czas

Trening może i sam w sobie czas zajmuje, ale daje cholerną motywację na wszystko inne. Orzeźwia, przywraca pozytywne nastawienie. Skutek jest taki, że ten czas się zwraca.

[...] km Czas trwania 31m:43s Średnia prędkość 6:16 min/km Max prędkość 4:06 min/km http://www.endomondo.com/workouts/ -trasa Starałam się biec coś typu interwały co jakiś czas przyśpieszałam co widać po maksymalnej prędkości, a potem truchtem. Z 3 razy musiałam zwolnić do zera bo słuchawka mi uciekała z ucha #-P. Pod koniec już tylko nogi [...]

[...] Po pierwsze by angażować mocno głowę długą tricepsów, to masz stanąć bliżej wyciągu górnego. Cały negatyw na pełnym zgięciu ramion (Ty je trzymasz pod kątem 90st cały czas - dziura pomiędzy przedramieniem a bicepsem), linka wraca na wysokość płata czołowego. Ty teraz angażujesz po połowie najszersze, po połowie tricepsy i jeszcze [...]

Przez internet ciężko jest zdiagnozować problem. Zrezygnuj przez jakiś czas z rozciągania ( i nie rób tego codziennie) + odpuściłbym przez jakiś czas treningi. Najlepiej pogadaj z lekarzem.

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 3 kaps 20min przed tren - pobudzenie 7/10 - skupienie 9/10 - termogeneza 9/10 czas utrzymywania sie "palenia" - ok 1-1,5 h - zjazdy - brak ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ - ilość porcji 4 kaps 20min [...]

[...] ,chyba ,że to mila chińska %-) .Oglądając mapkę ,która się wyświetla na ekranie telefonu po skończonym biegu ,wygląda to wiarygodnie (obraz taki jak na GPS).Średni czas biegu 6,7 mili /godz. CZAS 1:04:21 .Wychodzi na to ,że dziś biegłam tą samą trasę krócej o 1min60sek . Po pierwszym okrążeniu myślałam ,że zrezygnuję,biegło mi się [...]

Wbiłeś tutaj aby się pochwalić ,że żyjesz tylko w internecie chłonąc wiedzę z wikipedii na temat wyszukanych słów , chcąc przez to zabłysnąć ? Czy to jest forum polonistyczne ? W takim razie jeżeli nie masz nic do powiedzenia na temat tematu , to zaoszczędź czas i spędź czas z koleżanką.

[...] po 5 min odpoczynku stwierdziłam, że mi mało i miałyśmy iść sobie pomaszerować na bieżni, ale jakoś uznałam, że to będzie nudne, więc przekonałam Izunie do 100 burpeesów :)) czas: 11:25 #-P poprzednim razem było prawie 15 min, więc jestem zadowolona z poprawy. następnym razem będę walczyć o 10 min. jako, że zdecydowałam wrócić do tańca, to potem [...]

"NO TOmaszu jak tos ie stało, ze on bon dostał :D jakis konkurs, czy co jakis czas wybieracie tak sobie osobe ? :D " żadnego konkursu , użytkownik od pewnego czasu był aktywny , wnosił swój czas i chęć pomocy w dziale TDP więc został z tego powodu nagrodzony bonem . Każdy ma takie szansę , oczywiście kiedy pisze z sensem i stara się pomagać ;-) [...]

[...] Nie ma co się rozpisywać ;-) Jerk jak krew z nosa, za to 30kg w snatch coraz lepiej :-) -------------------------------------------------------------------- WOD 3 rundy: 10 burpees 20 kb swings 16kg 10 v-ups czas: 6:05 -------------------------------------------------------------------- Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-11-03 21:06:57

[...] x 13 - 26kg x 13/ ################################################################### C-1. Wyciskanie na suwnicy , stopy złączone, oparte niziutko na platformie, pięty caly czas oderwane od platformy 45 stopni, ostrozne powolne ruchy(wyciskasz samymi placami, co izoluje czworoglowe, zwlaszcza glowe przysrodkowa ) 4x15p 110kg x 15 - 100kg x 15 - [...]

