czas

[...] Uginanie nóg na piłce 3x15 15/15/15 15/15/15 15/15/15 6b. Brzuch stirring the pot 4s z piłką od fizjo 2s Sztanga na mnie patrzyła z tęsknotą i stwierdziłam, że nadszedł czas by znowu spróbować martwych ciągów :-PP ojejejejj 8-) Super było. Nic nie bolało w trakcie/po. Tak dawno ich nie robiłam, że mnie te serie po 8p nieźle zmęczyły - to są [...]

[...] Bardziej jak film przygodowy niż horror. Bo strasznych scen to tam nie było, ale fabuła została naprawdę ciekawie zaprezentowana, dzieciaki super zagrały i cały czas rzucały jakimis smiesznymi tekstami, także w sumie to się usmiałam na tym horrorze :-) I w końcu grają u nas Wind River, który Tea polecała. Widziałam, film swietny. [...]

[...] i pojęcia nie mam czy jedna jest faktycznie mocniejsza czy sobie wkręcam %-) 7. ABS - dwa ćwiczenia z piłką Oglądałam się w lustrze i lewy posladek mam mniejszy cały czas :-( W ogóle super wiesci co do mojego roeru - przyznali mi ubezpieczenie z amexa i prawie całosć kasy zwrócą jeeee 8-) Bardzo się cieszę. A w piątek odbieram nowy rower [...]

No jest gdzie pojeździć - chociaż dość płasko w sumie zazwyczaj. A co do kombinowania - to wcale to nie przeszkadza w kształtowaniu sylwetki. Uważam że wręcz przeciwnie. Owszem warto jakiś czas potrzymać ten sam schemat - ale nawet wtedy jest jakieś pole manewru co do czasu poszczególnych faz, jakichś detali w stylu ułożenia ciała czy ręki itp.

[...] (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) O mamo :-D i tak uważam to za osobisty sukces, że zrobiłam 72p na raz :-D i nie machałam, żeby nie było, ruch kontrolowany przez cały czas. Na koniec oczywiscie mroczki, bo swoim głupim zwyczajem przestałam pod koniec oddychać. Muszę przyznać, że czułam sporą satysfakcję po ukończeniu treningu :-D Nie [...]

[...] przeniesć. Ale wpakowałam się między panów robiących bicki i tyle. Od trzeciej serii baaardzo paliły mnie dwójki, domsy się chyba nadal odzywały, czucie posladków cały czas dobre, chociaż nogi dały mi bardziej popalić niż posladki. W sumie jest to nieco cięższe ćwiczenie, niż by się mogło wydawać na pierwszy rzut oka. 3. Uginanie jednonóż [...]

[...] przeniesć. Ale wpakowałam się między panów robiących bicki i tyle. Od trzeciej serii baaardzo paliły mnie dwójki, domsy się chyba nadal odzywały, czucie posladków cały czas dobre, chociaż nogi dały mi bardziej popalić niż posladki. W sumie jest to nieco cięższe ćwiczenie, niż by się mogło wydawać na pierwszy rzut oka. No - jest ciężkie [...]

[...] umówić na sesję treningową ;-D No jakby wykroki na 12 x 15 kg Cię nie męczyły to bym się zastanowiła... :-D };-) tylko gwoli scisłosci ja to robię z workiem 15kg a nie ze sztangielkami 2x15 więc obciążenie nie jest duże; ale inaczej czuję nogi i posladki przy szerokich wykrokach niż przy standardowych więc cały czas ten ciężar stanowi wyzwanie.

[...] wrócić. Fajny trening :-) Dieta wg założeń. A w diecie jedyne 1,1kg owoców ;-D Kupno roweru było zdecydowanie najlepszą decyzją tego roku :-) Dojeżdżanie do pracy cały czas sprawia mi ogromną przyjemnosć, poza tym jest szybciej i taniej. Wczesniej powroty do domu metrem okrutnie mnie przymulały a stanie w tym scisku jak sardynka męczyło i [...]

