mathilda nie opowiadaj liczenie kalorii w niektórych momentach ma krótkie nózki np. w ciązy?? wiesz ile spalasz? Czasami potrzebujemy wiecej, np w ziemie a czasami mniej np w lecie itd itp. Bzdura z tym liczeniem, osiągniesz to co chcesz i jedz czysto a będzie ok, trzeba sie nauczyć akceptować siebie i umiec reagować na potrzeby swojego organizmu [...]
[...] thrusters 15kg 3 wypady ze sztanga z przodu 15kg 2 przednie przysiady 15kg 1 rowrek do pełnej godziny tj 15minut ----------------------------------------------------------- czas: 45.09 + ten rower emerycko do pełnej godziny Ponad godzinę przekonywałam się, że lubię ten trening i warto go zrobić #-P W ogóle to nie zdjęłam soczewek i to bardzo [...]
Dłuższy czas już :-)) najpierw był trening w klubie okres 3-4 lat, na tą chwilę tylko zajęcia prywatne w piątek & sobotę, lecz na jakiś zawodach z pewnością się wystartuje może UE ale na to przyjdzie czas :-) Teraz boks dla mnie to tylko przyjemność ogromna/ kosz również i szczerze mówiąc więcej czasu poświęcam na grę :-D
Temperatura rano -36,5. Gardło nadal boli, ale trudno. Czułem się osłabiony, ale NAJWYŻSZY CZAS PRZEPŁUKAĆ MIĘŚNIE KRFIOM !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bff3ddefe42d42378e77ad4105b2efb2.jpg Godzinę przed treningiem, po zjedzeniu żarła z moim antyoksydacyjno-immunlogoiczno-termogenicznym mixem (chili, pieprz, imbir, kurkuma, chrzan, zioła [...]
[...] tyle a tyle kcal, tyle białka, tyle węglowodanów, węglowodany do tej godziny, białka od tej, itp. Zaczęłam się wtedy zastanawiać czy ludzie przechodzący na diety, mają czas na inne rzeczy prócz odmierzania poszczególnych składników do stworzenia jakiegokolwiek dania? KTO MA NA TO CZAS?!! Pracuję 8-16. Gdybym podczas 20-minutowej przerwy [...]
Przypominam rozpatrujac caly czas pod katem kulturystycznym. :)) Rzeczywiście, nie zwróciłem uwagi. Czytałem jego artykuły pod kątem wyłącznie "siłowym"- zobaczyć jak trenują dwuboiści, bo mnie to coraz bardziej interesuje. Masz rację, że promowanie treningu olimpijczyków na forum, gdzie gros użytkowników jest "kulturystami" jest lekko [...]
Nugat, typowy troll co wraca ze szkoły z gimnazjum i zaczyna układać ludziom plan suplementacji. :-) Z przyrody odrobiłeś już lekcje? Staraj się co jakiś czas zmieniać kreatyny: monohydrat , jabłczan, chelat, orotan Tak, zmieniaj kreatyny na droższe które nie są do końca przebadane i o wiele droższe. Nie ma różnicy czy jesz jabłko, chelat czy [...]
Unknown no wiem że cały czas :-P i jeszcze raz dzięki za porady. I mam nadzieję że nerwy Ci przeszły. Pora na wypiskę z treningu. Trening był wczoraj wieczorem 16.02. I wypiska do nie go: Unoszeniem bokiem sztangielek - wzięłam swój dawny ciężar i spróbowałam zrobić poprawnie, tzn łokcie zawsze wyżej od nadgarstków, palce małe skierowane lekko ku [...]
[...] poranek- 61.1kg. Pytanie tylko- czy coś z tego trafiło do mięśni czy to tylko sam tłuszcz? Nie wiem, kiedy się tego dowiem, ale mam nadzieję, że w końcu niedługo zobaczę jakieś efekty ćwiczeń i moja motywacja i samoocena się podniosą %-) No i cały czas liczę na to, że ktoś mi napisze jakieś słowa wsparcia, raz na jakiś czas ;-p Pozdrawiam!
