawa to krytykowane przez Ciebie białka pszenicy, nie sa one zle przyswajalne tylko czas wchłaniania jest dłuższy niz np białek serwatki, takie bialko zastosowane przed snem zapewni wolniejsze ale dłuższe uwalnianie co jest niewatpliwie jego zaleta. Moim [...]

Z kolanami nie ma żartów, samemu leczyć to możes ew. katar ;-) Ja jestem zwolenników tape'ów, fizjoterapueta może założyć Ci o charakterze wzmacniającym, albo na stłuczenia, które to mają skrócić czas wchłaniania się np. siniaka.

[...] cukry ) i nabiał z którego białko przyswaja nam się jedynie w 40% ewentualnie jak organizm się domaga to pozwalam sobie na ser biały chudy na ostatni posiłek gdyż białko z nabiałow ma dłuższy czas wchłaniania. Generalnie nie neguje nabiału ja osobiście wole czerpać białko z mięsa ale jeżeli Ty jesteś zadowolony to jestem jak najbardziej na Tak!

[...] koncentratu białka serwatki, czy nie lepiej na noc byłoby dokupić białko jajka, które wchłania sie znacznie dłużej? Może by np. zmieszać białko jaja z białkiem soji? Nocą czas wchłaniania bialek nie musi byc przecież tak szybki jak po treningu. Zalecane jest nawet powolne wchłanianie przez co organizm jest zaopatrywany w białk przez dłuższy [...]

ja bym nie bil podskornie - to zmienia czas uwalniania substancji, a nie po to masz acetat, zeby przedluzac czas wchlaniania. ma byc lup - i wejscie towaru w krwiobieg. nie masz zdrowia na acetat? to kup enantat.

A po co Ci ten długi czas wchłaniania ?

Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]

A czemu by nie, dobre źródło białka, które ma dłuższy czas wchłaniania, więc dłużej krąży we krwi.

Na pewno musisz zmienić czas pomiędzy posiłkiem przed treningowym a treningiem, przerwa powinna wynosić ok 2-3 godzin jeżeli trening trwa dłużej niż godzinę to warto zaopatrzyć się w carbo(lub od biedy woda z cukrem ok 30g) które wypijasz po 30 minutach treningu. Po treningu twaróg zamień np. na świeżą rybę albo na jakieś mięso(białko z sera jest [...]

izolat ma czas wchłaniania od 40 minuty do 2 H aminokwasy proste od ok 5 minut do 30 min uważam że stosowanie białka od razu po treningu to pomyłka porcja białka po treningu 30g (ostrowia/białko za 150zł)- 1 zł/2zł kilogram BCAA za 179 zł 10g - 1,8 zł aminokwasy proste 600g 80zł (300 tab fitmax ) 10g - 1,35 zł czy ja wiem czy to tak drogo ? a [...]