czas

Nie wiem dlaczego, ale godzina 14 to czas w którym Pete pojawia się na Inso i tutaj Może wstaje z łóżka o 14, albo wraca z pracy 5 listopad 2006 - 17 lipiec 2008 Nie widziałem tego spamu, ja pie*dole, długodystansowiec Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-15 14:10:04

Tak co z tego ze ma duzy czas nas 1km przeciez moze biec wolnym truchtem i przegienie...

Chory bardzo dziękuję Ci w imieniu Activlab za świetnie przeprowadzony test. Śledziłem z ukrycia cały czas i mogę spokojnie powiedzieć, że takich testujących życzyłbym sobie jak najwięcej. Była Moc, Była Siła - są super efekty! Niektórych bolał ten Snickers, ale jak widać niepotrzebne Bo jak napisałem wyżej - najważniejszy jest cel i jego [...]

Szkoda kasy, inwestuj w dobre żarcie, na odżywki przyjdzie czas jak za parę lat naprawdę będziesz ich potrzebował. Jak dopiero zaczynasz uprawiać kulturystykę to przy dobrej diecie i dobrym treningu będziesz miał i bez odżywek dobre efekty, widoczne już po kilku miesiącach treningu. Jedynie co to białko jako uzupełnienie diety.

Czas ma do czerwca, wiec jakieś 15 tygodni Wzrost 175 cm, waga ok. 65 kg. Wyniki: wyciskanie (6 powt): 25 kg, przysiad (6 powt): 45 kg (ledwo), mc (6 powt): 40 kg (bez problemu). Za 15 tygodni musi zrobić: wyciskanie (6 powt): 45 kg, przysiad (6 powt): 65 kg, mc (6 powt): 65 kg. Oczywiście zakładając że masa ciała się nie zmieni. Staż treningowy: [...]

Nie rozpisałeś ćwiczeń na dwa największe grupy mięśniowe w Twoim ciele. Nogi robisz z plecami i brzuchem, laczysz dwie największe partie mięśniowe w jednym treningu. Nie rozpisałeś serii i powtórzeń na barki i triceps. Zacznij od FBW, na split przyjdzie czas pozniej.

O tak to ja wyśle jestem piwno-oka Fajnie że na siłce byłaś i widzę że czas nieźle skróciłaś, gitara Bo ja normalnie jadę na 1800 kcal a co piąty dzień ładuję do 2000 kcal i chodzę przejedzona Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-15 17:43:21

[...] w lekkim rozkroku, jedną rękę prostujemy przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytamy się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej pozycji przyciągamy do siebie wyprostowaną rękę, pilnując jednocześnie, by pozostawała ona przez cały czas w pozycji równoległej do podłogi. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-02-15 17:43:31

[...] Nawet za dużo, w stosunku do np. wielonienasyconych :/ Orzechy mam rano do płatków (też zmielone... niekiedy już nie mogę patrzeć na te papki), a tak to praktycznie cały czas oliwa, no i jajka. Dość tłuste mięso w jednym posiłku (porównując do piersi) z sosem (też lekko tłustawym, ale mało go). A tak to właśnie 2x oliwa w shake'u i na wieczór [...]

Hej tancerko:):) Ta pierwsza piosenka jest bardzo, bardzo mi bliska:):) Dzisiaj z rana biegi, potem 2 h spacerowałam rozmyślając:) Resztę czasu spędziłam gotując i przygotowując się do wywiadu zorganizowanego:) Teraz czas na relaks z muzyką:):) pochwal się potem swoim dziełem:)

jest w produkcji caly czas, dopiero teraz powinien sie ten tesc rozkrecac, napisz najlepiej wogole jak dawkuje a to link do strony producenta http://www.galenika.rs/index.php?option=com_content&task=view&id=148&Itemid=155&lang=ENG

PONIEDZIAŁEK, 15.02.10, godz 16:00, waga 73,4kg, czas trwania 1h siad z przodu 80/5,5 siad 120/5,5 stojaki 160/5 lawka 85/3,3,3 waski 85/3 wszystko ok dobrze, ze klatki nie czuje wiec moze sie wyleczy do momentu jak jakies ciezary przyjda waga jak na start metody mnie zadowala. Jesli bede jadl jak człowiek to za 2tyg powinno wrocic 75kg, a na [...]

Nie biegaj z obciazeniem !! Racja to pomaga, mozesz szybko osiagnac lepszy czas. Ale co z tego? Zniszczysz sobie stawy kolanowe i nie bedziesz mogl biegac kilka miesiecy albo dluzej. Biegaj tak ze 15s sprintu i 30s truchtu lub marszu i tak 10min albo dluzej ale nie wiecej niz 20min.

[...] właściwym treningu plecow. W większości ćwiczeń na plecy biceps jednak bierze udzial. Ninja naprawde nie rozumiem co mowisz. Triceps 3x w tygodniu? A gdzie ja cos takiego powiedziałem? Kubson, zrob wiec tak. Pon: plecy + biceps Wt: klatka + triceps Sb: nogi + barki + brzuch Prostowniki będą mieć czas na regeneracje, nic ze soba nie koliduje.

Dzień treningowy 15.02.1020 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie leżąc 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 15x 55 kg - 15x 60 kg - 12x Przysiad ze sztangą 65 kg - 15x 75 kg - 15x 85 kg - 15x 95 kg - 15x 105 kg - 15x Prostowanie do dołu 7 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 9 sztabek - 15x 8 sztabek - 15x 7 sztabek - 15x Wspięcia na palce 105 [...]

[...] sie uda zalatwic aparat to zrobie jakies foty ale najwczesniej w weekend bo w tygodniu jestem poza domem pracuje az do 19:00 pozniej tylko trening i spac wiec niebardzo mam czas na przyjemnosci, zaznaczalem juz wczesniej najwiecej do zyczenia pozostawiaja w moim przypadku lydki trenowac oczywiscie je trenuje ale nie chca cos sie zabradzo [...]

ok, teraz czas na fotki. na razie tylko przod i tył. nogi i ewentualna reszta dojdą na dniach ( w aparacie bateria siadla ) foty robione na sucho, bez pompy i smarowania. światło troche kulawe, móglbym je przyciemnić, przez co lepiej by wyszla rzeźba, ale nie zależy mi na tym żeby kogokolwiek oszukiwać. jest jak widać. potraktujcie je jako [...]

[...] 2b wioslo x12 35kgx11/35kgx9/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2c przyciaganie liny wyciagu dolnego do szyi siedzac x25 11kgx25/11kgx23/11kgx23/11kgx21/11kgx19 czas trwania: 31 minut aeroby: 30 minut po wczorajszym ladowaniu jakos lepiej sie cwiczylo...i nawet poprzedni rekord czasu pobilam micha: 1. omlet (jaja whey owies) [...]

Bo myśle, ze jestem w takim wieku to 5kg to nie jest dużo i jeśli ma się czas to da się to zrobić w pól roku. Inna sprawa przytyc 10kg. To dla mnie jest już dużo. I nie mówię tu o przytyciu ogólnie tylko o 5kg "czystych" mięśni wiec do tego dochodzi redukcja tkanki tluszczowej i w rezultacie waży się nie 5kg wiecej tylko np. 4kg (+5kg [...]

bo to jest low carb Narazie nic nie bede zmienia zostaje przy swoim Placki jakis czas temu robilem bardzo dobre;) A co do orzechow to nie dam ich do mixa z rana bo jejecznia z orzechami to ciezko by weszla to raz a dwa za duzo tluszczy by bylo bo z samych jaj jest juz sporo.