[...] trening aerobowy ma najczęściej zastosowanie do redukcji tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. W celu uniknięcia utraty masy mięśniowej podczas aerobów, należy zaraz przed treningiem tlenowym przyjąć odpowiednia dawkę aminokwasow, dzięki czemu zmniejszamy procesy kataboliczne zachodzące również w tkance [...]
BCAA jest bezpieczne, więc możesz używać cały czas. A jeśli nie chcesz się obudzić z spustoszeniem z jakiegoś powodu choroba lub coś, warto co jakiś czas się przebadać.
w takim razie odpuszcze jakiekolwiek suple. A co do brzucha, to jak np masz 6paka to bez wzgledu na pore dnia lub na to czy jestes np po obiedzie czy cos caly czas miesnie wygladaja tak samo? Moze to kwestia diety lub cwiczen, bede sie temu przygladal i za jakis czas ocenie czy jest zmiana
Podsumując okres który mam za sobą od czasu nowego planu Słabo pilnowałem się zamierzonego celu kumulacja spraw mnie przygniotła i troszke zbyt ciężki trening ale czas to zmienić. Od Jutra Czas ruszyć nowym planem z nową motywacja i chęciami Pozdrawiam .
Po weekendowej "regeneracji" ;-) wczoraj zabrałem się ostro do pracy, jednak cały czas zastanawiam się co mam zmienić w moim planie. Jakoś tak podświadomie czuję, że coś jest nie tak. Tyram strasznie na tych ACT i dietkę trzymam ale jedynym odczuwalnym efektem jest zmęczenie, bóle ścięgien, bóle stawów (nie jest to na tyle dokuczliwe by po [...]
[...] ze specjalnym systemem ochrony o szybkim wchłanianiu. Krea-Genic nie tylko zwiększa siłę i dynamikę mięśni, ale także przyspiesza przyrost masy mięśniowej i skraca czas regeneracji. Dzięki większej dawce czystej kreatyny mięśnie mogą pracować szybciej w konsekwencji osiągają wyższą produkcję ATP (adenozynotrifosforan) i mają większe [...]
Finansowo ta, ale nie widzę sensu jedzenia mniejszej dawki. Lepiej przez krótszy czas jeść większe porcje, niż przez długi czas ledwo odczuwalne dawki. Serio. Ja jadałem po 20g bcaa i wtedy na prawdę czułem działanie - coś zayebistego. Dlatego jak masz oszczędzać na ilość prochu, to albo nie jedz wcale, albo jedz duzo ale krócej. Poza tym możesz [...]
[...] wiesz może dlaczego mam tak wysoką Wit. b12. biorę te tabletki.. odstawić? W ogóle zapomniałam, też na początku wpisów tutaj też powiedzieć, że (tak jak dontknow od jakiegoś czasu) mam żółte dłonie. Tylko ten stan rzeczy utrzymuje się u mnie już tak od roku (?). nie wiem dlaczego :c, czasem mniej, czasem więcej, jednak cały czas są lekko [...]
Też wtrącę swoje 5 groszy... Jakiś czas temu przeprowadziłem test na suplach tych firm. SFD/Images/2015/7/25/d89086081df94b288c4f181ccc66a9e5.jpg OCENA 5/5 Produkt z najwyższej półki, idealna formuła potreningowa: duża dawka szybko-wchłanialnego białka w porcji i świetne jakościowo węgle oraz treściwe dodatki. Po powrocie z treningu miałem w sobie [...]
[...] prosić o jakiś plan treningowy dot. biegania na 1000m-1500m. Ponieważ b. lubie biegać i co roku są zawody- przełaje, najbliższe są w maju, a nastepne po wakacjach wiec czasu jest jeszcze kupa. Moj najlepszy czas to był w październiku coś koło 3 minut na 1000m. Teraz po przerwie mam cos pewnie koło 4min. Ale nie jestem pewien bo nie [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
