czas

ostatnio sie troche polamalem przez co przez dluzszy czas lezalem w domu i nie cwiczylem, miska tez poszla w odstawke. wczesniej przez dlugi czas lecialem na niskich weglach, no i chcialem do tego wrocic ale po 6 tyg bez diety po zwyklej jejecznicy na masle mnie czysci od razu. Jakies rady jak to ogarnąć???

[...] ActivLab Night Protein Mix 750g / 2000g ActivLab Night Protein Mix to nowoczesna odżywka białkowa, będąca źródłem protein o przedłużonym czasie wchłaniania. Przede wszystkim polecana do stosowania jako ostatni posiłek przed pójściem spać. Nie ma również przeciwwskazań do spożywania tego produktu w ciągu dnia. [...]

[...] plan A i plan B. Plan A obejmował 4 serie każdego ćwiczenia i stosunkowo mniejsze obciążenie a plan B 3 serie i większe obciążenie. Byłem zadowolony z efektów, lecz teraz czas na zmiany Chcę skupić się na rozbudowaniu klatki. Czy takie rozplanowanie ma sens? Jeśli macie jakieś propozycje lub sugestie co do planu - piszcie! Będę wdzięczny [...]

czy to prawda ze jak sie cwiczy np mase to czas w powtorzeniu w danej seri powinien byc od 10 sek na powtorzenie ?? jaki jest wasz czas na dana serie na ile powtorzen ??

Witam. Piszę pytanie do osób które zamawiają odżywki na sfd. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć czy "produkty za punkty" są przez cały czas takie same, czy co jakiś czas się one zmieniają?

Przeglądając różne diety trafiam czasem na ciekawe i całkiem rozsądne przepisy. Oto jeden z nich nieco zmodyfikowany przez mnie. Chleb Dunkana Składniki: 6 łyżek otrębów owsianych 2 łyżki otrębów pszennych 2 łyżki otrębów żytnich (jeśli nie znajdziesz możesz je zastąpić 2 łyżkami otrębów pszennych lub owsianych) 3 surowe jajka 1 kostka 200 gramowa [...]

Cześć biegam już ponad miesiąc i słysząc że treningi interwałowe są bardziej efektywne chciałbym spróbować i stąd moje pytanie. Jaki czas sprintu i jaki czas truchtu i ile razy powtarzać serie? Wcześniej biegałem na dystansie mniej więcej 10km/h. Oczywiście wszystko po to by spalić tkankę tłuszczową.

Z małym opóźnieniem czasowym ale startujemy z kolejnym konkursem w dziale poświęconemu CROSSFIT. Aby konkurs był atrakcyjny przewidziane zostały na prawdę solidne nagrody dzięki uprzejmości sponsora firmie TREC. Zaczynając od nagród: Miejsce I - 500zł Miejsce II - 300zł Miejsce III - 200zł Do wykorzystania na stronie Trec.pl A teraz zadanie dla [...]

Witam mam znajoma ktora stosuje dieta dukana i kolezanka przez pierwsze dwa miesiace schulda pare kg po tym czasie zostala caly czas na diecie i od tego czasu przytyla zrobila sie taka nabita je tylko piersi z kurczaka serki mleko i caly czas to samo tylko ze ma cukrzyce i pije cole prosze o rade co i jak dziekujhe z gory.

witam mam kolejne pytanie do bardziej doswiadczonych moze zaczne od informacji ogolnych waga 75 wzrost 180 wiek 22 i teraz tak cwicze okolo roku caly czas splitem zamiezem zmienic na FBW i marnie strasznie idzie mi sila czy to z tego wlasnie powody ze caly czas split??

[...] zmniejsza się spożycie porcji pokarmów, a wraz z nią dobowe dostarczanie zbędnych kalorii. Ponieważ działanie Eat Control po jednorazowej porcji utrzymuje się przez dłuższy czas (co najmniej 3 godziny) zmniejszone łaknienie może ograniczać również podjadanie między posiłkami, które jest zgubą w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała. Preparat [...]

[...] malo alkoholu Cel : redukcja bez jojo, deliaktny zarys miesni Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : z braku czasu crosstrainer w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Na poczatek [...]

Nie wiem jak trenować brzuch ... od miesiące wykonuje te same ćwiczenia, brzuszki na ławce i przyciąganie nóg w podporze ... Co jakie czas zmieniać ćwiczenia? Głównie to mnie pytanie nurtuje bo ponoć te same nie mogą być przez dłuższy czas ... jakie wy polecacie ćwiczenia łatwe dla początkującego?

[...] powiedziałem sobie koniec obijania się:). Zacząłem czytać to forum, na tej podstawie ustawiłem sobie dietę. Pomyślałem że najpierw zacznę stosować dietę + aeroby a po jakimś czasie dorzucę siłownię. Startowałem z wagą 94 kg, obecnie 86. Po zastosowaniu się do wskazówek waga nagle spadła do 90 kg, ale doczytałem, że to woda z organizmu i tak jest [...]

[...] Niedziela - Odpoczynek Pytania: 1. Czy jeść/pić coś OD RAZU po treningu kosztem innych elementów w pozostałych posiłkach diety? (mija ponad godzina zanim jestem w domu, a czas pomiędzy posiłkami okołotreningowymi to ponad 4h) 2. Czy liczyć węglowodany z mleka i innego nabiału? Warzyw? 3. Białko liczone tylko i wyłącznie pochodzenia [...]

[...] jedną nogą, kręcenie z wysoką kadencją itp. Dodatkowo: 1-2x w tyg basen ok 45-60 min Jak najczęściej sauna, zawsze po treningu na basenie, dodatkowo z miarę możliwości czasowych po siłowni. Dieta Na sportowo : staram się jeść 5 posiłków, w dniach z siłownią nacisk na białko, w dniach z aero na węglowodany. Suplementy: Najważniejsze!! [...]

[...] się w dniach 6-15 pażdziernika 2011r w Ankarze. Konkurencje: Formy (taolu) - układy ruchów wykonywane indywidualnie lub grupowo: - formy tradycyjne ( mające udokumentowane czas powstania i nauczania - min 100 lat), wykonywane z wykorzystaniem technik ręcznych i nożnych oraz przy użyciu broni chińskich, np: miecz, szabla, włócznia, halabarda, [...]

Wiek: 16l Wzrost: 176cm Waga: 70kg Cel: masa Dieta: jest Staż treningowy: 3 miesiące (niby 6, ale od 3 miesięcy ćwiczę jako-tako z głową) Witam! Nadszedł czas na zrobienie porządnego planu typu split, który zacznę od połowy sierpnia (po powrocie z wczasów :P). Co sądzicie o czymś takim?: PONIEDZIAŁEK A1, WTOREK B1, CZWARTEK A2, PIĄTEK B2 ZESTAW A1 [...]

Siemka:) ćwiczę rok na siłowni i zastanawiem się czy nie czas żeby wziąć jakiegoś gainera(do tego czasu ćwiczyłem "na sucho"). Czy to odpowiedni czas żeby wziąć jakieś białko?? co o tym myślicie?? Pozdro:):)

witam czy to przegroda nosowa caly czas znaczy nieraz gadam przez nos taki katar duzo osob ma z tym problem w zatokach jak by caly czas cos zatkane dodam ze bylem u 2 laryngologow mialem zdjecie jakies zatok i leki na alergie i troche pomogle ale takie uczucie jescze zostaje