czas

[...] łydeczki, że tak powiem ;) Posłuchałam Ciebie i dałam się namówić na gofra - smakował zdecydowanie lepiej niż ten z nad morza ! Dzięx, wzajemnie };-) Adkens- Masz jeszcze czas ;) Amber - Od upadków to w sumie nie za bardzo boli pupa, nogi itd itp. Miałam przecież cały czas asekurację aczkolwiek jak się już nabiera większej nieco prędkości to [...]

[...] Znam dobrze ich asortyment także wizyta w salonie trwała max 10 minut włącznie ze wszystkimi przymiarkami %-) Panowie wyszli zadowoleni - przede wszystkim ze względu na czas trwania zakupów }:-( Następnie udałam się do fotografa w celu zrobienia zdjęć do dowodu. Tę sprawę także załatwiliśmy w tempie ekspresowym - 5 minut %-) W drodze [...]

[...] zrobieniu jak najlepszej formy wlasnie to mialam na mysli, ze roznie organizm moze zareagowac, a taka osoba jak ja -ze znikomym stażem startowym , szykujaca forme w krotkim czasie , wole unikac jakichś niepotrzebnych bledow, i zostawie sobie eksperymenty na luzny czas. Zanim podjelam decyzje o starcie , przez kilka lat TESTOWALAM na sobie rozne [...]

[...] kolejną dawkę zaległości. PIĄTEK – 17.04.2015 r Pobudka z samego rana - o 4.30. Szybkie mycie zębów, buzi, gacie na tyłek i przed siebie. Dobrze, że mąż prowadził – ja w tym czasie mogłam sobie spokojnie pobuszować po forum a w zasadzie po Waszych dziennikach. Hotelowe selfi oczywiście musiało wpaść już na 'dzień dobry' [...]

Paulina - Na początku kolejny raz dziękuję za ciepłe słowa. Znów się zarumieniłam %-) O kurczę, kiedy my się spotkamy teraz ? Nie wiem czy tyle czasu wytrzymam do tej ' następnej pizzy' %-) Postawić jak postawić ale zjeść w takim fajnym towarzystwie to by było COŚ ! Co do pracy ze zdjęciami -foty robi mąż (to tak dla jasności, żeby nie było że [...]

[...] Nic tylko się cieszyć, doceniać i wspierać tak młodych ludzi, którzy prócz nauki (studnia jednak do czegoś zobowiązują) potrafią znaleźć bądź przeznaczyć swój wolny czas na to by chodzić regularnie na siłownię, przygotowywać każdego dnia dietetyczne posiłki czy chociażby jeść 5 razy dziennie inaczej niż pozostali domownicy (często gęsto [...]

...potrafią znaleźć bądź przeznaczyć swój wolny czas na to by chodzić regularnie na siłownię, przygotowywać każdego dnia dietetyczne posiłki czy chociażby jeść 5 razy dziennie inaczej niż pozostali domownicy Ten kto doświadczył/ doświadcza tego na własnej skórze bądź ma w swoim otoczeniu takie osoby z pewnością zna wartość tych 'wyrzeczeń'. [...]

[...] Nasza podróż rozpoczęła się już w piątek. Około 14 mieliśmy samolot do Gdańska. Zdecydowaliśmy się na ten środek lokomocji z wiadomych względów: koszt przejazdu oraz czas trwania (zamiast minimum 6 godzin spędzonych za kółkiem niecała godzina w samolocie). To drugie wiązało się z ogromnym komfortem podróżowania. Przyłapana na 'buszowaniu' [...]

[...] mogło Ci się znudzić - ja po 3 seriach bez obciążenia (prócz własnego) }:-( mało co nie umieram :)) Seba - Cuda i tak robię }:-( Za stara już jestem, żeby się to jakoś znacznie poprawiło :-D Julka- Czekam teraz na Twoje :-)) Łukasz- Takie życie no, co zrobisz? :-D Jak czas pozwoli to pewnie, że będą. Seven - Czas na Ciebie i Twoje skupienie :-D

Heeeeeeeej ! Dziś dzień wolny od biura także mogę coś poczytać co u Was. Niestety czasu na to w tygodniu zabrakło. Wstaję o 6.30 szykuję po 2 posiłki na wynos + śniadanie. Wcinam/ ogarniam się i o 8.20 wyruszamy z domu. Godziny pracy 9-17 aczkolwiek w tym tygodniu zostawaliśmy dłużej. Początki nigdy nie są łatwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że [...]

[...] w te dni nieźle podkręca mi metabolizm a przynajmniej ja tak mam(dodatkowo jestem typowym ektomorfikiem)po prostu włącza mi się wilczy apetyt(rzucam się na jedzenie i cały czas jestem głodny)tak jakby działały na zasadzie-chronić mięśnie za sprawą większej podaży kalorii a przynajmniej ja tak sobie to tłumaczę. Zmieniony przez - fakirr w dniu [...]

Beperfect przepraszam za pominiecie w uwagach, po prostu uwazam, ze dieta jaka powinnas trzymac nie spelnia wymagan konkursu de facto musialabys leciec caly czas na LC co z doswiadczenia z tymi treningami juz wiemy, ze bardzo szybko prowadzi do zakwaszenia, co dalej pociaga oslabienie i wiadomo. Juz z veronia kombinowalam ze zmiana rozkladu czy [...]

oficjalnie dziekuje za kwalifikacje. wykorzystam ten czas najlepiej jak sie da :) Gratulacje dla wszytskich "towarzyszek niedoli" :-)

mam pytanie odnośnie tego jak mierzymy czas treningu ? czy liczymy tylko obwody czy również pierwszą część siłową? i czy do aero zalicza się marsz, czy jeśli bieżnia to tylko bieg ,a orbi to też na maxa?

Chciałam się upewnić. Póki co nie wprowadzamy rotacji, cały czas 1700kcal z podziałem, niezależnie czy DT czy DNT ? :-)

wlasnie zasiano we mnie watpliwosc - w treningu na dzien 5 co liczymy do czasu treningu - tylko obwod z zolnierskim/pp/pj czy tez wchodzi do tego czas z rdl i podciaganiami( oczywiscie bez rozgrzewki i shoulders mob)????

Skoro już jesteśmy przy treningu na następny cykl to mam pytanie:-) Dzień 1. Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę czy chodzi o to?? Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ [...]

Tak odwadnianie to co innego niz płukanie więc Amelie ja ci prześlę zasady. Co do odwadniania, .. nie solimy cały czas sól zatrzymuje wode a tego nie chcemy, przyprawiac mozna do oporu wszelkimi ziołami i pieprzem

nabiału lepiej nie, posolić trochę można cały czas powtarzam, czym prościej tym lepiej

[...] nickiem) poczym wciskasz i wyskakują Ci informacje o danym uzytkowniku które wpisał rejestrując się na o to te forum. 7* Dlaczego trzeba czekać ograniczoną ilośc czasu przed wysłaniem kolejnego postu ? Odopwiedź brzmi jak to napisano w dziale "dla zupełnie zielonych" jest to taki bajer dla osób posiadających abonament...wg [...]