czas

[...] 3 x 10-12 9 x 12/12 x 12/15 x 10 4. wąski wycisk rampa 6 20 x 6/40 x 6/60 x 6/90 x 6/110 x 4 5. wyprosty na wyciągu podchwyt rampa 8 5 x 8/7,5 x 8/10 x 8/12,5 x 8/15 x 6 czas - 55 minut Trening bez mocy, tak jak cały dzisiejszy dzień. Aura mnie przytłacza, do tego sesja i nawał problemów. Tak więc kortyzol szaleje, czuję sie jakiś zmulony i [...]

Czas do Soboty 30.01.2010 do 14.00 (Zawody drużynowe!!!): 1.Austria 2.Finlandia 3.Norwegia

no to już jutro...Dziś czas na rozciąganie... :) Myśle że będe ale nie wiem napewno :P

taa, ale czas mija a cel sie oddala`

[...] Jedna łapa mniejsza? Jaki problem, damy jej ze 2 serie więcej i się wyrówna. Właśnie nie, chodzi tutaj o bodźce. Wg mnie najlepszym wariantem byłoby ćwiczenie ich cały czas tak samo, oraz jak sugeruje Czelios przyłożyć się do techniki robiąc to sztangielkami (oraz w innych ćwiczeniach, bo przecież nie tylko w szrugsach kaptury pracują). [...]

Tego się nie dowiemy... przynajmniej przez pewien czas, czyli do kiedy go nie wycofają. Ale co to za spalacz, jak nie daje poćpać, a venom to jest to.

wiem dlatego cały czas mówię o tych z marbo:) mam nadzieję, że te 60cm zapewni mi w miarę komfortowe i bezpieczne ćwiczenia

[...] było rozruchowo :D W parach: - kopnięcia sewo chagi i anuro sewo chagi - kopnięcia yop chagi tzw. slidem ( czyli noga w górze, idziemy na przeciwinika i wykonujemy cały czas kopnięcia- noga nie opada) - kopnięcia dollyo chagi to samo co wyżej - kopnięcię naeryo ścinające- mocno dynamicznie ścieżka: - dollyo przeciągane raz jedna, raz druga [...]

[...] 8 x 30kg Wyciskanie na skosie w dół 12 x 70 kg, 10 x 80 kg, 6 x 90kg, 10 x 70kg - ewidentnie zabraklo mi sily juz Rozpietki na plaskiej 4 x 12 x 15kg Ogolnie i tak trening bardzo udany. Dieta caly czas trzymana, napisze jutro wiecej na ten temat, bo troche sie zmienilo. Nagralem filmik z wyciskania, jutro nagram z martwego i dorzuce oba. Pozdro

[...] stojac lub sciąganie linki wyciągu zza głowy - 1 seria Tak by to wygladalo. Czy od dziesiatek powinienem dorzucic jakies dodatkowe serie i potem od piatek tez czy caly czas tym schematem jechac ???? Jezeli moim priorytetem bylaby klatka to czy na koniec powinienem dorzucic jeszcze jedno cwiczenie??? Mam jeszcze jedno pytanie odnosnie [...]

No ale ja mówie cały czas o karate kyokushin a nie KB:)

[...] dobre porcji zalecanej przez producenta, Shocka np. sypię półtorej miarki. Tylko ta cena... Nie czułem się dziś za dobrze i na siłce miałem przeboje. Film tylko jeden, bo podczas kręcenia drugiego ze szrugsów spadł mi aparat z podstawki i coś się stało z obiektywem, nie wysuwa się. Więc na razie zdjęć ni filmów nie będzie. Mam nadzieję, że [...]

a mam robić super serie albo zwiększac co jakiś czas powtórzenia a i czy robić dziennie te cwiczenia czy jak ?

Czas do Soboty 30.01.2010 do 14.00: 1. Ałstria 2. Finlandia 3. Niemcy

Ja tam mam 7x tygodniowo siłownię, 3x KB, a jeszcze nieraz się coś samemu poćwiczy czy posparinguje ze znajomymi z klubu ta na własną rękę, i jakoś tylko czasu mi brakuje na to wszystko Byle z głową Proponuję takie rozwiązanie: a) Na początek siłownię odpuść na jakiś miesiąc, pochodź sobie na MT, jak zaczniesz wyrabiać na treningach bez [...]

PIĄTEK, 29.01.10, godz 18:15, czas trwania 1h ciag 210/4 sprzet 240/1 ; 260/1 ; 270/3 ok... w sprzecie mocno mnie zaskoczyl wynik i o ile sie nie myle to zyciowka w serii 210kg x4 http://www.youtube.com/watch?v=_mEB4te7bKI 260kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=0rkdQPRQBeA 270kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=_hY4JMwuoZA moze sie wreszcie [...]

[...] z Omielańczukiem odpadają. Wole Paczkowa od Najmana, ale ta walka u mnie nie wzbudzi zbyt wielu emocji i ciekawości. Jeżeli Pudzian z nim zawalczy to mocno się wkurvie. Cały czas Mariusz powtarza że chce być najlepszy na świecie, walczyć z najlepszymi i wygrywać. W debiucie nie mógł lepiej trafić, ale zabawa powinna się skończyć. Gdyby nie mówił [...]

Hmm...po dzisiejszym średnio udanym treningu pozwolę sobie tutaj podzielić sie z wami moimi wątpliwościami.. Przez pewien czas obserwowałem sobie jak przebiegają treningi w klubie gdzie trenuję. I dotarło do mnie dzisiaj coś nieciekawego. Trenerzy niby wymagający, pomocni...itp. Ale poprawiają i komentują jedynie błedy tych, którzy albo są młodzi [...]

[...] w Kambodży, obejmowało Wietnam,Tajlandię, Kedah, Perlis i Pahang (wykluczone przez króla Kambodży w 1400 roku). Tajowie egzystowali obok siebie z malezyjczykami przez długi czas. I to oni są bezpośrednio odpowiedzialni, za przekazanie malezyjczykom technik Muay Boran. Po upadku Sriviyaya, Malaje były pod panowaniem Tajów, aż do 15 wieku. W końcu [...]

[...] i na wyprostowanej rece mam wiekszy dolek na lewym bicepsie niz na prawym hmmmm... dzisaj niemialem areobow jutro z rana bede biegal i chcem zobaczyc ile rady dam pobiec bez odpoczynku mysle ze na dzien dzisiejszy bedzie to ok 15min diety trzymam sie caly czas zadnych odchylen odniej niemam gozej mi idzie z 6waidera ale pracuje nad tym :) pozdro