czas

nic się nie stanie jeśli to tylko raz na jakiś czas

Co sądzicie o treningach 5-6 rano ?? EDIT: porcja hp poszła mrówki już zapierdzielają(kto brał ten wie o co chodzi) trening czas zacząć Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-04-17 12:01:21

Jeśli nie miałeś nigdy przygody ze sportem/siłką no to jesteś niestety zalany (ale dla pewności wrzuć fotę). W takim przypadku nastaw się na dietę i trening redukcyjny - przy okazji nałapiesz dobrych nawyków żywieniowych i silnej woli. Na budowanie masy przyjdzie czas.

[...] nie brak siły jeśli chodzi o ciężar,ale wczoraj to w ogóle tak jakoś duszno,gorąco i pełno wiary...w ogóle mam takie dni,ale to na pewno taka przejściówka Głowa mnie cały czas boli...dzisiaj nie mam ochoty jakoś na nic dlatego siłkę dzisiaj odpuszczę,a poćwiczę w domu jak nie dzisiaj to jutro Nie lubię tak opuszczać treningów,ale w sumie [...]

okej czaje a to bedzie raz na jakis czas takze luz :) dobra dzieki wszystkim pozdrawiam :)

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 59 RAMIONA 1) FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC GŁOWĄ W DÓŁ 5x8-10/ rampa 10x18 10x30 10x35 9x40 7x45 6x50 2) GIRONDA WIDE DRAG CURL 8-10/ rampa 10x12 10x17 10x22 10x27 10x32 8x35 3) PROSTOWANIE RAMION Z LINAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Z PRONACJĄ 4x8-10/ progresja 12x 7 sztabek 10x 9 sztabek 10x 11 sztabek 7x 12 [...]

dziekówa, cały czas ciezki trening :)

ale wiesz jeśli chodzi o regeneracje to chyba jest trafny jeśli się odpowiednio wyśpisz (minimum 8 godzin czy ileś tam) i arni pewnie szedł wcześnie spać żeby swoje odleżeć on miał na to czas bo to było jego pasją, pracą i życiem, a w przypadku Kojota nie sądzę żeby chodził spać o 21

[...] brzuch i trica maksymalnie czułem Jedno ale, gdzie ty wyczytales że 2min przerwy? Zrobiłem 45-50s w seriach, a przy zmiany cwiczenia 1.5min. Tak też może być czy nie? Taki czas odpoczynku wszedzie zastosowałem. Z dynamicznych to Pushups 5x5 powoli, dokładnie, pompki nigdy nie były moją mocną stroną Front Lever Rows - tuck 5x4 ledwo, ledwo, [...]

[...] na jednej sesji-już samo to wystarczyłoby aby zdruzgotać trening, bo to dwie najwiekszę partie mięśniowe i ciężko zachować chociażby odpowiednią intensywność treningu i czas, aby je zrobić W PEŁNI na jednej sesji. Jak chcesz ćwiczyć partie dwa razy w tygodniu, to push/pull wydaje się bardzo dobrym podziałem, tzn. [...]

Mnie też często bolą łydki podczas biegania.Myśle, że przyczyną może być nieodpowiednie obuwie tzn. buty bez wystarczającej amortyzacji.Gdy biegam z nowymi butami do biegania tego problemu nie mam.Jednak gdy biega się w butach długi czas siada w nich amortyzacja i gdy do tego jest twarde podłoże po którym stąpamy może dochodzić do tego typu [...]

Wikt jak będziesz miał czas i chęci to odezwij się, bo trzeba półfinały rozegrac

[...] - piknie technicznie itp Drazek 3x12 - idealnie weszlo ;) Porecze 12x sam 8x 20kg 6x 40kg 4x 50kg Unoszenie bokiem 2x12 Triceps na wyciagu brzuch Idealnie dzis czulem cwiczone miesnie. Mial byc film, ale przypomnialem sobie juz po zrobieniu siadow, serio. Nastepnym razem sobie zapisze to na czole %) czas sie regenerowac, koniec przekazu.

[...] 10,10,10,8 5.Uginanie ramion ze sztangą 30kg x 8,10,10p 5b.Prostowanie na wyciągu 30kg x 10,10,10p 6.Uginanie na modlitewniku 20kg x 12,12 6b.pompki tricepsowe 2s - max czas: około 1h fajny dosyć ciężki trening, w sam raz jak na pierwszą sesję barków, odpuściłem unoszenia w opadzie bo czuję jeszcze zakwasy po czwartkowych wiosłowaniach [...]

powodzenia, będę zaglądał bo masz wagę podobną do mojej i wzrost, nie wiem jak to się u Ciebie przekłada na wygląd i wymiary, możesz zdjęcia jakieś wstawić, żebyś miał co porównywać za jakiś czas. A co do venoma, to ja bym odradzał, zaczekaj z nim jeszcze z miesiąc czy dwa, teraz na prawdę nie ma po co. pzdr

Po pierwsze chodź o kulach do momentu aż lekarz nie każe Ci ich odłożyć... Z tego co czytam uraz jest dość świeży więc przez jakiś czas po prostu będzie boleć i lepiej odciążać nogę całkowicie albo do granicy bólu (zależy od wskazań lekarza)... Jeśli lekarz stwierdza że wszystko jest wygojone a bóle i tak występuję to powodem może być to, że po [...]

Dziki mięso mi sie zrobilo jak sie gora rozlazła, i pozniej to rwali wiec dieta plynna przez dlugi czas, i z treningiem dosc sporo przerwy

[...] wegle z carbo bo i tak jem 6 posiłków i wiecej zarcia nie wcisne,a na treningu izotonik z activlab. Ciekawe czy coś z tego bedzie? Mozesz jeszcze zainwestować w zma bo ja chyba zinwestuje i zobacze czy działa i chyba gainera dokupie bo nie zawsze mam czas na jedzenie. kupa kasy pójdzie Zmieniony przez - duchmc w dniu 2010-04-17 18:11:42

do kiedy mamy czas? bo na prawdę nie mam ani czasu, ani chęci na tę chwilę macie jakąś receptę na zaschnięty tusz w drukarce? Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-04-17 19:27:16

Czas na dziewczynę... skończ z ręcznym Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-04-17 18:38:18