[...] wrócić. OK Fajny trening :-) Dieta wg założeń. A w diecie jedyne 1,1kg owoców ;-D Kupno roweru było zdecydowanie najlepszą decyzją tego roku :-) Dojeżdżanie do pracy cały czas sprawia mi ogromną przyjemnosć, poza tym jest szybciej i taniej. Wczesniej powroty do domu metrem okrutnie mnie przymulały a stanie w tym scisku jak sardynka męczyło i [...]

Night, nie wiem, możliwe, że źle napinam albo źle oddycham; ja czasem tak mam, że przekombinuję przy tych ciężkich ćwiczeniach i zamiast sobie ułatwić to robię jeszcze gorzej niż jak bym się nad tym za bardzo nie skupiała tylko robiła intuicyjnie, Jesli wiesz o co mi chodzi. Myslisz, że rozluźniam się podczas tych przerw? Fajnie, że pytasz Paula [...]

[...] 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/30/30/30 A to jak pięknie weszło mmm, to mam nadzieję, że mi pomoże poprawić górę posladka. Jak wróciłam do domu to tyłek cały czas zdrętwiały był, nieźle sobie popracował. 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 6kg+8kg / 12kg + 10kg/ 10kg+12kg+8kg (wyciąg A) 6kg+8kg / 12kg + [...]

[...] Zmęczona, bo to mój trzeci trening pod rząd. Przysiady nadal troszkę demotywują ale cała reszta treningu wyszła mi bardzo ładnie, także nie ma tego złego... :-P Jak ten czas szybko leci, masakra, to już 8 tydzień treningu. Za półtora tygodnia zaczynam upragniony urlop, treningi zamierzam kontynuować (w końcu to sama przyjemnosć, poza tym [...]

[...] 4x25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 25/30/30/30 A to jak pięknie weszło mmm, to mam nadzieję, że mi pomoże poprawić górę posladka. Jak wróciłam do domu to tyłek cały czas zdrętwiały był, nieźle sobie popracował. I o to chodzi. 3. Uginanie jednonóż na wyciągu 1) 10+10 2) 8+8 3) 6+6+6 6kg+8kg / 12kg + 10kg/ 10kg+12kg+8kg (wyciąg A) [...]

[...] Zmęczona, bo to mój trzeci trening pod rząd. Przysiady nadal troszkę demotywują ale cała reszta treningu wyszła mi bardzo ładnie, także nie ma tego złego... :-P Jak ten czas szybko leci, masakra, to już 8 tydzień treningu. Za półtora tygodnia zaczynam upragniony urlop, treningi zamierzam kontynuować (w końcu to sama przyjemnosć, poza tym [...]

Mi się ciągle mieszają RDL i Martwy na prostych. To co Miss masz na filmie to RDL? Rumuński Najprościej odróżnić po tym że w mc rumuńskim sztanga cały czas idzie po nogach - a mc na sztywnych już nie koniecznie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-12-08 11:19:12

ja zakupiłam jakiś czas temu słuchawki bezprzewodowe i był to strzał w 10! rewelacja! polecam wszystkim :-D

Ja ostatnio jak zamykalam okno, stanąłam na jakąś maszynę i się urwała. Czas skończyć masę... %-)

[...] 8kg/12kg/16kg x9/10kgx18 Walczymy teraz o powtórzenia z 16tkami 5. Facepull z liną leżąc plecami na ławeczce pod wyciągiem górnym 12/15/12/15+ 10kg/8kg/12kg/10kg x16 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x18 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x15 (wyciąg A) 10kg/8kg/10kg/8kg x16 (wyciąg A) Ładnie weszło, czucie dobre, chociaż cały czas pracuję nad techniką.

Początkowo duży problem sprawia oddychanie i trzymanie napięcia cały czas. Ale to się bardzo przydaje przy zwykłych przysiadach również.