[...] suplementy: o3,d3, wiesiołek,grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc4a0056cef947dba4573fb4fae88124.png Interwały 3x 800m/800m miało być x4, ale już nie było na maxa #-P dokładny czas na 800m: I. L 5:30min H 4:02min II. L 5:40min H 4:07min III. L 5:20min H 4:20min 4x 50m/50m średnia prędkość L: 5:32, H 3:54 w sumie 5,2km w ok. 30min i biegiem do domu, [...]

Przekonałeś mnie,muszę się z tą myślą przespać bo mam mętlik w głowie i jutro coś wybiorę.Gdybym nie był u lekarza to bym cały czas ćwiczył tym treningiem siła dosyć poszła przez 2 miesiące.Jeszcze raz dzięki za poświęcony czas.

[...] po czyjej stronie stanie Greg!? Po niczyjej tzn. może być CIEKAWIE!!! Po drugie forma GSP to niewiadoma a po trzecie GSP uważa się za contendera a Condit ostro trenuje w czasie gdy GSP leczył kontuzje Condit cały czas był aktywny i wcale takim grubym underdogiem Condit nie jest, zawsze jeśli będzie w stanie chociaż jakiś czas utrzymać walkę w [...]

zawsze pytali ale tez zawsze mowili co mysla szczerze o kozaczkach i roznie wiesz kiedys bylam mlodsza inne zycie czlowiek dorasta czas leci jest inaczej wszystko sie zmienia teraz nie chodze na solarium 5lat nie mam sztucznych paznokci i wlosow czas leci my stajemy sie madrzejsi i starsi portale sa dla dzieci

[...] 2)RDL 5x5 38kg-5x/45kg-5x/50kg-5x/55kg-4x/57kg-2x Obwód 3x 10wykroki z przeskokiem 2x9kg 25sumo dlHipull 25kg 50thrusters 2x9kg 100skakanek czas:29'49" 2 LISTOPADA DNT 3 LISTOPADA BIEG - 11km tempo 10/h 4 LISTOPADA KLATA: 1)WL 5x5 20kg-5x/25kg-5x/30kg-5x/33kg-4x/35kg-2x 2)Wyciskanie skos 3x12 [...]

[...] taki monowany w futrynie drzwi nie jest lepszy od takiego szerokiego montowanego w ścianie. Widzę,że z bieganiem nie masz większego problemu,bo 15min to wg. mnie dobry czas,ale jakbyś chciał go jeszcze bardziej zbić to podaje Ci tu link do dobrych planów na bieganie.Zmienisz ten na 5km na 3km albo zaczniesz sobie najwyżej od poźniejszych [...]

DNT Po sielskim weekendzie na wsi czas na bolesny powrót do rzeczywistości. Fajnie, że utrzymałam przez ten czas superczystą miskę (gorzej z ilościami...), pomimo, że reszta rodziny wpieprzała placki i chlebuś. I tak - przywieziony wiejski twaróg, masełko, jajka, olej lniany - żyć i wpierdzielać %-). Dzisiaj przesadziłam z tłuszczem i ze zbyt [...]

Sobota 3.11 Miska: - jaja, owies, whey, masło, granaty - łosoś, ser pleśniowy, oliwa, warzywa (salad story) - kurczak, buraki ... ból kiszek chyba po salad @@-) Trening: 7 min AMRAP 7x box jump 7x burpees 5 rund + 7 box jump 3000m wiosła Czas: 15 minut (i jakieś) 30 sekund Niedziela 4.11 Dzień o suchej bułce Poniedziałek 5.11 - jaja, owies, [...]

Asia mogłabyś sprawdź kiedyś czas na 1000 m ? przy 4000m masz średnią 2,08/500m to przy 1000 m powinnaś osiągnąć bardzo dobry czas. :-)